Nadia Sawalha kis fekete ruhás étrendje három hét alatt segíthet a méret csökkentésében

A Loose Women sztár Nadia azt mondja, hogy évek óta tartó divatos diéták után új terve segít megőrizni a 12-es méretet

írta: Grace Macaskill
2016. november 6., 20:00 Frissítve 2016. november 7, 10:35

Lehet, hogy pezsgő, tündöklő nőként találkozik vele, de Nadia Sawalha elismeri, hogy egy életen át tartó rögeszméje a testével egyszer befolyásolta a hálószobába vetett bizalmát.

Az egyenes beszédű Loose Women műsorvezető és a Mirror ételek rovatvezetője elmondta, hogy önértékelése orrba merült, miközben folyamatosan küzdött a jo-jo diétával - de most szexibbnek érzi magát, mint valaha, miután megtalálta tökéletes testalkatát egészséges méretben 12.

Nadia, Mark Adderley tévéigazgatóval házas, azt mondja: „Nagyon szerencsés vagyok, hogy 14 együtt töltött év után is nagyon szerelmesek vagyunk, és a férjem imád engem, bármilyen méretű vagyok is. De a túlsúly befolyásolja a nemi életét, mert befolyásolja az önbizalmát. Ez egyszerű tény.

„Négy évvel ezelőtt karcsúsítottam egy 8-as méretig, de ez azt jelentette, hogy kimaradtam a borból, és éjszakáztam a lányokkal. Több éves faddy diéta és kalóriaszámlálás után végre rájöttem, hogy egy bizonyos testalkat vagyok, és a 12-es méretben érzem magam a legkényelmesebbnek, miközben jól étkezem és elég testmozgok.

„51 éves vagyok. Soha többé nem leszek 8 éves kiskamasz, és megtanultam ezt elfogadni a korral. Ez a kulcsa annak, hogy elégedett legyél a testeddel. ”

Karrierjének nagy részét hírességek körül töltötte, az egykori EastEnders színésznő és tévés műsorvezető rájött, hogy az a tökéletes híresség test, amelyről a hétköznapi nők álmodoznak, csak illúzió. De bár végre jól érzi magát a testében, nem hisz elhízott emberekben, akik ugyanezt mondják.

"Mindig van egy érzelmi oka annak, hogy valaki egészségtelen kapcsolatban áll az étellel" - mondja Nadia. „Tudom, mert tapasztalatból beszélek. Évekig ételt használtam, hogy szó szerint lenyeljem érzelmeimet, amikor magányos, szomorú vagy stresszes voltam. ”

Olvass tovább

Nadia elismeri, hogy 10 éves kora óta egészségtelen viszonyban van az étellel, és elárulja, hogy soha nem ad édességet vagy csokoládét gyermekeinek, Maddie 12-nek, és a nyolcéves Kiki-Bee-nek, hogy felvidítsa őket, ha ez ugyanazokat a problémákat váltja ki.

Legolvasottabb

„Minden étrendet elvégeztem a nap alatt, és annyira éhes voltam az Atkins-en, hogy egyik este arra ébredtem, hogy a paplanomat rágcsáltam, miközben naan kenyérről álmodtam!

- Egy hetet töltenék a kalóriák számolásával, és remekül érezném magam a farmerben, majd rálépnék a mérlegre, hogy rossz irányba haladjak. A kétségbeesés spiráljába juttatna, és a hűtőhöz indulnék, hogy megvigasztaljam magam.

„Szoktam sajttal, vajjal és ropogós szendvicsekkel káposztasalátát fogyasztani, amikor csak rosszul éreztem magam. Mielőtt tudtam volna, megettem egy fél cipót.

Nadia annyira elszomorodott, hogy 12 évvel ezelőtt az Anonymous Overeatershez fordult segítségért.

"Anorexiás nők ültek az elhízottak mellett, és a közös szál az ételt használta érzelmi felszabadításként" - mondja. „Még mindig néha belemerülök.

- Most, ha enni akarok, előbb van egy nagy pohár vízem, majd kérdezzem meg magamtól, hogy még mindig éhes vagyok-e. Ha a válasz „igen”, elgondolkodom azon, hogy eszem-e, mert szomorú vagyok, vagy nagyon akarok valamit. ”

Olvass tovább

De a földhözragadt sztár most nem hajlandó kilókat beszélni, miután márciusban a Loose Women-en élőben szétverte a fürdőszobai mérlegét. Ehelyett a súlyát annak alapján dönti el, hogy a ruhája megfelel-e.

Ne hagyja ki

"Most, ha be tudom illeszkedni a 12-es méretű kedvenc kis fekete ruhámba, ez jó úton halad" - ismeri el.

És ez arra ösztönözte, hogy írjon egy új diétás könyvet, a Kis fekete ruhás étrendet, amelynek célja, hogy visszailleszkedjen kedvenc karácsonyi parti ruhádba. De nem akarja, hogy kalóriákat számoljon, csak egyszerűen fogyasztható ízletes és tápláló ételeket fogyasszon, amelyek nem fognak éhezni - Nadia pedig azt akarja, hogy összetörje a mérleget is!

A könyv néhány receptjét kizárólag a Daily Mirror olvasóival osztja meg.

