A masszív 100 kilótól az egészséges 72 kilóig ez a srác fogyása teljesen hihetetlen!

Név: Shiv Seth

hatalmas

Foglalkozása: Üzletember

Kor: 42 év

Legnagyobb súly: 100 kg

Fogyott súly: 28 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 12 hónap

A fordulópont: Olyan szörnyű állapotban voltam, hogy nem tudtam aludni éjjel, mivel hallottam, hogy a szívem erősen lüktet. Meglátogattam egy orvost, hogy ellenőrizzük, ahol több vizsgálatot javasolt. A vérnyomásom, a szívverésem és a koleszterinszintem nagyon magas volt, és azt is tanácsolták, hogy fogyjak. Ez volt az a pont, amikor úgy döntöttem, hogy elég, és valóban meg kell fordítanom az életemet.

A reggelim: 6 tojásfehérje, 1 kanál tejsavófehérje és egy tál zab.

Az ebédem: 1 tál daal, 3 chapatis, néhány zöldséges zöldség és egy kis adag rizs.

Vacsorám: 6 tojásfehérje és 1 tál daal.

Beletörődöm: Imádom az aalu ka parantha-t, aalu tikkit, pizzát és mindenféle utcai ételt.

Edzésem: A hét 6 napján edzek. 2 kilométer futásból és 1 kilométeres kocogásból áll. 90 perc nehéz erőedzést is végzek.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Nagyon szeretem a tojásfehérjét és a grillezett csirkét.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A mantrát követem - Himmat se nahin, zidd se hoga (A fogyáshoz nem bátorság, hanem puszta makacsság szükséges). A változások nem egyik napról a másikra következnek be, ezért türelmesnek kell lenned. Másodszor, naponta nyomon kell követnie a kalóriákat.

Hogyan maradhatok motiváltak? Biztos vagyok abban, hogy koncentrált maradjak, és mindig szem előtt tartom a végső célomat. Ezenkívül, amikor a tükör elé állok, és magam látom az eredményeket, az igazán motiváló.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Gondoskodom arról, hogy kapcsolatban maradjak hasonló fitnesz célokkal rendelkező emberekkel. Vallásosan kattintok a képekre, edzés előtt és után is. Valahányszor úgy érzem, hogy elveszítem a nyomot, megnézem régi fényképeimet, amelyek emlékeztetnek arra, hogy még hosszú utam van. Végső soron az akarat erejéből fakad, ami azt jelenti, hogy nem engedek a csábításoknak, és szem előtt tartom azt a testalkatot, amelyet el akarok érni.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Minden túlsúly miatt nagyon szomorú és depressziós voltam. Szívszorító volt az is, amikor jó formájú és izmos testalkatú embereket láttam, míg én viszont még a méretemben sem tudtam ruhákat szerezni.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Fizikálisan és szellemileg is a legjobb verzióm akarok lenni.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? 180 fokkal megfordítottam az életemet. Abbahagytam a dohányzást, és drasztikusan csökkentettem az alkoholfogyasztást. Sőt, elkezdtem kidolgozni, ami új bizalmat keltett bennem.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Kezdtem álmatlanságban szenvedni, ezért egész éjjel az ágyban hánykolódtam. Ezenkívül a szívem nagyon gyorsan vert éjjel, ami megrémített.