Időszakos böjt - az első 5 hétem….

Kiadva: 2018. 12. 06., KJ, CFM

crossfit

Csak meg akartam osztani:

Az elmúlt 5 hétben szakaszos böjtöléssel kísérleteztem. Az időszakos böjt nem diéta, hanem az étkezés mintája. Ez az étkezések ütemezésének egyik módja, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőlük. A szakaszos böjt nem változtat azon, amit eszel, hanem akkor, ha eszel. Bár tettem néhány változtatást abban is, de őszintén szólva nem sok. 5,8 fontot csökkentem ... nem annyira, mint szerettem volna, de ez egy kezdet. El kell neked mondanom…. sokkal könnyebb, mint azt gondoltam, hogy többnyire. Kezdetben határozottan néztem az órát, várva a 12: 00-as ebédcsengőt, de most csak néhány nap azon kapom magam, hogy számolom a perceket. Teltnek érzem magam, de nem mintha ettem volna, a def-nek több energiája van a későbbi délutánokban, és eddig nagyon szeretem.

A minta végrehajtásának sokféle módja van. Ezt szoktam csinálni ... 5 napig 12-20 óra között eszem, a többit böjtölöm ... egy nap 16: 00-ig böjtölök, egy nap pedig eszem, amikor csak akarok. Végül egy-egy 24 órás böjtöt próbálok ki néha . még nem egészen ott! A „fogyókúrákkal” mindig is az volt a bajom, hogy minél többet gondolkodtam rajta, annál inkább megszállnám, ami nem lehet. Az évek során rendkívül megtisztítottuk étrendünket, és a legrosszabb napunk még mindig nem közelíti meg az előző évtizedek legjobb napjait, de mégis nehezen tudna bármit is fenntartani hosszú távon az átvett nélkülözési mentalitás miatt. Itt arról van szó, hogy ne az ételt időzítsük, és sokkal jobb, ha körbefonom a fejem.

A mögöttes tudomány: A testsúlycsökkentéshez a testnek éhezési állapotot kell elérnie. Ez csak 12 órával kezdődik az utolsó étkezés elfogyasztása után. Tehát az evés után 12-16 óráig testének természetes zsírégető állapota van. A test a zsírtartályába merül, hogy üzemanyagként felhasználja.

A táplálkozás és az étrend mindenki számára más és más. Nincs egyetlen módja az étkezésnek. Ez valóban sok próbálkozásból, ételérzékenységből, életmódból és személyes ízlésből áll. Javaslatokat tehetünk, és segíthetünk az életmód megváltoztatásában az étrend és a testmozgás révén, de végül rajtad áll majd, hogy kitaláld, mi működik a legjobban ! A javaslatom az, hogy először tegyünk néhány apró változtatást ide-oda, és nézzük meg, hogyan működnek Önnek. Csatoltam egy remek cikket a szakaszos böjtről. Ez csak az étkezés egyik módja. Megmagyarázhatjuk Paleo-t (Keto), vagy csak javasolhatunk néhány módosítást az étrend tisztításához. A diéta ugyanolyan egyéni, mint mi!

Ha bármilyen javaslatra vagy táplálkozási segítségre van szüksége, itt vagyunk az Ön számára!