Lúgos étrend: Egyél olyan ételeket, amelyek energiát adnak neked

Írta: Ravi Raman

Életmód-tervezés

2014. december 28

Szüksége van egy csésze kávéra, hogy felkeljen az ágyból?

Találja meg magát az étvágyra a nap furcsa időpontjában?

Csökken-e az energiaszinted minden év múlva?

Ébressze fel magát, és érezze magát energikusabbnak, mint valaha, ha lúgosítja testét olyan ételekkel, amelyek energiát adnak Önnek. Könnyen elvégezhető, nem igényel semmilyen radikális változást az étrendben, és mélyebben befolyásolja a közérzetét, mint bármelyik szokásos „étrend” valaha is lehet.

Az emberi test nagyon finomra hangolt gép. Nagyon alkalmazkodik az új környezetekhez és helyzetekhez, de csak akkor, ha a belső környezete egyensúlyban van. Például az emberi test akkor működik hatékonyan, ha 98,6 Fahrenheit fok belső hőmérsékleten tartják. 104 fok felett vagy 97 fok alatt, és jelentős problémákat fog tapasztalni.

A tested még érzékenyebb a savas körülményekre, mint a hőmérsékletre.

A testben lévő vér, amely teljes súlyának körülbelül 8% -át teszi ki, kulcsfontosságú szabályozó és mutatója egészségi állapotának. A vér az a közeg, amelyen keresztül oxigént és más tápanyagokat juttatnak el a test minden egyes sejtjébe. Annak érdekében, hogy a vér hatékonyan végezhesse munkáját, nagyon specifikus pH-tartományban kell tartani.

Pontosabban, a pH 7,36-7,44; amely enyhén lúgos. Ettől a kis tartománytól még egy kisebb eltérés is HALÁLOS lehet.

Az elfogyasztott ételek nagy hatással vannak a szervezet sav-lúgos egyensúlyára. A feldolgozott élelmiszerek emésztése például savas melléktermékeket hoz létre, amelyek a véráramba áramlanak. Minél többet eszik feldolgozott ételeket (cukrok, finomított szénhidrátok stb.), Annál több savas melléktermék keletkezik, és annál savasabb lesz a véráramlása.

Valójában nem csak a feldolgozott élelmiszerek képeznek savat. Sok állati termék (pl. Magas fehérjetartalmú ételek) keményítő és szemcsék is savképződnek. A nitrogén, a fehérje emésztésének mellékterméke savas. A koffein szintén erősen savképző.

Éppen ellenkezőleg, a friss zöldségek és gyümölcsök (különösen a citrusfélék, például a citrom) erősen lúgosítják a testet.

A leglúgosabb ételek a leveles zöldségek (búzafű, spenót, kelkáposzta stb.).

Az enyhén savas állapot rövid ideig nem lesz nagy hatással a testére. Az emberek többségének azonban rendkívül rossz az étrendje és nagyon stresszes az élet, ami krónikusan savas állapotokhoz vezet. Ez pusztító lehet a tested és az általános jólét szempontjából. Néhány negatív hatás a következők:

fáradtság és letargia
puffadás és vízvisszatartás
pattanások és egyéb bőrbetegségek
gyenge haj vagy köröm
gond a súly megtartásával
a fogyás problémája
ízületi fájdalom
fejfájás
ingerlékenység
görcsök
emésztési zavar
gyakori megfázás
allergia

A súlygyarapodás és/vagy -vesztés a nyilvánvalóbb állapotok egy része. Nehezen veszíted ezt az utolsó 10 kilót? Vagy problémái vannak a sovány izomtömeg növelésével? A tested krónikusan savas állapotban lehet.

Ezenkívül előfordulhat, hogy állandóan csatát vív az energiás és éber állapot fenntartása érdekében.

Amikor a test savas állapotban van, mindent megtesz, hogy megvédje önmagát. Néhány ember számára ez azt jelenti, hogy a vizet és a zsírt visszatartják a test szervei közelében, hogy megvédjék őket a savtól. Mások számára ez azt jelenti, hogy öblítsük le a víztestet és a túlsúlyt, hogy „megtisztítsuk” önmagát. Ha túlsúlyos vagy túlsúlyos, savas állapota lehet a testében.

