Hogyan lehet gyorsan fogyni - száraz július

Öt területet kell értékelnie, hogy egyensúlyba hozza testét és elkezdje látni az eredményeket.

"Mint valaki, aki szereti az ételt, mindig is küzdöttem a súlyommal, és fogalmam sem volt, hogy az alkohol nélkül bekövetkező hatás a súlyomra gyakorol-e. Nem változtattam más módon az étrendemen vagy a testmozgási szokásaimon. Most már rájöttem, hogyan sok kalóriát fogyasztottam alkoholban, és hogyan akadályozta meg az egészséges ételválasztást. " Helen, 22

gyorsan

1. Főzz otthon

Meg fog lepődni azon, hogy mennyivel csökkentheti a testzsírt az alkohol kivágásával és az ésszerű táplálkozási terv betartásával. Nézze meg a pocakjának levágására vonatkozó 6 ételtippet, amelyet Marcus Bondi világrekord-tulajdonos és híresség-fitnesz edző adott.

Regisztrálja érdeklődését a száraz július iránt

2. Kerülje a cukros italokat és a gyümölcsleveket

A cukor utáni sóvárgás nagyon gyorsan befolyásolhatja a fogyás erőfeszítéseit. Mindannyian természetes módon keresjük az édes ételek ízét étrendünkben, azonban sokféle okból könnyen megkívánhatjuk a túlzottan magas cukortartalmú ételeket. Olvassa el Peter Rules 10 legjobb tippjét a cukorvágy kezelésére.

3. Tornázzon/sétáljon napi 30 percet

Ha hozzáad 30 perc gyors gyaloglást a napi rutinjához, körülbelül 150 kalóriát égethet el naponta. Szóval árkolja el az autót vagy a tömegközlekedést, és kezdjen el gyalogolni a munkahelyére.

4. Jól aludjon, minden este.

Claudia Beyer, a BareVitality személyi edzője és a “Your Holistic Metabolism” szerzője szerint elegendő alvás nélkül a test nem képes helyrehozni. És ha a test nem tud megjavulni, hogyan számíthat arra, hogy kiegyensúlyozott legyen? Az alváshiány mindent befolyásol a hormonrendszerétől, a stresszreakciótól, az emésztéstől, az anyagcserétől, a toxinokkal szembeni immunitástól és az edzés eredményeitől. Tehát koppintson le 22.30 előtt és ébredjen reggel 6.30 előtt az alvás legmegújítóbb óráira.

5. Igyon (sok) vizet

A hidratálás kulcsfontosságú eleme a fizikai és szellemi teljesítmény biztosításának, mivel testünk víztartalma az életkor előrehaladtával csökken, a csecsemők 75% -áról a felnőttek 60% -ára. Olvassa el a Sodastream által összeállított öt legfontosabb tippet a hidratálás megőrzéséhez.

Regisztrálja érdeklődését a száraz július iránt

Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt megváltoztatná étrendjét, bármilyen étrend-kiegészítőt bevenne vagy bármilyen edzésprogramot vállalna. Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztató jellegűek, és nem orvosi tanácsok, ezért nem szabad ilyenként kezelni, és semmiképpen sem hivatottak pótolni a szakmai orvosi tanácsadást.