Fogyással fogadja el a rossz napokat - de haladjon tovább

rossz

Élet események - születésnapok, nyugdíjasok, gyász, nehéz munkanap, társasági élet. Negatív önbeszéd. Érzelmek - stressz, boldogság, bánat, izgalom. Ezek közül bármelyik vagy sok dolog egészségtelen döntésekhez vezethet az étrenddel kapcsolatban.

Hány embernek volt rossz egy-két napja, vagy egy hete ez ügyben, aztán elbátortalanodott és feladta? Ez oda vezethet, hogy az elveszített fontok vagy hüvelykek visszatérnek, és magukkal hoznak néhány barátot.

Forduljunk ezen a sarkon. Engedélyezzük magunknak, hogy időnként összezavarjuk. Fogadd el, hogy nem vagyunk tökéletesek, és hibázunk. Emberek vagyunk. Elrontjuk. Rossz napunk van. Rendben van, hogy rossz napod van.

Egy kis súlygyarapodást sokkal könnyebb leküzdeni, mint visszahízni ezt a 20 fontot és barátaikat. Vállalja a felelősséget tetteiért, lapozzon és kezdje frissen a következő étkezést.

Dr. Shapiro „Picture Perfect Weight Loss” könyvéből: „Gondoljon arra, hogy megpróbál egy autót egy dombra tolni. Ha kicsit megcsúszik, és elkapja, és tovább nyomja, akkor nem sokat vesztett. Ha megcsúszik, és hagyja, hogy megcsússzon, akkor vissza kell mennie a hegyről lefelé, és elölről kell kezdeni. A fogyásban ugyanez a helyzet. Fogadja el az apró csúsztatást, és nyomja tovább. Miért mászna kétszer ugyanazon a dombon?

Ne hagyja, hogy az autó átgurítsa az összes erőfeszítést és haladást, amit tett. Függetlenül attól, hogy az erőfeszítés mértéke van-e, a szekrényben, vagy abban, ahogyan érzel irántad. Amikor az autó csúszni kezd, tegye a vészhelyzetet, állítsa középpontba magát, és kezdje el újra nyomni.

Emlékeztesse magát arra, miért dolgozik a célja érdekében. Mondd el magadnak, hogy a mászás megéri. Megérdemled!