Diéta, táplálkozás, fogyás és hosszú élettartam Nem annyira bonyolult, mint gondolnád; Az Egészséges

Diéta, táplálkozás, fogyás és hosszú élettartam: Ez nem annyira bonyolult, mint gondolnád

Simon Yu, orvos

diéta

Nyugi! Az étrendi ajánlásaimat frissítették, és ez nem bonyolult. Az étrend és a táplálkozás a megelőzés, a wellness és a gyógyítás alapvető alapja. A megfelelő étrendi program segíthet a fogyásban és növelheti a hosszú élettartamot. Nagyon sok diétás könyv ellentmondásos, zavaró és illuzív sok amerikai számára. Kihívás tanácsot adni krónikus betegségben szenvedő, túlsúlyos, alultáplált és alulsúlyos betegeimnek. Saját étkezési diszkrécióm követése az élelmiszerek megválasztása terén az adagkontroll és az édességízlés számomra kihívást jelentett. Étrendi ajánlásaimat nem a táplálkozás tekintélyeként, hanem gyakorlati tippekként kínálom fel a tapasztalatok alapján.

Húsz évvel ezelőtt írtam egy általános ajánlást a „Csúcsteljesítményű étrendről”, amely a Ph.D. Barry Sears zóndiétájára, Dr. Peter J. D'Adamo vércsoport-diétájára és az IgG késleltetett ételallergiára épült. teszt. Néhány beteg számára, ha az allergiateszt túl drága, azt mondom nekik, hogy kerüljék a tejterméket, a búzát, a glutént, a kukoricát, a szóját és a földimogyorót. Ezek a tesztben leggyakrabban pozitív ételallergének.

A makrotápanyagok ajánlott aránya: a fehérje, a zsír és a szénhidrátok az anyagcserén alapulnak, mint lassú vagy gyors oxidálószer. Általában a fehérje kalóriáinak 1/3-át, a zsír 1/3-át és a szénhidrátok 1/3-át ajánlom lassú oxidálószerekhez, hasonlóan a Barry Sears Zone Diet-jéhez. Gyors oxidáló szerek esetében az ajánlás 50% zsírra, 30% fehérjére és 20% szénhidrátra vált.

A „Peak Performance Diet” cikkemben az általános étkezési szabályok, a glikémiás index és a szubklinikai hypothyreosis is foglalkozik. A mikroelemek nyomelemek értékelése a Dr. Paul Eck által alapított Analytical Research Labs hajszálanalízis-elemzésén alapul. Ha a pácienseimnek mélyebb információkra van szükségük a főzésről és az adagkontrollról stb., Akkor azt javaslom, hogy egy további dietetikus/dietetikus szakemberrel dolgozzanak együtt. Ezek az alapvető ajánlások sok beteg számára előnyösek voltak az évek során.

Amióta körülbelül 20 évvel ezelőtt megírtam a Peak Performance Diet útmutatót, sok új diétás könyv jelent meg. Nehéz mindegyiket kidolgozni, beleértve a Paleo diétát, a ketogén étrendet, a mikrobiológiai étrendet és a fogyókúrás könyvek teljes listáját.

Számos diétás könyv említésre méltó, mivel a legtöbb beteg számára előnyös lehet elveinek elolvasása és alkalmazása. A növényi paradoxon, Steve Gundry, MD. a lektinek és a lektin összeférhetetlensége alapján betegségeket és súlygyarapodást okozó „egészséges” ételek rejtett veszélyeit fedi le. Szórakoztató az olvasás, éleslátó és elgondolkodtató. Miután elolvastam a könyvét, átálltam a fehér kenyérre a teljes kiőrlésű kenyér helyett. Nem eszek olyan gyakran kenyeret, de a könyve meg fogja győzni, hogy inkább fehér kenyeret és fehér rizst fogyasszon teljes kiőrlésű kenyér vagy barna rizs helyett, és kerülje a paradicsomot és még sok más meglepetést.

Vannak olyan könyvek is, amelyek böjt, szakaszos böjt vagy böjt utánzó étrenden alapulnak. A böjt nem azonos az éhezéssel. A böjt megmentheti az életét. A böjt a lelki egészség vallási gyakorlatának része volt, de jót tesz az egészségi állapotnak is. Ha jól csináljuk, hihetetlenül költséghatékony orvosi terápia, amelynek egyetlen gyógyszer, orvos vagy csúcstechnológiai kórház sem felel meg.

