Fontos diétás tippek a dohányzásról való leszokáshoz

Kérdezzen meg mindenkit, aki megpróbálja leszokni a dohányzásról, mennyire nehéz a fenekét rúgni, és valószínűleg elmesélik önöknek a nikotinfüggőségük leküzdéséért folytatott küzdelmeiket.

Sarika Rana | Frissítve: 2018. január 03. 16:55 IST

fontos

  • Kérdezze meg bárkit, aki megpróbálja leszokni a dohányzásról, mennyire nehéz elhagyni
  • A dohányzásról való lemondás valószínűleg az egyik legnehezebben megtörhető szokás
  • Íme néhány diéta tipp, amelyet szem előtt kell tartanod

Sok ember a vágy kielégítése érdekében sokat eszik, hogy kielégítse vágyát. Ennek a vágynak köszönhetően most hízhat és más egészségügyi problémáktól szenvedhet. Feltétlenül a megfelelő étrendet kell követnie. Íme néhány diéta tipp, amelyet szem előtt kell tartanod, amikor elindulsz a „leszokni a dohányzásról” útra.

1. Adjon ginsenget az étrendjéhez

Az ájurvéda általában azt javasolja, hogy adjon ginsenget a napi étrendjéhez, miközben küzd a dohányzásról való leszokásért. Alapvetően gátolja az örömközvetítő dopamin felszabadulását, ha cigarettája van. Rendszeres használata valóban segít csökkenteni a dohányzást. Segíthet a számos elvonási tünet kezelésében is, mint például irritáció, hangulatváltozások és mtsai.

Az ájurvéda általában azt javasolja, hogy adjon ginsenget a napi étrendjéhez

A Duke Egyetemen végzett tanulmány szerint azok a dohányosok, akik a dohányzás előtt megittak egy pohár tejet, úgy gondolták, hogy a cigaretta szörnyű, keserű utóízű. Tehát igyon egy tejet, vagy fogyasszon egy naplóterméket, például joghurtot dohányzás előtt. Ez segít abban, hogy a leghosszabb ideig távol tartsa magát a cigarettától.

Tehát igyon egy tejet, vagy fogyasszon egy naplóterméket, például joghurtot dohányzás előtt

3. Rágjon cukormentes gumit

A legtöbb dohányos ismeri a dohányzási idejét; rágjon egy cukormentes gumit abban az időszakban, amíg a vágy fennáll. Folyamatos rágódás valamivel végül megöli a dohányzás iránti vágyat. Győződjön meg róla, hogy nem engedi magát túlzottan cukorral töltött cukorkáknak vagy guminak, az utolsó dolog, amit szeretne, az a súlygyarapodás!

Rágjon egy cukormentes gumit abban az időszakban, amíg a vágy fennáll

4. Fogyasszon sós ételeket, amikor vágyakozik egy füst után

Úgy gondolják, hogy a só megöli dohányzási kedvedet; szóval csak annyit kell tennie, hogy rágcsáljon néhány harapnivalót, például chipset vagy papadot, vagy akár savanyúságot, vagy csak tegyen egy kis sót a nyelvének hegyére.

Úgy gondolják, hogy a só megöli dohányzási kedvedet

5. Egyél C-vitaminban gazdag ételeket

Adjon hozzá több C-vitamin sűrű gyümölcsöt, mint például narancs, citrom, amla vagy guava, amelyek segítenek csökkenteni a dohányzási vágyat. Alapvetően a cigaretta megfosztja a C-vitamin ellátástól, és hiányt okoz, amelyet a nikotin hajlamos pótolni. Tehát töltse fel a C-vitamint, és lássa a különbséget.

Adjon hozzá több C-vitamin sűrű gyümölcsöt, mint például narancs, citrom, amla vagy guava, amelyek segítenek csökkenteni a dohányzási vágyat

Megjegyzések Mindezek a tippek csak akkor működnek, ha valóban elhatározta, hogy leszokik a nikotin-függőségről. Ha ez nem sikerül, ezek a praktikus tippek segítenek Önnek abban, hogy jelentősen, ha nem is teljesen, csökkentse a dohányzást. Boldog leszokni!