Keto zabpehely Éjszakai kender zab

Keto zabpehely. Úgy hangzik, mintha egy kis oximoron lenne, nem? Nos, ez már nem így van, mivel sokféle keto zabpehely ízünk van, amelyet kender szívek működtetnek! Miután elsajátította ezt az alacsony szénhidráttartalmú zabpehely receptet, a világ az osztriga! Kipróbálhat mindenféle különféle ízkombót, és eldöntheti, hogy mi működik a legjobban. Előre mentünk és kipróbáltunk 7 saját ízt. Bemutatjuk, mi működött, mit kell fejleszteni és mi volt a teljes katasztrófa. Szerencsére nem volt túl sok katasztrófa! Összeállítottunk egy videót, amely dokumentálta mind a 7 ízünket, amelyet kipróbáltunk, valamint egy ízléstesztet. Nézd meg!

INGYENES NYOMTATHATÓ: Keto étellista

Csatlakozzon 150 000 emberhez, hogy minden héten INGYENES keto étellistát és új recepteket kapjon!

A kender szívének előnyei

Ha nem ismeri a kendermagokat, ne aggódjon! Csak néhányszor használtuk őket, mielőtt elmélyültünk volna velük, és kipróbáltuk volna ezeket a különböző kombinációkat. Nagyon könnyen használhatóak! Mielőtt összemosódnánk a tesztelt csodálatos íz- és összetevő-kombinációkkal, fedezhetjük a kendermag bizonyított egészségügyi előnyeit.

Több mint 30% zsírt tartalmaz és gazdag omega-6 és omega-3 zsírsavakban
Nagy mennyiségű arginint tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
3: 1 omega-6: omega-3 arány, amelyet az optimális tartományban tartanak.
Növényi fehérje forrása. 3 evőkanál több mint 10 g fehérjét tartalmaz.
Jó rostforrás, amely javítja az emésztés egészségét.

Hol lehet kender szíveket vásárolni

Olyan szerencsétlen tapasztalatunk volt, hogy kimondottan az élelmiszerboltba mentünk kendermagokért. Nagy hiba! Kénytelenek vagyunk fizetni több mint 15 dolláros szőrzetet egy 16oz-os zacskóból. Azóta találtunk néhány jobb ajánlatot, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a keto zabpehely költségvetésünket kordában tartsuk. A következőkbe botlunk eddig:

Nutiva kendermag - Amazon: Valószínűleg ez a legjobb megoldás. Olyan olcsó, amennyire valószínű, hogy megtalálja őket, különösen, ha Ön elsődleges tag, és úgy dönt, hogy „előfizet és ment meg”.
Nyers héjas kendermag - Joe kereskedő: Ha kereskedő közelében vagy, Joe's megáll, és vedd fel a 8oz zacskó kendermagot. Tökéletes, ha nem biztos abban, hogy tetszenek-e nekik, és csak meg akarja mártani a lábujját a keto zabpelyhes vizekben. Az Amazon többnyire 16oz csomagot kínál.
Just Kender Foods - Amazon: Ez egy fantasztikus ár, ha nagy összeget szeretne felvenni. Szokás szerint minél többet vásárol, annál olcsóbb az ár. A „Just Hemp Foods” sok más kenderterméket is kínál, ha kedveli a kendermagokat. Néhány jövőbeni ajánlatuk megkötését vizsgálom.

Keto zabpehely Hozzávalók

Futtassuk végig azokat az összetevőket, amelyeket a kamrában kívánni akar, ha azt tervezi, hogy keto zabpehelymester lesz. Van egy maroknyi alapvető dolog, majd egy csomó választható elem. Először nézzük át részletesen a lényegeket:

Alapvető tudnivalók

Kenderszívek - Ha keto zabpehelyet készít, akkor a kender szív nagyjából elengedhetetlen.
Chia magok - Bár a chia magok nem feltétlenül elengedhetetlenek, mindenképpen ízletesebb és pudingszerűbb végterméket eredményeznek. A mandulatejjel együtt nagyon jól működnek. A chia magokra kevésbé van szükség, ha vastagabb folyadékot használ, például kókusztejet vagy tejszínt. A remek ízlés és a konzisztencia elősegítése mellett a chia magok számos bevált előnnyel járnak, például csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Teljes zsíros kókusztej - Ez valójában nem is elengedhetetlen, de a legjobb ízű keto zablisztet eredményezi, különösen, ha kókuszrajongó vagy. Van más lehetőség, amelyet folyadékként használhat a keto zabpehelyben, de ez a torta!

