A Flexitarian bemutatása: Az egészséges táplálkozás új módja

egészséges

Idősödve kezdünk rájönni, hogy testünk képességei az idő múlásával csökkennek. Testünknek nincs ugyanolyan ereje és rugalmassága, mint korábban. Borzalmas hátfájást, fejfájást és súlyos betegségeket kezdtünk tapasztalni, amelyeket korábban nem vettünk észre. Arról nem is beszélve, hogy egészségtelen életmódunk, amely a szemét és a feldolgozott ételek fogyasztása, valamint a mozgásszegény életmóddal együtt súlyosbítja az alapvető egészségi állapotunkat. Sokan végül nagy súlyt kapunk, ami nemcsak megterheli az egészségünket és a közérzetünket, hanem az önbizalmunkat is. Természetesen szeretnénk a lehető legjobban megváltoztatni életmódunkat, de ezt könnyebb mondani, mint megtenni.

Számos diétára és fogyókúrára jelentkeztünk, és bár egy ideig működnek, rendszerint kudarcot vallanak abban a pillanatban, amikor visszatérünk normális életünkhöz. Miért történik ez folyamatosan? Vizsgáljuk meg tovább ezeket a diétákat, amelyeken felnőttünk, és hogyan segít a „flexitárius” lét megszakítani ezt a ciklust.

Rugalmas étrendkönyv, írta Dawn Jackson Blatner.

Az egyik fő oka annak, hogy ezek a diéták nem működnek, az, hogy mindig pontosan megmondják, mit kell tennünk. Megmondják, mit szabad enni és mit nem. Például el kell hagynunk a cukor fogyasztását, ezért abba kell hagynunk az édes csemegék és a cukros italok fogyasztását. Fenn kell tartanunk az egészséges ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Noha ez egy bizonyos ideig biztosan működik számunkra, rájövünk, hogy a korlátozó étrend hosszú távon nem éppen hatékony. Sokkal inkább megszakítja az ételekkel való kapcsolatunkat, mintsem békét kötne vele. Ezért ahelyett, hogy megszállná, melyik ételt érdemes vagy nem szabad enni, Dawn Jackson Blatner regisztrált dietetikus és táplálkozási szakember először bemutatta könyvét A Flexitarian Diet és a „rugalmas 2010-ben” kifejezés.

Akkor ez a fajta étrend nem kattintott a tömeges közönségre, mert az emberek haboztak az affektivitása miatt. 7 évvel később azonban az emberek kezdik elidézni ezt a diétát, mert rájöttek, hogy ez lehet a kulcs a hosszú távú fogyás és az egészséges életmód eléréséhez.

„Amikor írtam, senki sem tudta, mit jelent ez a kifejezés. Mostanában rendszeresen hallom, hogy az emberek rugalmasnak minősítik magukat ”

A Flexitarian ételek kiegyensúlyozott táplálék- és táplálékfelvételt biztosítanak.

A „rugalmas” alapszótól kezdve az ilyen típusú étrend célja, hogy kiegyensúlyozott táplálék- és táplálékfelvételt biztosítson a test számára. Ez azt jelenti, hogy az Ön étrendjére nem vonatkoznak korlátozások. Ez azt jelenti, hogy bár több növényi eredetű étel, például gyümölcs és zöldség fogyasztását népszerűsítjük, élvezheti a húsevést és az alkalmi édes finomságokat is. Így nem kényszeríti magát éhezésre és nélkülözésre. Hosszú távon működik, mert ez a fajta étrend az Ön egyéni igényeitől, életstílusától és kultúrájától függően alkalmazkodik. Hallgassunk a flexitárius étrend lenyűgöző előnyeiről.

Mivel ez a diéta a növényi étrend fogyasztásának több előnyét hangsúlyozza, szervezete több táplálékot képes kapni, ha egészséges ételeket fogyaszt. A növényi eredetű élelmiszerek ugyanis gazdag tápanyagokban és rostokban gazdagítják a bél egészségét. Ettől eltekintve antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek javítják az anyagcserét, segítenek csökkenteni a vérnyomást és csökkentik a 2. típusú cukorbetegség megszerzésének kockázatát. Halljunk egy pozitív végrendeletet egyik felhasználójától:

"A flexitarizmus egyik fő előnye az általam fogyasztott gyümölcsök és zöldségek számának növekedése, és ezáltal az egészségesebb étrend" - mondta Emily Pious (33), aki 2009-ben vált flexitáriussá, és mára az egyik legjobban követett blogger lett. a flexitáriusról.

Köszönhetően annak, hogy flexitáriusok vagyunk, már nem kell aggódnunk a társadalmi összejöveteleken való részvétel miatt. Mivel a flexitárius étrendben húst is eszel, nem fogsz aggódni azon, hogyan roncsolja el az étrendet. A flexitárius étrend egyik fő jellemzője, hogy lehetővé teszi az ételekkel való békét. Ez azt jelenti, hogy különféle ételeket kell enni mértékkel: húst, egészséges zsírt, gyümölcsöket, zöldségeket, szénhidrátokat és még a cukrosakat is. Amíg mértékkel eszel, képes vagy elfogyasztani minden kívánt ételt. Ez a szabadság azt enni, amit akar (miközben ellenőrzi az ételadagot) lehetővé teszi, hogy rugalmas legyen, bármilyen alkalmon részt vegyen: esküvői szertartáson, európai konyhán, partin stb. Valójában izgatott lesz, hogy részt vehet ezeken az eseményeken.

A flexitárius étrend elősegíti a fogyást.

Mivel képes egyensúlyba hozni az ételbevitelt, valójában enyhíti magát a stressztől, amikor az ételről van szó. És a stressz megszüntetése szintén kulcsfontosságú tényező a fogyásban. Miért? Mert boldog és elégedett vagy. Az ételválasztás természetesnek tűnik az életmód szemléletének megfelelően. Nem csak tápláló és kiegyensúlyozott ételeket eszel anélkül, hogy megfosztanád magad, de az elméd és a szíved is nyugodt.