90 napos étrend: Keményítőnap

Reggeli keményítő napon: A reggeli minden nap megegyezik a víznapok kivételével. Egyféle gyümölcsből VAGY semleges zöldségből kell állnia (fűszerek és kiegészítők nélkül). A reggeli kávéhoz vagy teához megengedett egy kanál méz hozzáadása. Ha éhes, naponta egynél több reggelit fogyaszthat, de az étkezések között legalább két órát kell hagynia. A reggelinél nem ajánlott különféle gyümölcsök vagy zöldségek keverése, vagyis egyféle gyümölcs vagy zöldség egy étkezésnek számít, beleértve a gyümölcs vagy zöldség lé fogyasztását is. Ne korlátozza az ételválasztást: jó, ha minden nap különféle ételeket fogyasztunk.

napos

Néhány gyümölcs, például az alma irritálja a gyomrot, különösen, ha a nap első étkezéseként fogyasztják. Azt tanácsoljuk, hogy próbáljon ki különböző gyümölcsöt vagy zöldséget, ha ilyen tüneteket tapasztal.

Ebéd keményítő napon: Keményítőben gazdag szénhidrátokat, például babot, borsót, szóját, lencsét, rizst, csicseriborsót, burgonyát, okrát, hajdinát, árpát, köleset, gabonaféléket kell fogyasztani. A fehérje-napokkal ellentétben a keményítőnapok alatt több termék (például rizs, borsó, kukorica stb.) Kombinációja ajánlott. Hozzáadhat egy szelet kenyeret az ebédhez (teljes kiőrlésű kenyér ajánlott), valamint egy nagy salátát friss fűszernövényekkel és némi olívaolajjal (egyéb öntet nélkül). A saláta csak semleges zöldségeket tartalmazhat. Próbáljon meg különféle ételeket enni úgy, hogy különböző termékeket fogyaszt a napokban.

Vacsora keményítő napon: Fogyasszon ugyanazt az ételt, mint ebédre, de csökkentse a felét és hagyja ki a kenyeret.