Nice To Have's

Kókuszreszelék - Szép textúrát és ízt ad zabjának. Ezt könnyen el lehet hagyni, ha a kókuszdió nem a te dolgod.
Stevia Csepp - Valamilyen édesség nélkül a keto zabpehely inkább egy nagypapa stílusú zabpehely lesz. Persze, nagypapádnak nincs gondja a reggeli régimódi zab és a forró víz lapátolásával, de ha szeretnél egy kis édességet az életedben, akkor a folyékony stevia a legjobb megoldás ebben az ételben. Csepp vagy 2 megteszi!
Tejszín - Ez a kókusztejhez közeli 2. hely. Mindkettő hasonló konzisztencia, és olyan habot kap, mint a konzisztencia. Ha a kókuszdió nem a te dolgod, akkor ez jó összetevő lehet.

Választható összetevők

Mandulatej - Vagy bármilyen más típusú tejpótlás jó lehetőség, ha alacsony kalóriatartást próbál meg tartani. Sajnos a finomságukat is alacsony szinten tartják ... A mandulatejből készült keto zabpehely nagyon finom lehet, ha chia maggal és extra édességgel egészítik ki, de ez egy távoli 3. lehetőség a kókusztej és a tejszín számára házunkban.
Fehérje por - Ha zabját BROattá szeretné változtatni (később elmagyarázzák), dobjon be egy kis fehérjeport! Ha fehérjét szeretne, de ezeket a tejtermékeket szabadon szeretné tartani, választhatja a zöldségfehérjét. Ha szuper őrült akar lenni, akár kenderfehérjét is használhat! Természetesen rasztait kell növesztenie és Bob Marley inget hintatnia, mielőtt ezt lehúzná, de lehet, hogy csak megéri.
Bővítmények - Itt történik a varázslat. Szó szerint bedobhat bármit, és valószínűleg finom íze lesz. Kísérletezzen a kedvenc ízkombinációival, amíg ki nem áll egy nyertes. Ezt tettük! Kísérleteinket az alábbiakban részletezzük.

Alacsony szénhidráttartalmú zabpehely receptek tesztelése

A próba és a tévedés a receptjeink elkészítésének legnagyobb része. Valójában olyan szórakoztató, hogy mindenkit arra bátorítanék, hogy csináljon valamennyit. Ha elkezdi a keto zabpehely készítését, és kitűnő íz kombókkal áll elő, feltétlenül tegye meg az alábbi megjegyzést, hogy kipróbálhassuk őket. Szeretjük tesztelni és megkóstolni alkotásait! Ideje mégis belekezdeni az üzletbe. Íme, mi működik és mi nem:

Az alábbiakban összefoglaljuk a keto zabpehelyet, amelyet a blogbejegyzés tetején található videóban megkóstoltunk. A bejegyzés végén felsorolt receptek eltérnek a következő szakaszban hivatkozottaktól. Az alján található recepteket az alábbiakban ismertetett tesztelési folyamat során tanultak alapján tökéletesítettük.

Sütőtökös zabpehely

Aroma - Ennek remek íze van! A Tökpite a kedvencünk, így ha hasonló érzéseid vannak, akkor ez neked szól. Azok az elemek, amelyek ezt a jellegzetes ízt adják, a tökpüré, a sütőtökös fűszer és néhány csepp stevia.

Következetesség - A következetesség ezen határozottan nem volt megfelelő. Ez nagyon vékony és vizes lett, nem igazán az, amit a keto zabpehelyben keresünk. Javítottuk a hivatalos receptben.

