5 étel az ösztrogénszint csökkentésére

Sok hölgy kérdezett tőlem gyors és egyszerű tippeket, amelyek segítenek nekik hormonproblémáikban. Tehát itt vagyok, hogy megmentsem a napot!

Sok nő küzd magas ösztrogénszinttel, és talán nem is tudja. Ez kidobhatja ösztrogén- és progeszteronarányukat, vagyis menstruációjuk késik, vagy küzdenek a korai terhesség támogatásáért.

Tudta, hogy bizonyos ételek segíthetnek a szervezet hormonszintjének, különösen az ösztrogénszint szabályozásában? Nos, tudnak, ezért olvass tovább, hogy megtudd, mit tehetsz és miért (utalás, ez a kelkáposztát is magában foglalja!).

dietológus

Mi az ösztrogén?

Az ösztrogén a fő női nemi hormon, amely felelős a fiatal nők menstruációs ciklusának, reproduktív rendszerének és szexuális fejlődésének ellenőrzéséért.

Az ösztrogén fő szerepei a következők:

  • Segíti a petefészek tüszőinek növekedését és fejlődését
  • A petevezeték összehúzódásait okozza, így a petesejt a spermiumba és a méh összehúzódásába (sajnos!) Költözhet a menstruációs ciklus és a szülés során.
  • Szabályozza a méhnyak váladékát, hogy segítsen a spermának hatékonyabban mozogni a petesejtig a közösülés során - hello, megtermékenyítés!
  • Megőrzi a csontok egészségét a nők életkorával
  • És még sok más…

Annak ellenére, hogy az ösztrogén nagyon fontos hormon, vannak problémák, ha túl sokat futunk a test körül!

Mit jelent számomra a magas ösztrogénszint?

A magas ösztrogén tünetei a következők:

  • Szabálytalan időszakok - nagyon bosszantóak, amikor megpróbálsz teherbe esni!
  • Súlyos vérzés a ciklus alatt
  • Alacsony nemi vágy
  • Hangulatingadozás
  • Súlyos PMS tünetek, beleértve a puffadást és a migrént
  • Súlygyarapodás a csípő és a derék körül
  • Gyengéd mell

A magas ösztrogén még jóindulatú (nem rákos) mellrészeket és méh miómákat is okozhat (nem rákos növekedések a méhben, amelyek nagyon fájdalmasak lehetnek).

Sajnos a hosszú távú megemelkedett ösztrogénszint növelheti a betegség kockázatát, beleértve az elhízást és a szív- és érrendszeri betegségeket, mind nőkben (és férfiakban) (Cleary & Grossman, 2009; Giordano, 2016). A magas ösztrogénszint emelheti a mell- és a petefészekrák kockázatát is (Key et al., 2013).