Testsúlycsökkentő tippek: Ebből az ételből lemondva nagyböjtre, segít elveszíteni a hasi zsírt és gyorsan sima hasat kapni

A szénhidrátok, az alkohol és az édesség lemondása a 40 napos nagyböjt időszakára kiváló módja annak, hogy elindítsa a fogyást és megszabaduljon az egészségtelen hasi zsírtól.

New Delhi: A hamvazószerdán kezdődő nagyböjt húsvét előtti imádság, vezeklés, áldozatkészség és jó cselekedetek különleges évszaka. A nagyböjti időszakban sok keresztény, különösen a római katolikus, gyorsan megfigyel és tartózkodik, valamint lemond bizonyos luxusokról, Jézus Krisztus 40 napos sivatagi útjának áldozatával összhangban. A lényeg az, hogy a szénhidrátok, az alkohol és az édességek lemondása ugyanarra a 40 napos időszakra kiváló módja az egészségesebb életmód elindításának vagy a fogyásnak, még akkor is, ha ezt nem vallási okokból teszed meg.

nagyböjtre

Tehát, ha valaki megpróbálja karcsúsítani vagy megszabadulni ettől a makacs hasi zsírtól, akkor a nagyböjti időszakban bizonyos zsír-, hozzáadott cukor- és sótartalmú egészségtelen ételek kerülése csodákat tehet a fogyás céljaival kapcsolatban. Íme egy népszerű étel - cukros ételek és italok -, sokan lemondanak a nagyböjtről, és megdöbbenne azon, hogy mennyi kalóriát spórol meg egy hét alatt, ha ezt elkerüli. Olvassa el - 2019-es nőnap: A 6 legfontosabb fogyási tipp, amelyet minden nőnek be kell tartania a lapos hasért diéta és testmozgás nélkül

Cukor: Hogyan befolyásolja a fogyást és az egészségi állapotot

Tény, hogy hozzáadott cukor megtalálható a legtöbb élelmiszerben, még a legváratlanabb is. Az egészségügyi szakértők úgy vélik, hogy a túlzott cukorbevitel a különféle krónikus állapotok, köztük az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség fő oka. Túl sok cukros ital, amely nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz, növeli a súlygyarapodás és a hasi zsírfelesleg kockázatát.

Nem csak, hogy az édesített ételek és italok túlzott fogyasztása számos negatív egészségügyi hatással járhat, többek között a szívbetegségekre, a cukorbetegségre, a depresszióra, a zsírmájra, bizonyos rákos megbetegedésekre, többek között a veszélyes egészségügyi problémákra. A cukor olyan, amit a legtöbben túlfogyasztunk. Valójában az NHS becslése szerint az átlagember hetente körülbelül 700 gramm cukrot fogyaszt, ami körülbelül 2709 kalóriát jelent. A cukor elhagyása vagy a cukorbevitel csökkentése azt jelentheti, hogy jelentős mennyiségű kalóriát spórol meg, miközben csökkenti a túlsúly vagy az egészségügyi állapot áldozatává válásának kockázatát. Olvassa el - Fogyás mítoszok: 5 gyakori ételhiba, amelyet el kell kerülni, ha gyorsan szeretne lapos hasat kapni

Tippek a cukorbevitel csökkentésére a fogyás és az egészség megőrzése érdekében

A cukor csökkentésének egyik legjobb módja az egész, feldolgozatlan, rostokban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztására való összpontosítás. Íme néhány tipp a cukor mennyiségének csökkentésére vagy csökkentésére az étrendben:

  1. Cserélje reggeli gabonapelyhét főtt tojásra vagy friss zöldségekkel készült omlettre.
  2. Cserélje ki az üdítőket, az energiaitalokat, a gyümölcsleveket és a szénsavas italokat sima vízre, amelynek nulla kalóriája és súlycsökkenési előnye van.
  3. Igyon zöld teát vagy gyógyteát cukor hozzáadása nélkül.
  4. Cseréljen cukorkát egy házi ösvénykeverék receptre, amely gyümölcsökből, diófélékből és néhány étcsokoládé chipsből áll.
  5. Válasszon pácokat, ketchupot és mártást nulla hozzáadott cukorral.
  6. Válasszon sima joghurtot az ízesített fajták helyett - használhat friss gyümölcsöket, például bogyókat édesítéséhez vagy ízének javításához.

Az ötlet az, hogy lehetőség szerint elkerülje vagy minimálisra csökkentse a hozzáadott cukrot azáltal, hogy intelligens ételeket választ, és otthon elkészíti saját egészséges ételeit. Ez segít csökkenteni az étrendben lévő cukor mennyiségét, lefogyni és egészséges és boldog maradni.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról