A szakaszos böjt lusta változata segíthet az embereknek a zsírvesztésben és.
. alacsonyabb koleszterinszintet napi 10 órás evéssel
A Cell Metabolism folyóiratban csütörtökön megjelent kutatások szerint minden nap csak 10 órás ablakban történő étkezés (például 8-18 óra vagy 10-20 óra) ideális az egészségi állapot szempontjából. Ez valamivel kevesebb idő, mint az a tipikus 14–15 órás elterjedés, amelyet az emberek általában egész nap esznek.
"Úgy gondoltuk, hogy a 10 órás étkezési ablak nagyon jól kivitelezhető a legtöbb ember számára" - mondta Pam Taub, a vezető tanulmány szerzője és az UC San Diego kardiológusa az Insidernek. "És az eredmények meglehetősen elképesztőek, tekintve a súlycsökkenést, a rossz koleszterinszint csökkentését, a vérnyomás csökkenését."
"Nem kifejezetten kértük senkit, hogy korlátozza a kalóriákat" - mondta Taub. "Csak azt mondtuk nekik, hogy korlátozzák az étkezési ablakukat. És az egyik kedves dolog az, hogy az emberek - akaratlanul, anélkül is, hogy szándékukban állna - kicsit csökkentik a kalóriájukat."
Gondolom, ez úgy működik, hogy az emberek "rendesen esznek" a 10 órás ablak alatt, de este nem harapnak.
- 16 8 éhomi étrend segíthet az elhízott emberekben a fogyásban
- Teljes útmutató azoknak a nőknek, akik időszakos böjtöléssel szeretnének fogyni
- 18 6 Időszakos böjtölés Csak 2 teljes étkezés segíthet a karcsúsításban
- 16 8 diéta Kipróbálná ezt az étrendet, amely elősegíti az időszakos böjtölést, hogy lefogyjon az NDTV étel
- 9781780721675 A gyors étrend (a hivatalos 5 2 diéta) Az időszakos böjtölés egyszerű titka