Az igazság a málna ketonokról, a zöld kávébab kivonatról és a Garcinia Cambogia-ról

Bár Dr. Oz olyan szavakat használ, mint a „varázslat” és a „csoda”, ezeknek a zsírvesztés-kiegészítőknek a leírására, az őket alátámasztó bizonyítékok továbbra is megfoghatatlanok

kávébab

Pár évtizeddel ezelőtt, amikor Los Angelesben éltem, találkoztam egy sráccal, aki Hollywood eredeti személyi edzője lehetett. Legalábbis azon kevesek közé tartozott, akiket a stúdiók a 40-es és 50-es években igénybe vehettek, amikor segítségre volt szükségük egy csillag alakjához.

Azt mondta nekem, hogy a sztárok szerződést kötöttek a stúdiókkal, és üzletük részeként sztárokként viselkedtek: bulikba és éjszakai klubokba jártak, hírességeikkel együtt láthatták őket, esznek, isznak, dohányoznak, és elbűvölőnek tűnnek. azt. Ritkán volt néhány hete több mint egy hete a károk elhárításához, mire a kamerák felgördültek, és a színésznek karcsúnak, fittnek és egészségesnek kellett lennie.

Hogyan húzta le ezt a csodát? Amfetaminok.

Persze, kiképezte a színészeket, kitisztította az étrendjüket, és egyes esetekben tartotta őket a piától. De az erős stimulánsok, amelyek egyszerre növelik az anyagcserét és csökkentik az étvágyat, voltak az egyetlen biztos módja annak, hogy gyorsan lefogyjon.

Ma már tudjuk, hogy ha egy gyógyszer elég erős ahhoz, hogy elősegítse a fogyást, akkor hihetetlenül kockázatos használni. Ezért a legtöbbjük vagy illegális (például kokain és met), vagy csak vény nélkül kapható (például Ritalin és más ADHD gyógyszerek). A koffein áll a legközelebb a legális, hatékony fogyókúrához, de csak akkor, ha hosszabb és keményebb edzésre használja. Akkor is a legjobb eredmény valószínűleg magasabb dózisokkal jár, ami magában foglal bizonyos kockázatokat a fogékony egyének számára.

Ez eljuttat minket Mehmet Ozhoz, a Dr. Oz Show házigazdájához. Június 17-én Oz-ot a szenátus albizottsága elé hívták. A téma: a fogyókúrás termékek félrevezető hirdetései. Claire McCaskill szenátor három műsorra összpontosított, akiket lelkesen támogatott a műsorában: a zöld kávébab kivonatot, a garcinia cambogia és a málna ketonokat. Ha egyáltalán hallottál róluk, valószínűleg ő miatta.

Működik valamelyikük? Valószínűleg nem. De hogy kitaláljuk, miért gondolná bárki is, rátértünk az exam.com oldalra - egy független szervezetre, amely részrehajló kutatásokat végez a kiegészítőkről és a táplálkozásról - a mélyebb megismerés érdekében.

Dr. Oz így hívta: "az első számú csoda egy üvegben, hogy megégesse a zsírját."

Ami: málnából származó vegyi anyag, amelyet illat- és ízesítésre használnak mind a kozmetikumokban, mind az élelmiszerekben.

Mit csinál: A kémiai szerkezet hasonló a szinefriné és a kapszaiciné, amelyekről kimutatták, hogy mind az emberi anyagcserét felgyorsítják, és így több zsírt égetnek el.

Működik? Rágcsálóknál igen, de csak rendkívül nagy adagokban. És még ezek az eredmények sem voltak lenyűgözőek. Egyszerűen megmutatták, hogy a málna ketonokat kapó, túlzottan táplált patkányok kevesebb súlyt kaptak, mint a túl táplált patkányok kiegészítés nélkül. Nemcsak nincsenek olyan kutatások, amelyek előnyöket jelentenének az emberek számára, nehéz elképzelni, hogy valaha is lesz ilyen.

Dr. Oz így hívta: "a varázslatos fogyókúra minden testtípusra."

Ami: pörköletlen kávébabból készült termék.

Mit csinál: A zöld kávébab gazdag klorogénsavban, amely korlátozhatja a szénhidrátok felszívódását az ételeiben.

Működik? Valószínűleg nem. A felhasználását támogató maroknyi tanulmányt a kiegészítők készítői finanszírozták, és rossz minőségű tanulmányoknak tekintik őket.

Dr. Oz így hívta: "az az egyszerű megoldás, amelyet a testzsír végleges lebuktatására keresett."

Ami: egy Malabar tamarind nevű citrusfélét, amely Indonéziában található.

Mit csinál: Rágcsálókkal végzett vizsgálatok során úgy tűnik, hogy csökkenti az étvágyat, miközben gátolja a "lipogenezist" is. A lipogenezis túlságosan leegyszerűsített magyarázata, hogy a szénhidrátokat zsírgá alakító folyamat, amelyet aztán el lehet tárolni mondjuk a has területén.

Működik? Patkányokban igen. De a lipogenezis emberben kevésbé valószínű.

Amikor zsírok és szénhidrátok kombinációját fogyasztjuk - amit a legtöbben legtöbbször meg is teszünk - testünk előnyben részesíti a szénhidrátokat energiához, és tárol minden olyan zsírt, amelyre nincs szükségünk üzemanyaghoz. Éppen ezért bárminek a túlevése elhízhat minket, és miért nem valószínű, hogy egy patkányok lipogenezist megakadályozó kiegészítője mentene meg magunktól.

Ez visszavezet a Los Angeles-i grizzált edzőhöz. Évtizedekkel az internet létezése előtt megértette, hogy nincs biztonságos és megbízható módszer a gyors fogyásra. Tehát a "megbízható" mellett döntött a "biztonságos" helyett. Feltételezem, hogy ügyfelei túlélték az amfetamin-terápiájukat. De ha egyikük sem tette, ezt az információt magának tartotta.

Ma exponenciálisan többet tudunk az étrendről és a testmozgásról. Van egy kis listánk a hatékony kiegészítőkről, amelyeket szilárd kutatások támogatnak - nevezetesen fehérje, kreatin, halolaj és D-vitamin. Amink nincs, és lehet, hogy soha nem is, az egy varázslatos tabletta.

Kivéve, ha a helyes étrendet és a következetes edzésprogramot a mágia egyik formájának tekinti. Nem, de olyan közel van, amennyire eljutunk.