Fogyás történetek - Shelley 4 font alatt 22 fontot vesztett

Név: Shelley
Kor: 55
Családi állapot: Házas
Foglalkozása: Fotós
Szülőváros: Mascoutah, Illinois
Magasság: 5’5 ″
Derék: 25 "
Kezdő súly: 138 font
Jelenlegi súly: 116 font
Font vagy hüvelyk elveszett: 22 kilót fogytam!

Shelley fogyás története!

Körülbelül három évvel ezelőtt 28 kilót fogytam. A kezdő súlyom 138 font volt, egészséges étrenddel és testmozgással 110 fontra csökkentem. Megtartottam ezt a súlyt egészen tavalyig, amikor az életemben zajló sok stressz miatt újabb 10 kilót fogytam. Ez a súlyom mindig alacsony volt, 100 font, ami nem volt elég közel az 5'5 "-es keretemhez. Azóta 16 kilót híztam és jobban érzem magam, mint valaha! Súlyom most 116 font, ami lehet, hogy nem hangzik eléggé, de kicsi vagyok, kicsontozva, kis kerettel. Jobban érzem magam, mint valaha! Férjemmel edzőterembe járok, és együtt biciklizünk.

55 éves vagyok, 37 éve házasok, és négy csodálatos gyerek és négy gyönyörű unoka anyukája vagyok! Keményen dolgozom, hogy fitt maradjak. Nem volt kozmetikai műtétem. Nem mintha a plasztikai sebészet ellen lennék, de egyszerűen nem tudom beilleszteni a költségvetésembe, nem is beszélve arról, hogy nagy csirke vagyok! Magas vagyok, ha edzek, és egy idős hölgy számára azt hiszem, jól nézek ki!

Shelley súlycsökkentő interjúja!

Mikor lett elégedetlen a súlyával?
28 kilót híztam a perimenopauza megkezdése után. Depresszióba kerültem, és csak elengedtem magam.

Mi késztette a fogyásra?
Miután a lányunknak meglett az első unokája, úgy döntöttem, itt az ideje kijönni vele és kijönni a funkomból! Most négy gyönyörű kis unokánk van, akik életem fényei! Szeretnék lépést tartani velük!

Melyek voltak a legfontosabb változtatások a fogyás érdekében?
Egészségesebben kezdtem étkezni és edzeni egy tornateremben! A férjemmel együtt biciklizünk, és hetente ötször gépekkel és szabad súlyokkal edzünk!

Ami a legnagyobb kihívást jelentette a fogyásban?
Fel kell adnom az összes ócska ételt, amit ettem! Szeretem az ételeket! Ezenkívül ilyen lassan elveszíti. Az utolsó diéta, amelyet ez előtt végeztem, 28 éves voltam, és a súlya csak leesett. Fogytam egy fontot egy nap! Ez az utolsó diéta, több mint 50 éves voltam, és jól tettem, hogy heti két kilót fogytam!

Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket?
Körülbelül egy hónap!

Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát?
Körülbelül négy hónapba telt, mire le tudtam hízni a tisztességes súlyról, de aztán túl messzire mentem, mivel akkoriban nagyon sok stressz ment végbe, és végül túl sokat fogytam! Tudom, hogy ez néhány embert megbetegít, de ugyanolyan keményen kellett dolgozni, hogy kezdetben lefogyjak. Csak nem tartott olyan sokáig, mint amennyi ahhoz kellett volna, akinek nagyobb súlyt kell fogynia, mint nekem.

Meddig tartotta fenn a fogyását és hogyan csinálja?
Körülbelül három évvel ezelőtt fogytam. Jól néztem ki és éreztem magam, de aztán többet veszítettem, mint tavaly kellett volna. Körülbelül 8 hónappal ezelőtt sikerült visszaszereznem és elérni a jelenlegi súlyomat.

Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál?
Több energiám van, és sokkal jobban érzem magam!

Hogyan segített a ShapeFit a fogyás céljainak elérésében?
A ShapeFit.com segített az edzésprogramjaimban és az étrendemben! A fogyás sikertörténetei is annyira biztatóak! A ShapeFit.com valóban inspirációt jelentett számomra! Szeretem, ha ezek az információk online vannak!

Shelley súlycsökkenési tippjei!

1. súlycsökkenési tipp:
Tárolja a szódát, igyon vizet és zöld teát!

2. fogyási tipp:
NE mérlegeljen minden nap! A súlya ingadozni fog, és visszatartó lehet, ha nem lát minden nap veszteséget. Hetente egyszer mérek!

3. súlycsökkenési tipp:
GYAKORLAT! Nem csak jobban érzi magát, hanem gyorsabban is látja az eredményeket!

4. súlycsökkenési tipp:
Ne stresszeljen, ha megcsúszik, csak térjen vissza ismét a helyes pályára!

5. súlycsökkenési tipp:
Ragasztottam magamról egy “kövér” fotót a hűtőmre, egyet pedig a fürdőszobám tükrére. Amikor kedvem támadt gyorsételeket fogyasztani, csak meg kellett néznem ezeket a fotókat, és gyorsan visszaálltam a pályára!

Shelley fogyókúrás étkezési terve!

Reggeli:
Korpás gabona alacsony zsírtartalmú tejjel, friss eperrel és néha joghurttal.

Ebéd:
Törökország a búza kenyér és a friss gyümölcs.

Vacsora:
Vagy sült vagy édesburgonya, vagy rizs, csirke vagy tenger gyümölcsei. Szeretem a garnélarákot, a halat és a salátát. Sok párolt zöldség. Szeretem a brokkolit és a zöldbabot!

Snackek vagy mini ételek:
Joghurt, gyümölcs (a kedvenceim az alma, a narancs és a görögdinnye), keksz mogyoróvajjal!

Shelley súlycsökkentő edzései!

Súlyzós edzés:
Heti hatszor biciklizni, vasárnap a szabadnapom! Hetente ötször járok edzőterembe. A felsőtestemet hétfőn, szerdán és pénteken edzem, az alsó testemet pedig kedden, csütörtökön és szombaton. A ropogást minden nap elvégzik!

Kardiovaszkuláris:
Kerékpározás a hét hat napján. Vasárnap az én pihenőnapom!