Mi az arcjóga? Szakértők szerint valóban fiatalabbá teheti.

Igen, az arcizmok edzése évekig eltarthat az arcodtól, de ez költségedbe fog kerülni, vagyis az idődbe.

valóban

Ha tónusú, meghatározott Michelle Obama karokat szeretne kapni, próbálkozzon fekvőtámaszokkal és deszkákkal. Hat csomag abs esetén adjon hozzá néhány kerékpárütést az edzőterembe. Tehát van értelme, hogy ha meg akarja határozni és tonizálni az arcának kontúrjait, akkor ezeket az izmokat is meg kell dolgoznia, igaz?

Pontosan, mondja Gary Sikorski, a Happy Face Yoga alapítója, az arc, a nyak és a fejbőrünket tartó 57 izmot serkentő és kimunkáló program.

"Erősíted az izmaidat, és visszahelyezed őket a helyükre" - mondja Sikorski az NBC News BETTER-nek az arc edzéséről. "Tehát a bőr természetesen követi és elkezd sima lenni."

Lehet, hogy hiábavaló idő-szívásnak tűnik az emberek számára, akiknek túl sok ideje van a kezükön (és sok a szkeptikus), de az Északnyugati Egyetem dermatológusai nemrégiben publikáltak egy tanulmányt, amely azt mutatja, hogy Sikorski arcedzési programja működhet.

Az adatok azt sugallják, hogy a gyakorlatok segítik az arc fiatalabb megjelenését (legalábbis több mint egy tucat nő esetében, akiket a vizsgálat során követtek). De a program követése költsége lesz - egy csomó idő, ami nem szerepel a menetrendjében. A vizsgálatban részt vevő nők nyolc héten keresztül napi 30 percet, ezt követően 12 hétig minden másnap 30 percet töltöttek a gyakorlatok elvégzésével.

Miért változtathatják meg a gyakorlatok a megjelenését?

A gyakorlatok egyik aggodalma az volt, hogy valójában több ráncot, ráncos vonalat és szarkalábat hozhatnak létre, mint amennyitől megszabadultak - mondja a tanulmány vezető szerzője, Murad Alam, MD, a Bőrgyógyászati ​​Osztály bőralátét és esztétikai sebészeti vezetője az északnyugati orvostudomány Feinberg Orvostudományi Karán. "De ez egyik résztvevőnél sem történt meg" - mondja az NBC News BETTER-nek.

Az izomnövekedés elegendő ahhoz, hogy még több meghatározást adjon az arcának, és ellensúlyozza a bőr és az arc zsírszövetének lelógását és elcsúszását, így fiatalabbá válik.

Az ellenkezője történt. És ebben a vizsgálatban a nők számára a legjelentősebb javulási terület a teltebb arc volt. Ez azért van, mert az izmok, amelyekben dolgozol, növekednek (mint ahogy a bicepszed is nagyobb lesz, amikor ezeket az izmokat dolgozod). És ez az izomnövekedés elegendő ahhoz, hogy még több meghatározást adjon az arcának, és ellensúlyozza az arc bőrének és zsírszövetének lelógását és csúszását, így fiatalabbá válik - magyarázza Alam. "Olyan, mintha egy leeresztett strandlabdát robbantanánk fel."

A gyakorlatok azért működnek, mert ugyanazokon az elveken alapulnak, mint az ellenállóképzés - teszi hozzá Sikorski. A legtöbb esetben az ellenállási erő, amely ellen az arcizmaid dolgoznak, az ujjaidból származik, így tulajdonképpen megerősíted és tonizálod ezeket az izmokat.

A „pofátlanító” elvégzéséhez tágra nyitja a száját, felső ajkát az elülső fogai fölé hajtja, és mosolyogva felemeli az ellenőrző izmokat. Tegye mutatóujjait enyhén az arc tetejére, és lazítsa el az izmokat; majd mosolyogj újra, hogy felemeld az arcod (érezned kell, hogy az arcizom megfeszül az ujjad alatt). Tízszer ismételed meg ezt az emelést, és 20 másodpercig tartsd felfelé az utolsónál, mondja Sikorski. Ez egy készlet.

Tudni fogja, hogy jól csinálja, mert az arcizmai érezni fogják, teszi hozzá - hasonlóan ahhoz az izom „égéshez”, amelyet akkor érez, miután egy különösen adóztató edzést végzett a hasizomra.

