Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend 6 előnye

étrend

Ahelyett, hogy sok akaraterőre támaszkodna, a táplálkozási ketogén étrend teljesen más megközelítést alkalmaz a fogyás és az egészség javítása érdekében. Miután elfogyasztotta a szénhidrátokat, könnyen lebomlanak glükózzá a vérében, és az extra kalóriák könnyebben tárolhatók testzsírként. A keto menütervet követve a zsírraktározási hormonszint nagymértékben csökken, ami testét zsírégető géppé változtatja. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend mérsékelt fehérjefogyasztással történő fő céljának betartása javíthatja a wellness állapotát. Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a fajta táplálkozási megközelítés szilárd fiziológiai és biokémiai alapokkal rendelkezik.

A valódi ételek fogyasztásának előnyei

A keto diéta hasonlít más szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendekhez, amelyek végül véletlenül ketogének. Az LCHF menüterv korlátlan ideig fogyasztható, és ketózist eredményez, a böjt számos előnyével együtt, beleértve:

  1. Kontroll éhség - A zsír természetesen kielégítőbb és végül hosszabb ideig telített állapotban hagy.
  2. Állandó fogyás - A British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a keto diétát követők jobb hosszú távú fogyást értek el.
  3. Jobb HDL/LDL szintek - A trigliceridek csökkentésével és a HDL szint emelésével az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyakran jelentős javuláshoz vezet ebben az arányban.
  4. Csökkentse a szív- és érrendszeri kockázatot - A keto fogyasztása képes csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit, különösen azoknál, akik elhízottak.
  5. Stabil glükózszint - A legutóbbi tanulmányokban az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú menüterv előnyöket mutatott a vércukorszint és az inzulinszekréció javításában.
  6. Javult mentális fókusz - Sokan a ketogén étrendet választják egyedül a fokozott szellemi teljesítmény érdekében. A vércukorszint-csúcsok csökkentése javíthatja a fókuszt és a koncentrációt.

A szénhidrátok korlátozása mellett a ketózis állapotának elérése egyszerű, csak igyon sok vizet, hagyja abba a nassolást a szénhidrátokban és gyakoroljon egy kis testmozgást. A legtöbb ember számára az étkezési szokások drasztikus megváltozása és elsöprő lehet, de ne hagyja, hogy a keto diéta kezdete megfélemlítő legyen. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan segíthet a valódi ételek fogyasztása a testében, vegye fel a kapcsolatot az Anyagcsere Kutató Központtal. Személyre szabott menüterveket kínálunk, egyedileg kidolgozva, hogy megfeleljenek a test egyedi igényeinek.