Sült csirke és sült új burgonya recept

Ez az egyszerű, de finom sült csirke recept nagyszerű vacsorát kínál egy embernek, vagy duplázza fel az adagokat és készítse el kettőnek, vagy az egész családnak. Kevesebb, mint 330 kalória mellett élvezheti a finom ételeket fűszerezett burgonyából, párolt zöldségből és sült csirkéből.

1 adag

5 perc

1 óra 15 perc

329

Hozzávalók

120g bőr nélküli csirkemellfilé
100g új burgonya
1 teáskanál olívaolaj
1 teáskanál friss rozmaring
125g fagyasztott vegyes zöldség

Szeretne kipróbálni különböző összetevőket?

Hozzáadhatja ezt a receptet a Saját receptjeimhez a WLR-ben, és felcserélheti az összetevőket, hogy tökéletes legyen az Ön számára . . .

Módszer

Melegítse elő a sütőt 220 ° C-ra/Gas Mark 7/425 ° F-ra

Csomagolja be a bőr nélküli csirkemell fóliában.
Helyezze a új krumpli héjában pörkölt ónban ecseteljen 1 tp-vel olivaolaj és megszórjuk friss rozmaring. Addig tedd a sütőbe, amíg elkészül.
Amíg a krumpli sül, a csirkemellet a sütőben kb. 30 percig sütjük a burgonyafőzési idő lejárta előtt.
Főzd meg a vegyes zöldséget a csomag utasításainak megfelelően.

Tálaljuk a csirkét és a burgonyát párolt zöldségekkel.

Táplálkozási információk adagonként

Kalória (kcal)	329
Szénhidrát (g)	26.3
Zsír (g)	8.4
Fehérje (g)	38.3
Rost (g)	4.3
Alkohol (g)	0,0
Gyümölcs és zöldség	1.6

Több kalóriatartalmú recept csirkéhez

Több száz ízletes csirke recept közül választhat a WLR-ben, ráadásul az eszközök segítségével könnyedén kiszámíthatja a saját csirke vacsoráinak kalóriáit, kipróbálhatja!

Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv

50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek