Yogalicious: Jillian Pransky helyreállító jóga és tudatosság blogja

Jillian Pransky okleveles jógaoktató. A Yogalicious blogon elolvashatja a jógával és az élettel kapcsolatos gondolatait, és megismerheti ajánlásait remek termékekről, receptekről és egyebekről.

tanításaim, eszközeim és elmélkedéseim mindenről a helyreállító jógáról, az éberségről, a jólétről, az évszakos lélektámogatásról és a leghitelesebb, leggyökeresebb életedről.

Amikor a Prevention magazin interjúra hívott, nagyon izgatott voltam, hogy munkámmal ilyen széles közönséget érhetek el. Aztán elmagyarázták, hogy ez egy cikk lesz a „Jóga a fogyásért” témában.

Ugh. Szünetet tartottam, és azonnal elképzeltem, hogy a szupermarket pénztárában található magazin állvány harcol a figyelemért. A gyors megoldásokat ígérő címsorok nemzeti alkalmatlanságérzetünket ragadják meg - ha csak mások lennénk, boldogok lennénk.

A jóga fitt, erős és rugalmas testet adott nekem, de jógagyakorlóként és tanárként már régóta arra összpontosítottam, hogy a gyakorlat hogyan segít több önelfogadás, együttérzés, jelenlét, tudatosság, boldogság és általános wellness kialakításában. És bár személyesen ismerem a jógát, mint a fogyás és a testsúly fenntartásának csodálatos holisztikus megközelítését, arra törekedtem, hogy megosszam a nagyobb, nehezebb, tartósabb változásokat, amelyeket egy jógagyakorlat hozhat.

Szerencsére, amikor folytatódott a Prevention beszélgetésem, egyértelmű volt, hogy ugyanazon az oldalon vagyunk! És hogy ez remek alkalom volt megvitatni, hogy az elménkben a nagyobb béke megtalálása hogyan eredményez több békét a testünkben, hogyan vezet „könnyebbé” egész lényünkben.

jóga

Hillari Dowdle, a prevenció írója már összegyűjtötte a legfrissebb tudományos kutatások hegyét, bemutatva, hogy a jóga szelídebb, figyelmesebb formái hogyan segítenek nekünk a testzsír és a kilók elvesztésében és megőrzésében. Ezután megvitattuk, hogyan változtathatja meg a szőnyegen lévő jóga gyakorlatunk azt, ahogyan érezzük magunkat és hogyan viselkedünk a szőnyegen, és hogy egy figyelmes gyakorlat hogyan segíthet egész nap táplálóbb döntéseket hozni.

Ami most számomra a legizgalmasabb, az a lehetőség, hogy megosszam az emberekkel, hogy nem kell megvernünk magunkat a változások ösztönzése érdekében - különösen ennek a hatalmas közönségnek, amely gyakrabban hiheti, hogy jobb és jobb. Egész életen át tartó sportolóként gyakran az intenzitást részesítettem előnyben a kevesebb szenzáció helyett. Éveket töltöttem azzal, hogy mindenben mozogjak a testmozgástól a munkahelyi életemig, a szekrények rendezettségétől a tennivalók listájának elkészítéséig. Saját utamon tapasztaltam, hogy minél szelídebb, figyelmesebb és gondoskodóbb vagyok önmagammal - annál könnyebb, boldogabb és egészségesebb vagyok életem minden területén. Nem arról beszélek, hogy egész nap feküdjek - minden nap gyakorolok. És még mindig hosszú listát kapok az elvégzett dolgokról. De a gyakorlatom lassú és figyelmes, és tele van idővel kóstolásra és tapasztalatra. Ez több együttérzést, tágasságot és tudatosságot jelent mindennek, amit csinálok.

Most, hogy az újságosban megjelent a megelőzés júniusi száma és a cikkünk nyomtatásban, örülök, hogy tagja lehetek annak a csapatnak, amely ezt a gyógyító bölcsességet eljuttatja a tömegekhez. Talán többünknek segít felfedezni, hogy az egészséghez és a boldogsághoz vezető út, bár fegyelmet és elkötelezettséget igényel, kíméletesebb és könnyebb lehet, mint gondolnánk.

Élvezheti ezt az ingyenes online Mindful Yoga Practice-t, amelyet a megelőzés céljából hoztam létre, közvetlenül a saját otthonában!

Ez egy egyszerű, rövid, 17 perces reggeli gyakorlat, amelyet naponta végezhetünk, hogy erősebbnek, megalapozottabbnak és jelenebbnek érezhesse magát. Készüljön fel arra, hogy egész nap jobban tudatában legyen magának és tetteinek!

Látogasson el a Házi gyakorlat oldalunkra is, ahol bármikor elolvashatja a cikket és kipróbálhatja a sorozatokat.

Június folyamán továbbra is további ötleteket, gyakorlatokat és kutatásokat teszek közzé, amelyek támogatják az éberségi gyakorlatokat a szőnyegen és a tányéron. Talál étkezési meditációkat (egy nagyszerű történet egy férfiról, aki lelassítással és ízleléssel fogyott 60 fontot), az ájurvéda tippjeit a gyógyító ételek számára, és további lehetőségeket kínál a skála ápolására és az önszeretetre.