Sok olyan egészséges, egészséges változat a kedvencekből, mint a sütés, a burger és a chips, valamint a banános kenyér, és a Celebrity MasterChef egykori győztese alázatosan ragaszkodik hozzá, hogy nincs párja az idei Great British Bake Off győztesnek.

"Nem vagyok Candice Brown" - nevet. „A receptjeim nagyon egyszerűek. Nem tudok olyan fantáziát csinálni, mint Candice, de alapvetően, ha el tudja olvasni a könyveimet, akkor főzheti, ami bennük van. "

Nadia legújabb könyve tartalmaz egy háromnapos „sürgősségi étrendet” is, amely szerinte nem szabad hosszú távon használni.

"Vörös szőnyeg-diétának hívom" - mondja. "Nagyszerű arra, hogy leadjon néhány fontot egy nagy esemény előtt, vagy elindítsa a diétát, amikor az eredmények látása nagyon fontos, de ez nem hosszú távú dolog."

Az egészséges táplálkozás mellett Nadia hatalmas szószólója annak, hogy mindennap végezzen valamilyen testmozgást, hogy fitt legyen és tónusú.

"A gyaloglás fokozza a fogyást és csekély hatással jár, vagy táncolhat, teniszezhet, napi 20 percig vad szexet folytathat, edzőterembe járhat - ez valóban nem számít, amíg ténylegesen csinálja."

Nadia imád ugrálni egy kis Rebound trambulinon, és megszállottja a Fitbit moduljának, amely számolja a lépéseit.

"Nem fogok lefeküdni, amíg meg nem tettem a napi 10 000 lépést" - mosolyog a nő -, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy sétálok egy kicsit a kertben, vagy néhányszor fel-le szaladok a lépcsőn.

„Régebben 90-es percenként pihentem a szívverésemet, de most 58-as. Szinte evangélikus vagyok a Fitbit használatával kapcsolatban. "

Hozzáteszi: „Megtaláltam a mojo -imat, és mindenkit arra kérek, keressen, amíg meg nem találja a tiédet. Ez valóban a boldog, egészséges élet kulcsa. Jól. az meg az alkalmi sütemény!

Nadia Sawalha kis fekete ruhás étrendje, amelyet a Kyle Books adott ki, ára 14,99 font volt.

Hogyan működik Nadia kis fekete ruhás étrendje:

Kialakítottam ezt a szigorúbb háromhetes tervet azok számára, akik kicsit gyorsabban akarják mozgatni a dolgokat - tehát se piát, se desszerteket (vagy talán csak a furcsa kicsieket). Győződjön meg róla, hogy sok vizet inni az anyagcsere fokozása érdekében. Válasszon egy reggelit minden nap.

Sütés serpenyőben

■ 216 kalória adagonként
■ 4 tálalás

500g burgonya, kockára vágva

1 evőkanál olívaolaj

16 meggyparadicsom

200g gombás gombás

tengeri só és frissen őrölt fekete bors

1. Melegítse elő a sütőt
200 ° C/gázjel 6. Tegye
a krumplit egy nagy
tapadásmentes, sütőálló serpenyő vagy pörkölt ón, csepegtesse le az olajjal és ízlés szerint ízesítse.

2. 30 percig sütjük. Ezután adjuk hozzá a paradicsomot és a gombát, és süssük további 20 percig, vagy amíg a burgonya megpuhul.

3. Vegye ki a sütőből, tegyen négy lyukat, és mindegyikbe repítsen egy tojást. Tegye vissza a sütőbe 3–8 percre, attól függően, hogy milyen a tojása.

Sovány szuka lé

Lehet, hogy egyesek lelőttek ezért az állításért, de ez a lé soványnak érzem magam, mivel vizelethajtó minősége vödör folyadékot képes eltolni. Szóval, gyere, perelj be!

6–8 zellerrúd

1 egész uborka

2,5 cm-es darab friss gyömbér, hámozott

1⁄2 csokor friss
lapos petrezselyem

Nagy marék spenót

1. Tegye az összes hozzávalót egy facsaróra.
Tálaljuk jégen.

Csodálatos amerikai banánkenyér

■ 16 szeletet készít, 8-at tálal

3 nagy, nagyon érett
banán, hámozott

100g puha barna cukor
3 tojásfehérje

1⁄2 evőkanál kókuszdió,

olíva- vagy napraforgóolaj

70g zsírmentes görög joghurt 60ml almalé

110g sima liszt

100g teljes kiőrlésű liszt

1 teáskanál sütőpor

1 evőkanál tökmag és napraforgómag, méz vagy juharszirup, tálalásra (opcionális)

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra/gáz jelig. 4. Zsír és bélés
kenyérforma sütőpapírral. A banánt nagyban pépesítjük
tál a cukorral. Ezután keverje hozzá a tojásfehérjét és az olajat. Keverjük össze
a joghurtban és az almalében, majd a sima és a teljes kiőrlésű lisztek és a sütőpor.

2. Öntsük az előkészített kenyérformába, szórjuk meg a magokkal és süssük 50 perc és egy óra között, amíg jól megkelt és aranyszínű.

3. Vegye ki a sütőből, és hagyja 10–15 percig hűlni, miközben még az ónban van.

4. Ezután vegye ki és hűtse le rácson. Egyél vagy úgy, mint pirítva, és kevés mézzel vagy juharsziruppal tálaljuk.