10 minőségi reggeli hosszú távra

A houstoni bejegyzett dietetikus, Starla Garcia, M.Ed, RDN, LD szerint fontos, hogy hosszú távon enni kell, hogy az anyagcsere felébredjen. Ez lehetővé teszi az elfogyasztott kalóriák felhasználását is, hogy a tested ne kezdje el hasznosítani az izmok energiáját. Az izomraktárak megőrzése a későbbiekben csökkenti a fájdalmat.

"A reggeli elfogyasztása energiával tölti fel a testet, hogy felpörgesse a futást, hogy ne is kezdjen fennsíkra lépni, vagy ne érezze magát félúton" - mondja Garcia. "A lehető leghosszabb ideig erősnek akarod érezni magad, és a reggeli elfogyasztása mindenképpen segíthet abban, hogy minél tovább érezd magad a futás közben."

Ideális esetben egy szénhidrát (cukorba bomló étel) és egy fehérje fogyasztása segít abban, hogy elégedett maradjon futása során - mondja Garcia. "Azt is javasoljuk, hogy tartózkodjon az olyan ételektől, amelyekben nagyon magas a rosttartalom és a tejtermék, mivel ezek gyomorpanaszokat okozhatnak egyes futók számára."

Itt van 10 minőségi reggeli lehetőség, hogy erősen érezze magát hosszú edzés közben.

• 5 egészséges reggeli édes foga meghal a nők számára; s Egészség
• 6 módszer a térd fájdalommentes AKTIVITÁSÁRA
• 11 vers a nyárról hosszú ködös napjaidra
• 6; teljes; reggeli lehetőségek az egészségtelen reggelik pótlására - Business Insider
• 6 módszer a só és a zsír csökkentésére az étrendben AKTÍV

---