Várj, meddig tart?

Alam és munkatársai a gyakorlatokat tesztelő tanulmányába 20 nő vett részt, 40 és 65 év között, akik mind két 90 perces, személyes edzésen vettek részt Sikorskival 32 különböző gyakorlat megtanulása céljából. Néhány héten belül négy nő esett ki. A következő nyolc hétben a fennmaradó nőket arra kérték, hogy töltsenek napi 30 percet a gyakorlatok elvégzésével - az ezt követő 12 hétben pedig minden második nap 30 percet töltöttek a gyakorlatokkal.

Az öt hónap végén mind a nők, mind a vizsgálatot vezető bőrgyógyászok fiatalabbnak értékelték a nők arcát.

De Sikorski szerint a saját ügyfeleivel magánügyben végzett munka alapján hamarabb észreveheti az eredményeket. Bár mindenki arca különböző, vagyis az eredmények is változnak, attól függően, hogy mit eszel és iszol, a környezettől (például nap és szél), valamint genetikádtól.

Ajánlott

Jenna Marbles, a LifestyleYouTuber kilép, miután elnézést kért a blackface, faji rágalmazásokért

Például az első eredmény, amelyet sokan látnak, egy fényesebb arcszín, valószínűleg azért, mert egyre több vér kering az arcán, mondja Sikorski. Ez a „ragyogó megjelenés”, ahogy Sikorski leírja, néhány hét múlva elkezdhet megmutatkozni.

Kevesebb finom vonalat, ráncokat és szarkalábakat, valamint a szem alatti puffadtságot észlelhet.

Alam azonban megjegyzi, hogy a tanulmány nem mérte a gyakorlatok hatását az arc véráramlására. "Ez nem azt jelenti, hogy nem történik meg, de jelenleg csak nincs megfelelő bizonyítékunk annak bizonyítására, hogy megtörténik" - mondja. És érdemes hozzátenni, hogy Alam és munkatársai nemrégiben készült tanulmánya az elsők között nyújt magas színvonalú bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy az ilyen típusú gyakorlatok egyáltalán segítenek. Az ezen a területen végzett kutatás 2014-es áttekintése azt mutatta, hogy összességében más bizonyíték kevés.

Amint erősíteni kezdi az arc többi fő izmát, például az obicularis oculit (a szem körüli nagy izom) és a zygomaticus majorot (az az izom, amellyel mosolyogni használ, és amely gödröcskét okozhat egyes embereknél), a bőr szilárdulni kezd. Tehát kevesebb finom vonalat, ráncot és szarkalábat, valamint a szem alatti puffadtságot észlelhet - magyarázza Sikorski.

Érdemes kipróbálni?

Az öregedésgátló eljárások, mint a neuromodulátorok, a töltőanyagok és a lézerek, a bőrgyógyászatban az alapértékek az arc megjelenésének javításában és az öregedés látható jeleinek csökkentésében, mert biztonságosnak és hatékonynak bizonyultak - magyarázza Alam. "És nem mennek el hamarosan."

De az arcjóga nem mérgező, nem invazív és bárki számára biztonságos, ráadásul olcsó és a saját idejében is megteheti - mondja. - Úgy tűnik, nincs sok vesztenivaló.

Nincs sok vesztenivaló: az arcjóga nem mérgező, nem invazív és bárki számára biztonságos, ráadásul olcsó, és saját maga is megteheti.

Kivéve az idejét, vagyis jegyzi meg Shilpi Khetarpal, MD, a Clevelandi Klinika kozmetikai és orvosi dermatológusa, aki nem vett részt a vizsgálatban. "Ez egy nagyon motivált középkorú nők csoportja volt, akik hajlandók voltak napi 30 percet gyakorolni arckezeléssel vagy minden másnap" - mondja.

Azt mondja, néhány betegnek ajánlaná, de figyelmeztetné azokat az embereket és másokat, akik megpróbálják kipróbálni: "Az eredmények megtekintéséhez következetesnek kell lennie, és időbe telik."

További tippek és trükkök a bőrápolási rutinhoz

Szeretne még több ilyen tippet? Az NBC News BETTER megszállottja, hogy könnyebb, egészségesebb és okosabb életmódot találjon. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.