Fűszerek és gyógynövények, amelyek segíthetnek a vércukorszint csökkentésében

A vércukorszint javításáról ma rendelkezésre álló összes táplálkozási információ birtokában kissé ijesztő lehet tudni, melyik információ helyes és melyik nem. Olyan fontos megvizsgálni, hogy mit tudományon alapuló bizonyítékok és kutatások mondanak a témáról. De még inkább szükségünk van arra, hogy ezt a tudományt könnyen érthető tanácsokká alakítsuk át, hogy valóban beépíthessük életünkbe, és profitálhassunk belőle. Ez a legfontosabb tényező.

Ha valaki küzdött a vércukor-kezelés hullámvasútjával, van egy jó hírem! A kutatások azt mutatják, hogy vannak olyan közös gyógynövények és fűszerek, amelyek valószínűleg vannak már a konyhában, és amelyek pozitív hatással lehetnek a vércukorszint javítására. Ma lebontom néhány szupersztár gyógynövényt és fűszert, amelyekről az adatok szerint segíthet a vércukorszint kezelésében.

Oregano és Sage: A kutatók egy csoportja különféle gyógynövényeket és fűszereket tesztelt specifikus antioxidáns aktivitás szempontjából, amelyek segítenek megakadályozni a vércukorszint által befolyásolt fehérjetermelő hemoglobin A1C növekedését. Megállapították, hogy a legmagasabb antioxidánsszintű gyógynövények közül két oregano és zsálya volt (1)?

Használja ezeket a gyógynövényeket friss vagy szárított formájukban, hogy a csirkétől és a halaktól kezdve a levesig és a sült zöldségekig minden ízhez jusson.
Mivel az oregánót és a zsályát egyaránt olasz gyógynövényeknek tekintik, imádom hozzáadni a marinarához vagy az őrölt pulykához, ha spagetti tökhöz készítek néhányat.
Ez a sütőtökfűszeres sertés bélszín recept szintén kedvelt és egy másik nagyszerű módja a zsálya beépítésének.

Fokhagyma: Hatékony, de hatékony. A fokhagymát a világ egyik legrégebbi gyógyszereként ismerik… és jó okkal. Egy állatkísérlet, amely 4 héten át nagy dózisú nyers fokhagymát adott patkányoknak, azt mutatta, hogy mély hatással volt a vércukorszint, valamint a koleszterin és a triglicerid szint csökkentésére azokhoz a patkányokhoz képest, akik nem kaptak nyers fokhagymát (2). A patkányokat főtt fokhagymával is tesztelték, és nem láttak változásokat a vércukorszintben, így a nyers fokhagyma előnye.

Próbálja meg hozzáadni salátaöntethez vagy kevert salsához, hogy megkapja az előnyöket.

Kurkuma: Számos tanulmány kimutatta, hogy a kurkuma számos előnnyel jár a vércukorszint csökkentésében. Számos vércukorszint-emelő utat „kikapcsol” és javítja az inzulinrezisztenciát (3).

Ez a gyökér felhasználható frissen apróra vágva vagy receptekbe reszelve, vagy porított formában levesekhez, curry-khez, pörköltekhez és még turmixokhoz is.!

Gyömbér: Állatkísérletek cukorbeteg patkányokkal kimutatták, hogy a nyers gyömbérnek a vércukorszint-csökkentő előnyei és más, a cukorbetegséggel összefüggő szövődmények, például a proteinuria a napi 7 hét kezelés után. Ezért a gyömbér jótékony hatással lehet a cukorbetegséggel összefüggő magas vércukorszintre (4).

Csakúgy, mint a kurkuma, a gyömbér is használható frissen a gyökérből, vagy porított formában.

Fahéj: Számos tanulmány kimutatta, hogy a fahéj étkezés után képes csökkenteni az éhomi vércukorszintet és csökkenteni a vércukorszintet. Azt is ígérte, hogy képes az alacsonyabb A1C-szint fenntartására az idő múlásával (5).

Szórja meg ezt a fűszert mindenre, amire csak vágyik. Hasznos lenne párosítani az Ön által kedvelt magasabb szénhidráttartalmú ételekkel, például zabpehellyel vagy édesburgonyával.

Fontos megjegyezni, hogy ezek a gyógynövények és fűszerek célja a vércukorszint fenntartásának támogatása, és nem a cukorbetegség/hiperglikémiás gyógyszerek helyettesítésére szolgálnak. A kutatások valóban mutatnak előnyöket ezeknek a gyógynövényeknek és fűszereknek a beépítésében, ezért élvezze mindennap a kedvenc receptjeibe történő beépítését az íz és a vércukorszint-csökkentő előny növelése érdekében.

És ha további egyszerű recepteket és gyors lépéseket keres a vércukorszint szabályozásához az étellel, mindenképpen töltse le INGYENES 7 napos cukorbeteg étkezési tervemet IDE kattintva.