Sokan írtak a böjt orvosi előnyeiről. Herbert M. Shelton, a böjt megmentheti az életét, leírja a böjt és az éhezés egyértelmű különbségét, a kilenc lépésben történő böjtöt és a böjt megfelelő megtörését. Számos sikeres esete volt, amelyeket cikkemben írtam le: „40 napos gyors parazitairtás”. Jason Fung, MD, a teljes böjtölési útmutató számos eszközt tartalmaz a böjt megkezdéséhez tudományos, mégis könnyen olvasható formátumban, a 24 órás böjt protokolltól a 7-14 napos böjt protokollig.

A Valter Longo, Ph.D. 2018-ban megjelent Hosszú élettartamú étrendje 5 napos éhgyomri utánzó étrendet tartalmaz az éhség nélküli koplalás összes egészségügyi előnyére. A legújabb tudomány támogatásával átvágja a zavart, a hosszú élettartamú étrend 5 oszlopa alapján: 1) alapkutatás, 2) epidemiológia, 3) klinikai vizsgálatok, 4) centenáriumi és 5) komplex rendszerek vizsgálata.

A növényi alapú hosszú élettartamú étrend bizonyítottan segít a fogyásban, csökkenti a hasi zsírt a sovány testtömeg csökkenése nélkül, megakadályozza az életkorral összefüggő izom- és csontvesztést, valamint csökkenti a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az Alzheimer-kór demenciája és a rák kockázatát.

Tavaly hallottam az előadását, és feleségemmel, Kate-vel három hónapon keresztül kipróbáltam a kereskedelemben kapható, elkészített Prolon 5 napos koplalást utánzó étrendet (Prolonfmd.com). 8 kilót és Kate-t még többet is tudtam leadni. Az 5 napos/havi étrend alatt még mindig éhes vagy, de kezelhető és az ember képes dolgozni. Bár kényelmes, az egyik fő hátrány az, hogy a Prolon meglehetősen drága volt, amikor Herbert M. Shelton vagy Jason Fung böjtprotokollját követve alig lehet 5 napos böjtöt végrehajtani.

A Barry Sears zóna étrendjén, a D'Adamo vércsoport diétáján, az ételallergián és a gyors/lassú oxidációs étrenden alapuló Peak Performance diéta, valamint Steven Gundry növényi paradoxonjának és Shelton, Fung vagy Longo módosított éhomi protokolljának hozzáadása., magasabb sikereket érhet el étrendjében, táplálkozásában, fogyásában és hosszú élettartamában. Ez nem olyan bonyolult, mint gondolnád.

Ne feledje: az elfogyasztottok fele életben tart minket, a másik felünk pedig életben tartja az orvosokat, a fogorvosokat, az orvosokat, a kórházakat és a gyógyszergyárakat. Választhatunk, hogy melyik felét együk meg. Étrendünk és specifikus kiegészítésünk jövője a genetikai vizsgálatokon alapul, mint kiegészítés, nem pedig a fenti étrendi ajánlások helyettesítésére. Még gyerekcipőben jár, és még mindig helyesen kell megválasztanunk, hogy mit eszünk minden nap.

Dr. Simon Yu, M.D. igazgatósági képesítéssel rendelkező belgyógyász. A belgyógyászatot gyakorolja, az integratív orvoslásra helyezve a hangsúlyt, hogy felhasználja a legjobbat. További cikkekről és információkról az integratív orvoslásról, a betegek sikertörténeteiről és Dr. Yu egészségügyi könyvéről, az Accidental Cure: Rendkívüli orvoslás rendkívüli betegek számára, keresse fel a www.PreventionAndHealing.com webhelyet, vagy hívja a Prevention and Healing, Inc. 314-432 telefonszámot. -7802. Részt vehet Dr. Yu ingyenes havi előadásán és megbeszélésén az integratív orvoslásról az irodájában minden hónap második keddjén, fél 6-kor. Hívjon a dátum ellenőrzéséhez. Az ülések száma korlátozott, korán érkezzen.

Ezt a bejegyzést 2018. július 24-én, kedden 20: 33-kor tették közzé, és 2018. augusztus alatt iktatták be. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 hírcsatornán keresztül követheti. A válaszok jelenleg zárva vannak, de nyomon követheti saját webhelyéről.