Súlycsökkenési történet: 51 kilót fogytam azzal, hogy „ghar ka khana” és NEM szigorú edzés volt!

Név: Pratima Lokwani

története

Foglalkozása: Dietetikus és fitnesz Youtuber

Kor: 25 év

Magasság: 5 láb 3 hüvelyk

Város: Bhopal, Madhya Pradesh

A regisztrált legnagyobb súly: 112,5 kg

Fogyás: 51 kg

Jelenlegi súly: 62 kg

A fogyás időtartama: 10 hónap

A fordulópont: Bár jól tudtam, hogy elhízottam és gyorsan hízni kezdtem, nem igazán zavartam magam. Egy idő után PCOD-t és pajzsmirigy-problémát diagnosztizáltak nálam, de továbbra sem figyeltem, és nem tettem erőfeszítéseket az életmód megváltoztatására. A riasztó helyzet azonban akkor következett be, amikor a túlsúly miatt egy évig nem kaptam meg a menstruációmat. Ez volt az a pont, amikor rájöttem, hogy tennem kell valamit az életmódom megváltoztatása és a formám helyreállítása érdekében. Ez határozottan életem fordulópontja volt, és azóta hosszú utat tettem meg.

A reggelim: A reggelimben van egy tál vörös poha vagy egy csésze tea 2 besan chillával

Az ebédem: Egy tál quinoa egy tál dalsal, egy tál túróval vagy 2 chapatis egy tál zöldséggel és egy tál túróval

Vacsorám: Grillezett csirkét vagy grillezett panert eszem párolt zöldségekkel

Edzés előtti étkezés: Egy szelet barna kenyér mogyoróvajjal

Edzés utáni étkezés: 3 főtt tojás.

Beletörődöm: Általában brownie-kkal és szendvicsekkel kényeztetem magam.

Edzésem: Fontosnak tartom a kiegyensúlyozott edzésprogram követését. A rutinomtól függően bármit megcsinálok, például fonás, Crossfit, súlyzós edzés és HIIT.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Teljesen kezeskedem a besan chillákért és a zabért

A fitnesz titka, amelyet bemutattam: Amikor a súlyom egy idő múlva nem volt hajlandó megmozdulni, elhatároztam, hogy gyakran változtatok étrendemen.

Hogyan maradhatok motiváltak? Amikor elkezdtem látni a hüvelykes veszteséget, és láttam, hogy elmozdult a mérőgép mutatója, ez a motivációhoz adott.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Megtanultam ünnepelni és ápolni a kis győzelmeket, mivel ezek végül nagyobb eredményekhez vezettek. Kicsi és reális súlycsökkenési célokat szoktam felmutatni magamnak, ami végül sokat segített egészséges módon fogyni.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Korábban stresszt éreztem és aludtam, amikor túlsúlyos voltam.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Szeretnék továbbra is a testem tonizálására összpontosítani, és meg akarom tartani a jelenlegi súlyomat.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? A legfontosabb és leghatásosabb szokás, amelyet fogyás utam során alkalmaztam, az volt, hogy teljesen abbahagytam az ócska és csomagolt élelmiszerek fogyasztását. Minden egészségtelen vágyamat egészséges ételekkel helyettesítettem, és ez nagy változást hozott.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Kétségtelen, hogy méretem miatt nem tudtam viselni a választott ruhákat. Ha piacra lép, a 6 XL a legtöbb üzletben nem könnyen elérhető. Nekem is sok gondom volt a lépcsőzéssel.

A fogyás tanulságai: Ha a fogyáshoz utazik, akkor el kell döntenie, hogy koncentrált maradjon, bármi történjen is. Rájöttem, hogy a mentális felkészülés döntő fontosságú, ha el akarja érni a fogyás céljait.