Hat tipp, amelyek segítenek a legjobban kinézni egy esküvő napján

Akár menyasszony, koszorúslány vagy csak vendég lesz a hátsó sorban, olvassa el a hasznos megjelenéshez szükséges tippeket.

2008. augusztus 25., 00:00
Frissítve 2012. február 3, 06:59

Ne törjön össze diétával

A legtöbb ember által elkövetett legnagyobb hiba az esküvő előtt az, hogy csökkenti a kalóriabevitelt, hogy karcsúnak tűnjön a napon. Ennek ellenkező hatása lehet.

"Ha komolyan csökkentette a kalóriákat, az anyagcsere azt gondolja, hogy a teste éhezik" - mondja Carina Norris táplálkozási szakember és szerző. "Tehát minden kalóriában megmarad, így még nehezebbé válik a fogyás."

Ehelyett Carina azt javasolja, hogy ragaszkodjon napi három egészséges étkezéshez és két harapnivalóhoz.

"Így az anyagcseréje égett marad, és a fontok biztonságosan elolvadnak" - mondja.

"A súlyos fogyókúra másik hátránya, hogy nehéz betartani" - teszi hozzá.

"Ez túlevéshez, stressz és bűntudat érzéséhez vezethet." Mintha még nem lett volna elég ahhoz, hogy stresszeljen!

Adjunk hozzá egy kis rostot

Dr. Arthur Agatston, a The South Beach Diet legnépszerűbb és nemrégiben újraindított diétás könyvének szerzője azt javasolja, hogy adjon rostot étrendjéhez, hogy fokozza a fogyás erőfeszítéseit. "A legtöbben a fele rostot fogyasztjuk, amire valóban szükségünk van" - mondja.

A rostokban gazdag étrend kétféleképpen segíti a fogyást - egyrészt növeli az étel áthaladásának sebességét a testén, másrészt pedig a rostban gazdag ételek nagyon jól telnek, így az étkezés idején történő felvétel csökkenti a nassolnivalókat és segít a vágyakozásban.

Az esküvő napjának közeledtében tegyen bele sok fibrerich babot (próbáljon ki csicseriborsót, vesebabot és vajbabot, hozzáadva salátához), zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát. Vagy próbáljon ki rostokban gazdag gabonapelyheket, például korpapelyhet.

Töltse fel a tojásokat

Egy friss tanulmány szerint a tojás fogyasztása felgyorsíthatja a fogyást. Azok az önkéntesek, akiknek két tojása volt reggelire, 400 kalóriát kevesebbet ettek a nap folyamán, mint azok, akik nem. És az oka?

"A tojások hihetetlenül magas fehérjetartalommal rendelkeznek" - mondja Carina. "A fehérjében gazdag ételek pedig természetes étvágycsökkentőként hatnak." További jó fehérjeforrások a csirke, a tofu, a tej, a joghurt és a hal.

Dobja el a piát

Amint a tyúkéjszaka véget ért, adjon piának a nagy hullámot. A szakértők egyetértenek abban, hogy ez a legegyszerűbb módja a fogyásnak az étrend megváltoztatása nélkül.

"Egy pohár bor körülbelül 180 kalóriát tartalmaz" - mondja Carina. - Tehát nem jó kihagyni a sajttortát, ha étkezés közben és munka után is iszol bort.

Ha inni kell, vegyen egy pohár gint vagy vodkát vékony tonikkal. Ez körülbelül 50 kalóriát tartalmaz.

De próbáld meg teljesen elárasztani az esküvőt megelőző két hét alatt.

Egye meg magát pompásan

Töltsön be minél több bőrbarát ételt a nagy nap előtt, hogy izzó, sima arcszínt teremtsen.

Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírban, amely kiszorítja a bőrt.

Célozza, hogy hetente kétszer, szendvicsekben vagy salátákban fogyassza el őket, és hetente háromszor fogyasszon lazacot is, hogy megbizonyosodjon róla, hogy valóban csillog-e.

A gránátalma és a sárgarépa tele van C-vitaminnal, amely segíti a bőrt - igyon egy pohár gyümölcslevet.

A brazil dió és a mandula jót tesz a bőrnek, a hajnak és a körmöknek is.

Mozgás

Felejtsd el a drága személyi edzőket és edzőtermeket, és válaszd a saját kéthetes edzésszámlálást.

"Cél, hogy legalább 30 percig minden nap végezzen valamilyen kardiót" - mondja Cornel Chin, a hírességek személyi edzője.

"Ez minden olyan gyakorlatot jelent, amely felgyorsítja a pulzusát és megizzasztja - gondoljon a kocogásra, az erősétára, a kerékpározásra vagy a teniszre."

Próbálja ki a súlyokat egy testpumpa osztályban is - a legtöbb edzőteremben van ilyen -, vagy használjon könnyű súlyokat otthon. Ne aggódjon az ömlesztés miatt: "A nőknek nincs annyi tesztoszteronjuk, hogy a mérsékelt súlyemelésből ömleszteni tudja" - mondja Cornel. A sovány izom felépítése felgyorsítja az anyagcserét, és gyorsabban zsíréget.

