Szülés utáni étrend - A legjobb egészséges reggelik közül öt

Vicky Warr, terhességi és szülés utáni fitnesz szakember

A reggeli jó ételválasztása valóban javíthatja a szülés utáni étrendet, és felgyorsítja erőfeszítéseit a terhesség utáni testsúlycsökkentés érdekében. Azonban - ezt könnyebb elmondani, mint megtenni. Azok a reggelek, amikor fél éjszaka fent voltál a babáddal, etettél vagy ahol a kisgyermek tartott téged, azt jelenti, hogy súlyos alváshiányt érzel, és reggelivel szeretnéd „megragadni vagy összetörni”. Egy kávé és muffin, vagy egy gyors tál keményítőtartalmú gabonafélék lehetnek a választásod. De ezek a döntések nemcsak a nap hátralévő részében érezhetik magukat, hanem az egészséges testsúlycsökkentés terén is. A cukros, keményítőtartalmú reggelik következményei rossz lábon indulnak, mivel reggel közepén csökken az energiád, szükséged lesz még egy keményítőtartalmú, cukros snackre, így öntudatlanul eléred a legközelebbi kekszet vagy sós ételt, hogy rövid távú lendület. Ez a „snack” nem biztos, hogy a legjobb választás a szülés utáni táplálkozási igényeihez, amelyekhez vitaminokban és tápanyagokban gazdag, valódi étel szükséges, amely segít táplálni és helyrehozni a testet, és biztosítja, hogy zsírként, mint izomként fogyjon. Ráadásul jó állandó energiaforrásra van szükséged ahhoz, hogy a nap folyamán folyamatosan mozoghass, és szellemi tisztaságra van szükséged ahhoz, hogy megbirkózz, főleg ha visszamész dolgozni vagy a családdal zsonglőrködsz karrierrel.

A megfelelő reggeli komolyan jól érzi magát és támogatja minden olyan küldetést, amellyel csökkentenie kell a baba súlyát, és ez nem azt jelenti, hogy drága időt töltenek reggel a konyhában. Olyan idő, amire nincs szüksége, amikor a gyerekeket iskolába, a csecsemőt táplálja, magát pedig munkába állítja.

A reggeli kb. 400 kalória fehérje, magas rosttartalmú szénhidrát és jó zsírok kell, hogy legyenek, hogy megállítsák a kávé és a kifli utáni vágyat! Tehát mit ehet, ami nem jár órákig a konyhában, de jó útra és gondolkodásmódra indít, hogy további jó ételeket válasszon egész nap.

Az öt legjobb egészséges reggeli a legjobb szülés utáni étrendért, hogy ellapítsa a pocakját és visszanyerje testét

TheBeezKneez Green Smoothie - tökéletes szülés utáni diétás étel, amely segít megváltoztatni ezeket a babakilókat