Akupunktúra a fogyásért - Sarokköves gyógyítás

Hogyan lehet fogyni (és tartani), az akupunktúrával és a kínai orvoslással Anne Mok, DAOM, LAc., RPh

A fogyás bonyolult kérdés. Minden sikeres program magában foglalja az egészséges étrendet, a testmozgást és a stressz csökkentését. Az utóbbi időben sok ember felveszi az akupunktúrát a fogyás tervébe, és nagy sikert arat. Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan!

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) bizonyítottan segíti a fogyást. Az akupunktúra nem csodaszer, de nagyon hatékony, hogy megkönnyítse a fogyást és fenntartsa ezt a veszteséget. Ne feledje, hogy ugyanúgy, mint bármelyik fogyókúrás programnak, hajlandónak kell lennie az életmód módosítására, hogy ez a kezelés hatékony legyen.

Noha nincs végleges válasz arra, hogy pontosan mitől működik az akupunktúra, tudjuk, hogy amikor az akupunktúrás tűket a test meghatározott pontjaiba helyezik, az endorfinok felszabadulnak. Ezek az endorfinok nyugtatóan hatnak az elmére - megkönnyítik a stressz kezelését. A stressz gyengítheti a mellékveséket, emiatt a mellékvesék megnövelhetik a test kortizolszintjét. A kortizol növekedése számos különböző tünetet eredményez, beleértve: pajzsmirigy problémákat, magas vérnyomást, magas vércukorszintet, ingerlékenységet, szorongást, depressziót és súlygyarapodást. A TCM szempontjából a kezelés az egyensúlyról szól. A testben 12 fő meridián van, amelyek mindegyike különböző szervrendszerhez kapcsolódik. Nagyon gyakran stressz esetén a meridiánok kiegyensúlyozatlanná válnak. Az akupunktúra segít egyensúlyba hozni a meridiánokat, és ha az egyensúly helyreáll, mind az anyagcsere, mind a túlevés leállításának akarata kezelhetőbbé válik.

Amikor eljön egy akupunktúrás kezelésre, teljes körű konzultációval kezdjük az állapotának pontos felmérését. Ez egészségi állapotával kapcsolatos kérdések sorozatán keresztül történik, a diétától kezdve az életmódig. A következő dolog, amit teszünk, hogy vegyük a pulzusunkat és nézzük a nyelvünket. Úgy érezzük, hogy a pulzusod nemcsak a sebességét számolja, hanem a minőségét is. Az impulzusokat általában 3 ujjal veszik fel, hogy érezzék a pulzust az egyes csuklókon. Az egyes ujjak által érzett pulzus valami mást mond nekünk minden szervrendszeréről. Hasonlóképpen, a nyelved az egész tested ábrázolása. A szín, a bevonat, a repedések és a nyelv alatti erek térképet készítenek a test rendszeréről. Miután összegyűjtötte ezeket az információkat, megfogalmazhatjuk egyedi TCM mintadiagnózisodat, és elkészíthetünk egy kezelési tervet az egészséges egyensúly helyreállításához a testedben.

A mintadiagnózis elérése után kiválasztunk bizonyos pontokat a fülén és a testén, ahová akupunktúrás tűket helyezhetünk. A testének 12 fő meridiánja mentén több mint 365 pont található, valamint további pontok vannak a „mikroszisztéma” területeken, például a fülben. Az étvágyat, a vízvisszatartást, az édesség utáni vágyat és az olyan érzelmi problémákat, mint az ingerlékenység vagy a szomorúság, számos pont találja a fülben. Az akupunktúrás tűket általában 30-40 percig tartják a helyükön. A tűk elektromos stimulációja szintén felhasználható az endorfin felszabadulásának növelésére és az anyagcsere fokozására.

Az akupunktúrás kezelés után füldugókat vagy magokat helyeznek el a fülén lévő pontokon. Ezek a fülcsíkok vagy magok lehetővé teszik, hogy továbbra is ösztönözze a kezelések közötti fontos pontokat a test egyensúlyának helyreállítása és az anyagcsere fokozása érdekében. Valahányszor étkezési kedvet kap, nyomja meg a fülmagot 20 másodpercig, hogy felszabadítsa az endorfint. Ez az endorfin felszabadulás megnyugtat, és segít abban, hogy akaraterőt ne egyen. A füldugások vagy magok 3-5 napig maradhatnak a fülön, azonban ha irritálnak, könnyen eltávolíthatók - egyszerűen lehámozhatók és eldobhatók. Fontolja meg ezt a kezelést az irodától távol.