Ezenkívül savas testkörnyezetben kórokozók, például élesztőgombák és baktériumok fognak virágozni az emésztőrendszerben. Valójában a kutatások még azt is kimutatták, hogy a rákos sejtek savas környezetben boldogulnak, de lúgos környezetben elpusztulnak. Amint ezek a kórokozók gyarapodnak a testedben, ellopják azokat az értékes tápanyagokat és energiákat, amelyek a testedbe kerülnének! Ha kíváncsi vagy arra, miért nem látszik, hogy minden elfogyasztott étel energiát ad, akkor itt a válaszod!

A testet azért hozták létre, hogy valamilyen okból enyhén lúgos állapotot tartson. Ebben az állapotban rendkívül ellenálló a betegségekkel szemben, képes helyrehozni magát és energikus. Szerencsére ma megtehet néhány egyszerű lépést a gyógyulási folyamat megkezdéséhez.

A test lúgosításához nem kell radikálisan megváltoztatni étkezési szokásait.

A legfontosabb az, hogy lépéseket tegyen annak érdekében, hogy erősen lúgos ételeket adjon az étrendbe. A ZÖLD NÖVÉNYEK a leglúgosabb élelmiszerek a bolygón. Ha steaket fog vacsorázni (ez egy erősen savképző étel), mindenképpen kezdje el az étkezését egy nagy salátával (sajttal és könnyű öntettel), és fogyasszon párolt vagy friss zöldséget köret a sült burgonya helyett (szintén savképző). Ez segít a testének abban, hogy ellensúlyozza a savas melléktermékeket egészséges lúgos melléktermékekkel.

Egy másik tipp az, hogy töltsd fel a testedet ALKALIZÁLÓ INGYEN.

Hosszú éjszakai alvás után a tested gyakran kiszárad és tápanyagokra vágyik. Vízfogyasztás frissen facsart citromlével erősen lúgosítja és táplálja a testet. Valójában bárhonnan beszerezhet citromot: bárban, étteremben vagy akár a munkahelyén. Csak aprítson egyet, és hozzon létre egy nagyon lúgosító italt. Gyakran veszek friss citromos vizet délután a munkahelyemen, amikor munkatársaim a Starbucksért indulnak. Valójában a kávét teljesen kivágtam az étrendemből. Megállapítottam, hogy miután a testem méregtelenítette az összes szemetet, amit beletettem, a koffeinigényem nagyon csökkent. Ez nemcsak egészségesebb, de könnyebb a zsebkönyvében, mint a napi kétszer látte szokás!

A testének újratöltésének másik módja a ZÖLD TELJESÍTMÉNY vásárlása. Sokféle fajta létezik, és a legtöbbjük szárított zöldje sokféle forrásból származik, fitotápanyagok és sok vitamin. Csak egy kanalat keversz egy kis vízzel vagy lével, és máris indulhatsz. Minden nap 1-2 adag zöld italt veszek be. Valójában egyikkel kezdem a napomat. Inkább éhgyomorra inni az enyémet (szeretem a Greens First márkát), körülbelül 1 órával a reggeli elfogyasztása előtt, közvetlenül ébredés után. Az Energize for life sokkal több információval rendelkezik az alklain-diéták vagy az általános wellness termékeiről. Van egy nagyszerű blogjuk is tippekkel, hogy valóban egészségesek maradjanak.

Végül, ha sportoló vagy, elgondolkodhatsz azon, hogyan lehet lúgos állapotban tartani a testet, miközben mindennap sok fehérjét is kapsz. Vannak lúgos fehérjeforrások, beleértve a tofut és a lenileket, bizonyos dióféléket, például a mandulát és a brazil diót, valamint bizonyos szemeket, például a quinoát és a tönkölybúzt. Vannak nagyon jó teljes táplálék-kiegészítők is, amelyek nagyon magas fehérjetartalmúak. Személy szerint naponta 1-2 adag Vega-t veszek be. Remek íze, erősen lúgosító hatása és nagyon magas fehérjetartalma (25 gramm/300 kalória adag).

Tegyen néhány apró kiegészítést vagy változtatást az étrendben, hogy lúgosabb legyen, és hosszú távon hihetetlen változásokat fog tapasztalni - beleértve a lényegesen magasabb energiaszintet.