A „Tökéletes 10” diéta kiegyensúlyozza a 10 hormont, amelyek segítenek a fogyásban és a nagyszerű érzésben

Ossza meg ezt:

Ha fogyni szeretne, de nem szeretne alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy alacsony zsírtartalmú étkezési tervet betartani, akkor fontolóra veheti a Perfect 10 diétát. Az orvos, Michael Aziz készítette, a Perfect 10 diéta célja a hormonok optimalizálása és az anyagcsere felgyorsítása, hogy éhség nélkül érezhesse el fontjait. Bár a „tökéletes 10” kinézet ötlete önmagában vonzónak tűnhet, ennek az étrendnek az előnyei bármi más, csak bőrig érő - mindaddig, amíg helyesen követi az étkezési tervet.

A The Perfect 10 Diet (12,31 dollár, Amazon) szerint a fogyás kulcsa a testsúlyt és az egészséget kontrolláló 10 kulcshormon egyensúlyba hozása. Ezek a hormonok a következők: inzulin, glukagon, leptin, emberi növekedési hormon, pajzsmirigy, tesztoszteron, ösztrogén, progeszteron, dehidroepiandroszteron és kortizol. Annak érdekében, hogy ezek a hormonok újra harmóniába kerüljenek, Dr. Aziz hangsúlyozza a 40% szénhidrát, 40% zsír és 20% fehérje állandó „tápanyagterhelését”. De mint a legtöbb diéta, a súlycsökkentés jelentős átalakulása sem egyik napról a másikra fog bekövetkezni; három szakaszból álló folyamatot foglal magában, mielőtt láthatja a kívánt ígéretes eredményeket.

Az első lépést úgy hívják, hogy „beavatkozási szakasz” a fogyás gyors elindítása, és ez napi három tápláló étel elfogyasztását foglalja magában, egy vagy két snack lehetőségével. A gabona és az alkohol nem szerepel az étrend ezen részében. A második szakaszban azonban hozzáadhat egy-három adag teljes kiőrlésű gabonát. Kis mennyiségű alkoholt is felszívhat. Mire a karbantartás utolsó szakaszába ér, naponta három-négy teljes kiőrlésű adagot fogyaszthat. Az édesség takarékos fogyasztása szintén rendben van.

Noha az étrend nem vág le egyetlen főbb élelmiszercsoportot sem abban az értelemben, hogy mondjuk alacsony szénhidráttartalmú étrendre érdemes figyelni, érdemes szem előtt tartani, hogy bizonyos típusú ételeket sokkal jobban bátorítanak, mint másokat a Perfect 10 diéta során. Például az étrend javasolja a feldolgozott élelmiszerek korlátozását - a süteményektől a salátaönteten át a mesterséges édesítőszerig -, és ehelyett természetes, organikus ételeket válasszon. Fontos megjegyezni azt is, hogy a vörös hús ebben a bizonyos étkezési tervben korlátozott. Az étrend egy szokásos napján az egészséges étkezés tartalmazhat zöldséges omlettet rozs pirítóssal, grillezett csirkesalátát és brokkolival ellátott lazacot. Néhány tápláló snack, például dió vagy bogyó az étkezések között segíthet lendületet adni, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá.

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet egyensúlyban tartani a szénhidrátot, a fehérjét és a zsírt a megfelelő tápanyagigénynek megfelelően, akkor örömmel fogja tudni, hogy a könyv több mint 70 diétabarát receptet tartalmaz. További bónusz: Ízletes ételeket, például fokhagymás sajtos töltött gombát és pisztácia étcsokoládét tartalmaznak a keverék. Tehát, ha aggódik, hogy unatkozik-e étkezési terv közben, akkor biztos lehet benne, hogy ez nem így lesz!

Ne feledje: Új étrend megkezdése előtt mindig beszéljen kezelőorvosával.

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.