Ne aggódjon a lábai miatt - valószínűleg úgyis le vannak takarva -, és inkább a karjain dolgozzon.

Végezzen 10 "női" nyomást - térd a padlón, egyenes háttal - és 20 bicepszgöndörítést minden este.

Bicepszgöndörítéshez fogjon meg egy kis súlyt - körülbelül 3 kg-ot - mindkét kezében, álljon fel egyenes háttal, emelje fel a súlyt a vállai felé, majd ismét lefelé a combja oldaláig.

Ismételje meg 10-szer, pihentesse 10 másodpercig, majd ismételje meg.

Hogyan alakultak ki a csillagok nagy napjukra

Coleen McLoughlin

A 22 éves fiatalember díszített és tónusú alakot mutatott be júniusban 100 000 font értékű Marchesa esküvői ruhájában. A titka?

"A Flexibar a kedvenc módszerem a Coleen-nel való edzésre" - mondja edzője, Elise Lindsay. "Rezeg és vonzza az izmait, különösen a magjait, hogy lapos legyen a gyomrod. Sokat használta az esküvője előtt". A flexibárok az áruházakban kaphatók, 40 font ártól. Látogassa meg a www.flexibar.co.uk oldalt

Eva Longoria

A 33 éves kétségbeesett háziasszonyok sztárja tavaly feleségül vette Tony Parker kosárlabdázót, és az esküvőjük előtti hetekben kivágott minden édességet - szeretett cupcakes-ját.

Edzője, Patrick Murphy fehérjében gazdag ételeket fogyasztott, például grillezett halat és csirkét, magas rosttartalmú barna rizst és tésztát. Patrick a férjét is jóváírja: "Tony az esküvője előtt segítette Évát az edzésen" - mondja.

Elizabeth Hurley

A 43 éves színésznő "barlanglakó" diétát folytatott Arun Nayar indiai üzletemberrel tartott esküvője végéig tavaly nyáron.

Hogy Versace ruhájába illeszkedjen, Liz csak olyan ételeket evett, amelyek elérhetők lennének egy barlanglakó számára.

Ez kizárt minden feldolgozott dolgot, és rengeteg tenger gyümölcseit, sovány vörös húst, csirkét és friss gyümölcsöt tartalmazott.

A hírek szerint a csillag 5 kg-ot fogyott a diétán.

Mit kell kerülni

Ne vágja ki teljesen a szénhidrátokat, a kalóriákat és más csúnyákat. Az esküvő előtti hetekben szüntesse meg étrendjéből ezeket a szemérmet.

Miért? Legtöbben 9g-ot eszünk naponta, és a biztonságos határ csupán 6g. A túl sok só az étrendben visszatartja a vizet, és ez puffadást okoz. A feldolgozott ételek az egyik legnagyobb sós bűnösök, ezért próbáljon meg mindent minél frissebben enni, és kerülje a sós keménységű mármát, a feldolgozott húsokat - például kolbászt, hamburgert és sonkát - és a chipset is.

Miért? A túl sok cukor gyorsan átalakulhat a derék körüli zsírrá. Vércukorszinttel rombol, éhséghez és vágyakozáshoz vezet. Kerülje az olyan cukros finomságokat, mint az édességek, sütemények, kekszek, és ha teheti, árassza el a teájában lévő cukrot. A cukor a bőr kollagénszintjét is befolyásolja, így a bevitel csökkentése javítja az arcszínét is.

Miért? A pia üres kalóriákkal van tele, és növeli az éhséget is.

Csökkentse a bevitelét - kezdje el a tyúkéjszaka után! - és kerülje el teljesen a nagy napot megelőző két hét alatt.

Megveszíti a fontokat anélkül, hogy megpróbálná, és a bőre és a haja ragyogni fog.

Az esküvői ruha diéta

Válasszon egy reggelit, ebédet, vacsorát és két harapnivalót minden nap, és igyon két liter vizet, beleértve a gyógyteákat is.

Egy kis narancs, grapefruit vagy gránátalma leve

Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, tetején két rántotta és egy grillezett paradicsom

Egy tál korpapehely, fölözött tejjel és szeletelt banánnal

Két főtt tojás egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal

Egy nagy gyümölcssaláta almával, áfonyával, alacsony zsírtartalmú joghurttal, dinnyével, ananásszal és eperrel

Sült édesburgonya alacsony zsírtartalmú hummussal és melléksalátával

Tonhal (forrásvízben, nem napraforgóolajban) és uborka szendvics teljes kiőrlésű kenyéren

Saláta salátából, garnélarákból, paprikából, egy kis marék napraforgómagból és fél avokádóból balzsamecettel

Kuszkusz, hummus és saláta teljes kiőrlésű pakolás

Egy csomag sushi, amely kevesebb, mint 400 kalória

Egy tál teljes kiőrlésű tészta pestóval és garnélával keverve, tetején egy marék rakéta

Csirkés és zöldséges rántás teljes kiőrlésű tésztával

Sült tőkehalfilé sült cukkini, lilahagymával és spárgával

Teljes kiőrlésű tészta sült zöldségekkel, sült lazacfilével

Két tojással készült omlett, paradicsommal töltve, nagy salátával tálalva