A Poop on Pooping: 5 tévhit elmagyarázva

Mindenki csinálja. És sokan rituálék és hiedelmek halmazát dolgozták ki, némelyek hamisak a belük megtisztításáról.

elmagyarázta

Gondolhatja, hogy ismeri a kakával kapcsolatos dolgait, de a tévhitek gyakoriak. Itt van az igazság a székletürítéssel kapcsolatos öt általános tévhit mögött.

1. számú tévhit: A napi kakilás normális és optimális.

Az amerikai hadsereg egyszer arra bátorította katonáit, hogy végezzenek napi három S-t, amelyek közül kettő zuhanyzó és borotválkozás. Ez azt jelentheti, hogy az első S, amely a székletürítést jelenti, egészséges napi rutin, amire törekedni kell. De a hadsereg legfontosabb prioritása a latrin hatékonyság, nem pedig a hosszú távú egészség.

A gasztroenterológusok azt állítják, hogy minden naponta háromszor vagy hetente háromszor normális, feltételezve, hogy a széklet nem túl laza vagy kemény. Vagyis a rendszeresség nem azt jelenti, hogy a székletürítésnek naponta kell történnie, hanem azt, hogy következetesen történjen. A frekvencia csak akkor válik aggodalomra, ha hirtelen megváltozik, bármelyik irányba.

A székrekedést számos tényező okozza, például a rossz étrend, a kiszáradás, a testmozgás hiánya, a jet lag vagy az étrend megváltozása utazás közben, a terhesség és bizonyos gyógyszerek. A jó pihenés, a több víz ivása, a testmozgás és a magas rosttartalmú gabona-, gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása orvosolja a székrekedést. Ha nem, akkor a székletürítés hiánya súlyos egészségügyi állapotra utalhat (vagy ahhoz vezethet).

A hasmenést vagy a laza bélmozgást szintén számos tényező okozza, leggyakrabban vírusok, baktériumok vagy allergiás reakciók. A következetesen laza bélmozgás egy krónikus betegség, például az irritábilis bél szindróma jele lehet. [5 dolog, amit a kakad mond az egészségedről]

2. tévhit: Állítólag rossz szaga van.

Lehet, hogy a Poo nem rózsaszagú, de nem is illatozhat rothadó mocsárrózsa. Az igazán szörnyű szagú bélmozgás - amit írásban bizonyára nehéz számszerűsíteni - vagy a fertőzés jele lehet, vagy valami súlyosabb dolog, például Crohn-betegség, lisztérzékenység vagy fekélyes vastagbélgyulladás.

A giardiasis, a Giardia paraziták fertőzése, a borzalmas szagú kakák egyik jól ismert oka. Ha a székletürítés során hosszabb ideig rossz szagot tapasztal, orvoshoz kell fordulnia.

Talán meglepő, hogy a reggeltől az éjszakáig történő gázáramlás normális és egészséges, a bélbaktériumaid természetes melléktermékei emésztik fel az ételt. De mint kakil, úgy a következetesen szennyezett gáz is valami komoly jele lehet.

3. tévhit: A vastagbélnek jó öblítésre van szüksége.

A vastagbél tisztítása az egyik legrosszabb dolog, amit tehet a vastagbél és a hosszú távú egészség érdekében - tartós népszerűsége ellenére. Legjobbindulatúbb vastagbéltisztítás idő- és pénzpazarlás. A legújabb tanulmányok azonban feltárták, mennyire káros a gyakorlat.

Röviden: nem mossa el a rossz dolgokat anélkül, hogy lemossa a jó dolgokat; de ami még rosszabb, nincsenek rossz dolgok, amelyeket el lehetne mosni. Azok a méreganyagok és kilók hervadt, hatással lévő székletanyagra? Nem léteznek.

Minden egyes "tisztítással" kiöblíted a hasznos baktériumokat és elektrolitokat. Közel 1000 baktériumfaj tartózkodik a vastagbélben, és segíti az emésztés utolsó szakaszát, beleértve a víz felszívódását, valamint a rostok fermentációját és a vitamin felszívódását, különösen a K, B1, B2, B7 és B12 vitaminokat.

A sürgősségi helyiségekben rendszeresen látják azokat a betegeket, akik tisztítással ártottak maguknak. Gyakori mellékhatások a kiszáradás, a végbél perforációi, a légembóliák, a vérfertőzések és a bél izmainak irányítási képességének elvesztése.

A vastagbélben nincsenek méreganyagok, amelyek felszívódnak a vérben, és betegségeket okoznak. Az autointoxikáció ezen elmélete több mint 100 évvel ezelőtt bizonyult helytelennek. Ezek a méreganyagok ma virtuális formában tartózkodnak az interneten a hidroterápiás weboldalakon, amelyek nem csak baromságokat hirdetnek.

