Barack turmix recept

Szeretem ezt a friss őszibarack turmix receptet, amelyet őszibarack szezonban (augusztus végén) készítek, amikor a két barackfánkat barackokkal töltjük meg.

Fagyasztott őszibarackkal is elkészíthető, mivel az év nagy részében a frissek még akkor sem állnak rendelkezésre, ha barackfa van az udvaron! Az őszibarack a legkényesebb gyümölcs. Óvatosan bánjon velük - nyáron nincs olyan, mint napsütötte, édes őszibarack. Még a hűtőszekrényben sem tartanak sokáig.

Az őszibarack fantasztikus turmixot készít, amely alacsony glikémiás és alacsony kalóriatartalmú. Tökéletes étkezéspótló, ha a testsúlyát kezeli. El sem tudod képzelni, milyen jó ízű, ha friss gyümölcsből készül! Még akkor is, ha csak a narancsról van szó, amelyet egész évben könnyebb megtalálni, annak frissessége nagy különbséget jelent az ízében. A nektarin, amely az őszibarack "első unokatestvére", szintén használható, és ugyanolyan finom.

4 nagy őszibarack vagy 2 csésze fagyasztva
1 narancssárga
1 csésze sima joghurt
1 T. lenmagliszt
1 csésze cukrozatlan sima mandula-, szója- vagy kókusztej

Turmixoljuk a magasba nagyon simára, egy marék jéggel. Csak akkor adjon 1-2 teáskanál kókuszcukrot, ha az őszibarack nem természetes édes.

233 kalória

Most finom falatokat kínál, amely alacsony glikémiás, alacsony kalóriatartalmú, nagyon tápláló ÉS tartalmas. Ez az őszibarack turmix recept étkezés helyettesítő lehet, ha tejsavófehérje port ad hozzá, vagy akár csak a joghurttal együtt.

Ha reggelire fogyasztja, csak adjon hozzá egy szelet csírázott gabona pirítóst egy kis vajjal, vagy még jobb mogyoróvajjal a teljes egészséges étkezéshez.

Az őszibarack jó A-vitamin és rostforrás, kevés C-vitamint és káliumot tartalmaz. A receptben is használható nektarin még táplálóbb és általában kissé édesebb, mint az őszibarack. Nektarinfánk is van, és hihetetlenül édesek, amikor érlelni lehet őket. Még több béta-karotin és kálium van bennük, mint az őszibarack és mérsékelt mennyiségű C-vitamin.

Alaposan mossa meg az őszibarackot (vagy nektarint), vágja le őket a gödörből, és adja hozzá a turmixgép bőréhez és mindenhez. A bőr oldhatatlan rostot tartalmaz, amely segít megelőzni a székrekedést.

A béta-karotin átalakul A-vitaminná és fantasztikus antioxidáns. Egy közepes méretű nektarin 800 NE A-vitamint tartalmaz, amely az RDA (ajánlott étrendi mennyiség) szerint napi szükségletünk 20% -a. A nektarinokban magas a pektinszint is, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet. Az őszibarackban kevesebb az A-vitamin, de van bennük.

Nagyon jó, ha talál egy mezőgazdasági termelői piacot, mert az érlelt gyümölcsök és zöldségek beszerzése biztosítja az összes tápanyagot. Nem is beszélve az ízkülönbségről, ami óriási.

Valójában az őszibarack az egyik gyümölcs, amelyet mindig ökológiailag termesztettnek kell vásárolnia. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Környezetvédelmi Munkacsoportja tizenkét olyan gyümölcsöt és zöldséget jelölt meg, amelyekben a legtöbb peszticid-szennyező van, és az őszibarack és a nektarin is szerepel ezen a listán. A többi eper, alma, spenót, zeller, körte, cseresznye, burgonya, édes paprika, málna és import szőlő.

Az őszibarack és a nektarin egyaránt alacsony kalóriatartalmú antioxidáns-forrás. Ha olyan szerencséd van, hogy barackfa vagy gazda van a közelben, és érlelni tudod őket, akkor egy kicsit puha és érett lesz. Ellenkező esetben vásárolja meg őket természetes élelmiszerek piacáról, tegye papírzacskóba, tárolja szobahőmérsékleten, és adjon nekik pár napot, amíg beérnek.

A csonthéjas gyümölcsöket különösen enni kell, miután minden cukor bejött, és nem később! Minden tápanyaguk meglesz, édes és jó lesz. Miután megérett, tegye hűtőbe őket, ahol 2 vagy 3 napig tartanak.

Ezt az őszibarack turmix receptet étkezési helyettesítővé teheti, amely különösen fehérjében gazdag, ha hozzáadjuk a tejsavóport. Fel is dobhat néhány kelkáposztát vagy spenótot, amelyek egyáltalán nem befolyásolják az ízt, és valóban hozzáadják a tápanyagot!