A fogyás sikerének eléréséhez szükséges akupunktúrás kezelések száma személyenként változó. Ez elsősorban a fogyás céljától és a fogyás iránti elkötelezettségétől függ. Kezdetben a legjobb, ha hetente kétszer akupunktúrás kezeléseket végeznek, hogy felkészüljenek a testük a változásra. Ha az állapota súlyosabb, az akupunktúrát kezdetben 3-5 napig lehet használni egymás után - mindez tökéletesen biztonságos. Végül a kezelések hetente egyszer csökkennek, amíg el nem érik a kívánt súlyt. Miután elérte a célját, tanácsos havonta egyszer akupunktúrás kezelést végezni, hogy ellensúlyozza a mindennapi élet stresszének hatásait és biztosítsa egészséges testsúlyának megőrzését.

Táplálkozás és életmódbeli változások
Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az egészséges testsúly elvesztéséhez és fenntartásához. A kezelések során megbeszéljük az étrendet, és bizonyos ételeket ajánlunk, amelyek megfelelnek az Ön állapotának. Például: ha a TCM szerint gyenge lép- és gyomorrendszere van, akkor a nyers ételek, például saláták fogyasztása nem biztos, hogy a legjobb az Ön számára. Általában mindig magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet kell követni, közepes mennyiségű szénhidráttal és sovány fehérjével. A vízbevitel szintén nagyon fontos. Az ajánlott mennyiség napi 8 csésze, de több víz elfogyasztása segíthet a méreganyagok kiürítésében a szervezetből. Ne feledje, hogy a kiszáradás érzései utánozhatják az éhségérzetet. Tehát a megfelelő hidratáltság fenntartása segíthet az étkezési szokások ellenőrzésében is. Az alkohol és a koffein emellett a vércukorszintjének gyors ingadozását okozhatja. Ezért tanácsos naponta legfeljebb 1 csésze kávét és heti 3 alkoholos italt fogyasztani. E néhány irányelv betartása segíthet a stabil súly megtartásában és a drámai ingadozások elkerülésében.

Testmozgás és stresszcsökkentő technikák
Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, képes-e bizonyos gyakorlatokat elvégezni anélkül, hogy megsértené magát. A testmozgás legfontosabb célja a pulzusszám emelése. Ezt úgy érhetjük el, hogy hetente háromszor élénken járunk 30 percet, és ezt végül hetente ötször növeljük. A súlyzós edzés szintén nagyon jó módszer izomépítésre és zsírégetésre. Nem kell nagy súlyokat használni; 3 font súly elegendő ismétléssel elegendő. A súlyok használatának nagy előnyei vannak: minél több izom van, annál több kalóriát fog égni. További bónuszként a súlyzós edzés a csontsűrűséget is növeli, és segíti a csontritkulás elleni küzdelmet.

Ha az aerob testmozgás vagy a súlyzós edzés nem neked való, akkor érdemes kipróbálni a tai chi-t, a qi gongot, a jógát vagy a meditációt. Mindezek a módszerek a légzési technikákra összpontosítanak, amelyek több oxigént juttatnak a testbe és stimulálják a szervrendszereket. Ez a stimuláció több energiát ad, és segít csökkenteni a stressz szintjét. E gyakorlatok mindegyike integrálja az elmédet és a testedet - így egyként mozogsz. Nem számít, mit választ, a testmozgás során az a legfontosabb, hogy következetes legyen és jól érezze magát.

Gyógynövény
A kezelés részeként gyógynövény-kiegészítőket és vitaminokat is javasolhatnak. Mindig csak olyan gyógynövényeket szabad bevenni, amelyeket egy minősített gyógynövényes orvos ír elő. Nem tudom ezt eléggé hangsúlyozni. A nem megfelelő gyógynövények szedése súlyosbíthatja jelenlegi állapotát, nagyobb kiszáradást okozhat a rendszerében és elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat. A TCM-ben különféle gyógynövényeket használunk számos feltétel kezelésére. Nagyon gyakran személyre szabott képletet írnak, amely megfelel az Ön egyensúlyhiányának. A tápszer 10-15 gyógynövényből állhat, és tabletta, kapszula vagy folyékony formában kapható.

Bár nincs garancia arra, hogy az akupunktúra segíthet a fogyásban, nem árthat Önnek, és széles körű egészségügyi előnyökkel járhat - emésztése és alvása, valamint az érzelmi érzelmek mind jelentősen javulnak. Minden önmotivált embernek, aki hajlandó elvégezni a munkát és betartani ezeket az irányelveket, sikeresen el kell érnie a fogyás céljait.

Dr. Anne Mok a csendes-óceáni Keleti Orvostudományi Főiskolán a hagyományos keleti orvostudományban szerzett diplomát, majd ott folytatta doktori tanulmányait, ahol 2008-ban az akupunktúra és a keleti orvoslás (DAOM) doktora lett. Tanulmányait Kínában folytatta. Pekingi Nemzetközi Akupunktúrás Képző Központ és méregtelenítő képzést végzett a Lincoln Orvosi és Mentálhigiénés Központban. A Long Island University-n szerzett gyógyszerészdiplomát. Anne legújabb törekvése a Kamwo Gyógynövénygyógyszertár tanácsadó testületében szolgál Meridian teátablettáikért.