Az étrendi rost fontos a fogyáshoz

rostot

A fogyókúra mindig kellemetlen élmény lesz, ha kénytelen kénytelen ételeket fogyasztani. Sokkal könnyebb lesz megközelíteni a fogyást egy olyan terv betartásával, amely magában foglalja a kreatívan elkészített ételeket, a fogyást és a megtartását. Az étlapterv megfelelő rendben tartása biztosíthatja, hogy ne essen túl, de ez kiküszöböli testének természetes éhségjelzéseinek felismerését is. Az intuitív étkezés trükkös. Szóval, ne fogyasszon, ha jóllakott, és soha ne egyen, ha unatkozik.

Ne növelje öntudatlanul a kalóriabevitelt

Könnyű öntudatlanul növelni a napi kalóriabevitelt a fűszerekkel kapcsolatos döntéseivel. Például a legtöbb mustár jót tesz a fogyókúrás menüknek, mert gyakorlatilag nem tartalmaz cukrot és egészségi előnyökkel jár. A mustármag szénhidrátjainak körülbelül a fele élelmi rostból származik. Az élelmi rost egy másik fontos tápanyag, amely támogatja az emésztést, és segíthet a koleszterinszint szabályozásában.

A hagyományos sárga mustár csak 5 kalóriát tartalmaz teáskanálonként, és zsírmentes ételízesítő, amely erősíti az ételek ízét egy fűszeres rúgás hozzáadásával, elhanyagolható kalóriákkal. Bár a rendszeres sárga mustár nagyon alacsony kalóriatartalmú ételízesítő, a fűszeres vagy teljes kiőrlésű mustár nagyobb valószínűséggel fokozza a zsírégetési folyamatokat az anyagcsere sebességének növelésével. A lényeg az Ön számára, hogy elkerülje a divatos diétákat, és ne hajtsa végre a fogyás trendjeit.

Az élelmiszer-sokféleség hiánya megnehezíti a fogyást

Kerülje az étkezési trendek vak követését. A gluténmentesség napjainkban gyakori téma, de ha a teljes kiőrlésű gabonafélék kiküszöbölése károsíthatja általános egészségi állapotát, hacsak nem glutén intoleráns vagy celiakia diagnosztizálva van. Ezzel szemben az élelmiszerek sokféleségének hiánya megnehezíti a hosszú távú fogyást. Az Ön és életmódja szempontjából megfelelő táplálkozási megközelítés alkalmazásával új étkezési szokásokat alakíthat ki, kiküszöböli a meglévő ételfüggőségeket és lefogy, anélkül, hogy annyira meg kellene próbálkoznia.