A fogak egészsége: Adja hozzá ezeket az ételeket étrendjéhez az egészséges mosoly érdekében

A fogak egészsége: A gyöngyházfehérjéknél az étrendre is koncentrálni kell. A napi kétszeri fogmosás nem elég. Itt vannak gyümölcsök és zöldségek, amelyeket hozzáadhat étrendjéhez az egészséges fogak érdekében.

Az étrend nemcsak a fogmosás, hanem a száj egészségére is hatással lehet. Számos gyümölcs és zöldség létezhet, amelyek bizonyos tápanyagokat szolgáltathatnak a száj egészségére nézve. A folyamatban lévő kutatások azt mutatják, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok és egyéb tápanyagok csodákra képesek a mosolyodon, a fogaid pedig jobban kinézhetnek és érezhetik magukat. Ha otthon van, végezzen néhány módosítást az étrendben az egészséges fogak érdekében. Íme egy lista azokról a gyümölcsökről és zöldségekről, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez az egészséges mosoly érdekében.

A fogak egészsége: Adja hozzá ezeket az étrendhez az egészséges fogak érdekében

1. alma- Napi alma távol tartja az orvost, ez a fogorvosoknak is jó. Az almát természetes fogkefének is nevezik, valójában minden ropogós gyümölcs és nyers zöldség, például a sárgarépa, a zeller és az alma elősegíti a lepedék és a fogkő tisztítását a fogaktól. Csökkentik az üreget okozó baktériumokat és növelik a nyál áramlását, cserébe a szájüreget tisztán és egészségesen tartják.

2. C vitamin gyümölcsökből és zöldségekből, például narancs, citrom, menta és koriander paradicsom, valamint uborka, ananász és körte védi az ínyt. Az íny a fogak alapja, és segíti a fogak erősségét. A C-vitamin a parodontális egészség egyik kulcsfontosságú tényezője. Emellett segít felépíteni a test immunitását és segít a szájüreg bármely fertőzésének leküzdésében.

A C-vitamin jót tesz az immunrendszernek, valamint a száj egészségének
Fotóhitel: iStock

3. Eper- Az eper fehérítő almasavat tartalmaz, és csodákra képes a mosolyodért. Ahhoz, hogy egy pár gyöngyházfehér fogat kapjon, dörzsölje az epret közvetlenül a fogakra, vagy készítsen pürét és dörzsölje, mint a paszta.

4. narancs héj- a fogfelszínre dörzsölt narancshéj is extra fényt kap számukra, emellett extra adag c-vitamint ad az ínynek.

5. Banán olyan csodálatos ásványi anyagokkal vannak tele, mint a kálium-magnézium és a mangán. Ez a gyümölcs csodákra képes az egészségi állapotod érdekében. Ha 2 hét alatt minden nap 2 percig dörzsöli a banán héját a fogain, ez fogfehérítésként működhet. Ez a fogak érzékenységének megfékezésében is segít.

6. Áfonya - a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a friss áfonya megszakítja a szájüregi baktériumok kötődését, mielőtt plakkréteget képeznek a fogain.

Az áfonya sokféle egészségügyi előnnyel járhat
Fotóhitel: iStock

7. Édesburgonya gazdag vitaminforrás, amely segít megvédeni a fogak zománcát, és kiegészíti a fehér gyöngyfogakat.

8. Zöld leveles zöldségek egészséges adag vitamint biztosít az ínyhez és a fogakhoz egyaránt. A spenót gazdag A-vitaminban, B2-vitaminban és B12-vitaminban, amely jótékony hatással van az Ön egészségi állapotára.

(Bemutatta: Dr. Tanvir Singh, B.D.S., M.D.S. (Ortho) és a Dentem igazgatója)

Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.