4. tévhit: egészséges az időd.

A népi kultúrát áthatja az a mítosz, miszerint egészséges hosszabb ideig WC-n ülni. A szerző Henry Miller 1952-ben írt "A könyvek az életemben" című versében egy fejezetet szentelt a WC-vel való olvasásnak. Még a "Seinfeld" sitcom egyik epizódja is bemutatta George karakterét, aki kénytelen volt megvásárolni egy drága képeskönyvet, amelyet a könyvesbolt mellékhelyiségébe vitt, hogy elolvassa.

A magazinokat pedig olyan gyakran találják az emberek személyes fürdőszobáiban, hogy azt gondolhatnánk, természetes vagy akár előnyös a WC-n pihenni. Két okból nem.

A vizsgálatok összefüggést mutattak a WC olvasása és az aranyér között. Az 1974-es tanulmányra visszavezethető elmélet szerint az elhúzódó WC-ülések, amelyek során a végbélnyílás ellazul, majd ismételt megerőltetés, irritálja a végbelet körülvevő szöveteket, amelyek segítenek a bélmozgások ellenőrzésében, az úgynevezett anális párnák. Ez aranyérhez vagy gyulladásos vénákhoz vezethet ezen a területen.

A The Lancet-ben 1989-ben megjelent tanulmány arról számolt be, hogy az aranyér betegek több mint kétszer nagyobb valószínűséggel olvastak a WC-n. A Colon & Rectum folyóirat 1995-ben végzett tanulmánya szerint a jóindulatú anorektális betegségben szenvedő betegek 40 százaléka olvasott a WC-n. És a Neurogastroenterology & Motility által közzétett 2009-es tanulmány azt is megállapította, hogy az aranyérben szenvedők nagyobb valószínűséggel WC-olvasók.

Ami azonban nem világos, az az, hogy a hosszan tartó WC-ülés okoz-e aranyéreket, vagy ennek az eredménye. Ennek ellenére az orvosok több élelmi rostot javasolnak, nem pedig többet ülnek, hogy megkönnyítsék a nagyobb és gyorsabb bélmozgást.

A WC-olvasás problémájának második oka a mocsok. Számtalan tanulmány feltárja, hogy az olvasóanyagok és az okos telefonok hogyan szennyeződnek székletanyagokkal, ha WC-n használják őket. Nehéz iPhone-t mosni.

5. számú tévhit: A nagyobb kakilás több fogyáshoz vezet

Úgy tűnik, hogy ez összhangban van a fizika törvényeivel: Minél több jön ki, annál kevesebbet hordoz. Jaj, nem (egészen) így van.

Sokan hashajtókat szednek vagy "diétás teát" isznak abban a reményben, hogy ezekből a kalóriákból többet szánnak ki. Ezzel a megközelítéssel azonban az a probléma, hogy a kalóriafelvétel nagyrészt a vékonybélben megy végbe. A hashajtók a vastagbélben vagy a vastagbélben teszik a dolgukat.

Anekdotikus bizonyítékok vannak arra, hogy az ázsiaiak naponta átlagosan több ürüléket raknak ki, mint a nyugatiak; és ha figyelembe vesszük, hogy a legtöbb ázsiai országban az elhízás aránya jóval alacsonyabb, mint a legtöbb nyugati országban, akkor elkezdheti azt gondolni, hogy van valami a hízás-elhízás ötletében.

De ennek tanúi vagyunk a magas rosttartalmú étrend hatásának, amelyben az oldhatatlan rostok jóllakottság érzetét keltik, sok kalória hozzáadása nélkül. Ez a rost teljes kiőrlésű gabonákban, babokban, zöldség- és zöldséghéjakban, magvakban és diófélékben található meg - az ázsiai étrend jellemzői. A magas rosttartalmú ételek kevesebb kalóriát tartalmaznak fontként, mint az alacsony rosttartalmú ételek, például a hús és a feldolgozott ételek - a nyugati étrend jellemzői.

A rost elősegíti a széklet rendszerességét és lenyűgöző hatékonysággal üríti ki a testet.

Kövesse Christopher Wanjek @wanjekfor napi tweetjeit az egészségről és a tudományról, humoros éllel. Wanjek az "Élelmiszer a munkahelyen" és a "Rossz gyógyszer" című cikk szerzője. A Bad Medicine című rovata rendszeresen megjelenik a WordsSideKick.com oldalán.

Friss hírek

A Live Science a Future US Inc része, egy nemzetközi médiacsoport és vezető digitális kiadó. Látogassa meg vállalati oldalunkat.