Mentális egészség

Technológia és az orvostudomány

Egészségügy, politika és kormányzás

Friss hírek és trendek

Legfrissebb koronavírus (Covid-19) hírek

Mindenki tudja, hogy a vízivás - és annak biztosítása, hogy jelentős mennyiségű legyen - fontos az egészséges életmód szempontjából. A víz keni az ízületeket, védi a gerincvelőt és más érzékeny szöveteket, és segít a testhőmérséklet szabályozásában. Ennek lenne értelme, mivel az emberi felnőtt test 60 százalékát víz alkotja. A 2013-as Centers for Disease Control and Prevention tanulmány szerint a felnőttek 43 százaléka kevesebb, mint négy csésze vizet iszik naponta, 36 százaléka 1-3 csészét, hét százalék pedig egyáltalán nem iszik.

Amikor először úgy döntöttem, hogy elindítom a „vízi étrend” saját verzióját, az a bőröm javítása volt. Találkoztam egy lánnyal, aki azt mondta, hogy napi 3 liter vizet ivott, és ez kitisztította a pattanásait. Nincs szörnyű bőröm, de egy városban élve könnyen szennyezés, stressz és csak egy rohanó város általános életmódja befolyásolja a bőrt.

A felnőttek 43 százaléka kevesebb, mint négy csésze vizet iszik naponta. Fotó a Shutterstock jóvoltából

Amit tettem

Minden reggel felkeltem és megittam egy 8 uncia pohár vizet. Ezt egy órával azelőtt tettem, hogy el kellett hagynom a házamat, hátha mosdóba kell mennem. Mikor munkába álltam, megtöltöttem a 16 dl-es vizes palackomat, és egy szívószálon keresztül megittam. Valamiért a szalmaszál fogyasztása segített abban, hogy többet igyak, mert gondolkodás nélkül kortyoltam. Naponta hatszor kellett ezt feltölteni, hogy megszerezzem a 3 litert.

Az első napokban tudatosan igyekeztem lépést tartani ezzel, de a negyedik nap után elkezdtem leírni, hogy hány unciát ittam csak a nyomon követés érdekében. Végül hétszer kellett használnom a fürdőszobát a munkanap alatt, és mint reggel, egy órával ittam meg az utolsó poharam, mielőtt hazaindultam volna, mert féltem, hogy utazás közben meg kell állítanom egy boxutat.

Hogy éreztem magam

Rögtön észrevettem a változásokat. Ennyi víz elfogyasztása után kissé energikusabbnak éreztem magam, és a természetesen száraz bőröm puhábbnak és rugalmasabbnak éreztem magam. Úgy éreztem, hogy az állandó nassolási szokásaimat is megfékezték. Még mindig normális mennyiségű ételt ettem minden nap, de valamivel kevesebbet falatoztam. Azt is észrevettem, hogy az arcomon mintha összezsugorodnának a pórusok. Ezt azonban nem egy bőrgyógyász vagy más orvosi szakember értékelte, ezért nem vagyok egészen biztos abban, hogy ez az ivott vízmennyiségnek vagy valami más véletlennek tulajdonítható-e.

Ami nem tetszett

Ez a válasz nyilvánvalónak tűnhet, de a női szobát ilyen gyakran használni kellően bosszantó lehet. Szerencsés vagyok, hogy egy irodában dolgozom, amelyhez könnyen hozzáférhető női szoba tartozik, de ezt nem javasolnám annak, aki folyamatosan utazik, vagy akinek a legközelebbi mellékhelyiség megtalálásához kellene magasan és alacsonyan keresgélnie. Nem tetszett az a tény sem, hogy ez nekem nem jött be magától, vagyis nagyon nehéz volt lépést tartanom a vízivással. Tudatos erőfeszítéseket kellett tennem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy megittam-e a 3 litert. Akkor is megtenném, ha lefekvéssel nem érném el a napi mennyiséget - ez gyakran azt eredményezte, hogy éjszaka közepén felébredtem, hogy használjam a mellékhelyiséget.

Ha kíváncsi vagy, javasoljuk, hogy próbálkozzon ezzel, hogy lássa, milyen pozitív hatásai lehetnek a testedre. Ne feledje azonban, hogy a túlzott vízfogyasztás káros is lehet - nem ismeretlen, hogy agyödémát (duzzanatot) okozna - ezért kérdezze meg orvosát, hogy megállapítsa, milyen mennyiség felel meg a testének a legjobban.