–Mit tanultunk-Mandulatej használata esetén a chia mag elengedhetetlen.

Mandulás öröm zabpehely

Aroma - Hihetetlen! Ez azon kevesek egyike, amelyet első kísérletünkre leszögeztünk. Gondolom, nagyon könnyű, ha egy csomó finom alapanyagot dob össze. Ez az íz pontosan olyan, mint egy mandulaöröm!

Következetesség - Nagyon határozott, de jó értelemben. Nagyon élveztem ennek a következetességét. Noha nem a hagyományos zabpehely, kellemes, kompakt ízletes alapanyagú gyűjtemény volt.

–Mit tanultunk-A kókusztej szilárd konzisztenciát eredményez, ha sok kiegészítőt használnak.

Dupla csokoládé zabpehely

Aroma - Kaboom! Ha étcsokoládé rajongó vagy, akkor ez neked való. Intenzív étcsokoládé íze van a kakaóporból és a Lily csokoládé chipséből. Nagyon ajánlatos ezt befejezni másnap tengeri sóval!

Következetesség - Az ebben szereplő chia magok nagyszerű! A chia magok nélkül ez sokkal sűrűbb lett volna, és a felhasznált nehéz krém miatt.

–Mit tanultunk-Még kis mennyiségű folyékony chia mag is hozzájárulhat a jó állag eléréséhez

Juhar diós zabpehely

Aroma - Kiváló íz ezen. A jó ízt nem nehéz elérni, hanem az állaga csökken, ami nehéz lehet. A juhar dió a csomó egyik kedvenc ízkombinációját kínálta.

Következetesség - A következetesség nem volt megfelelő. A felét kellett meginni, mivel túl vékony volt ahhoz, hogy kanállal megegyék.

–Mit tanultunk-Kevesebb mandulatejmennyiség esetén is chia magra van szükség, vagy a zabpehelynek nincs vastagsága.

Mogyoróvaj zabpehely

Aroma - Mogyoróvaj ... Természetesen hihetetlen íze van. A nagy meglepetés itt az volt, hogy csak 1 evőkanál ment hosszú utat. A mogyoróvajas íz valóban egyik napról a másikra behatolt e keto zabpehely minden falatába.

Következetesség - Majdnem tökéletes! A chia mag és a természetes mogyoróvaj megfelelő vastagságot adott a végtermékhez. Amikor készen álltunk a mandulatej leírására, földimogyoróvaj történt!

–Mit tanultunk–A mandulatej megfelelő mennyiségű chia maggal és további sűrítő összetevőkkel használható.

Broats!

Aroma - Azt hiszem, itt magyarázatra van szükség. A BROats olyan zabpehely, amelyet kifejezetten a „bros” igényeire szabnak. Ezért töltik meg ezt a fehérjeport. Az íze pont volt! Nagyon függ attól, hogy milyen fehérjeport használ, mivel ez a központi ízforrás ebben.

Következetesség - Ez volt a legjobb a sorozatból! A fehérje, a chia mag és a tejszínhab tökéletesen átjutott, hogy ez sűrű és krémes állagú legyen.

–Mit tanultunk-A nehéz tejszín és a chia magjai pudingszerű állagúvá válnak.

Kurkuma vanília zabpehely

Aroma - Ez volt a csomó villámhárító íze. Megfelelőnek találtam, Megha utálta. Ha nagy rajongója a kurkuma, akkor engedje meg ezt. Ha nem, akkor menekülj messzire.

Következetesség - Általában szeretem a sűrűbb állagúságot tévedni, de ez túl messzire ment ebben az irányban. A chia mag és a kókusztej kombinációja szilárd állagot eredményezett. Ez könnyebben megoldható folyadék hozzáadásával, de a tanulság megtanult.

–Mit tanultunk–A kókusztej és a chia magok túl sűrű állagot eredményeznek.

Egynapos zab

Még nem említettük, de ezek egyik napról a másikra zab! Nem teljesen kötelező éjszakán át hagyni ezeket a webhelyeket, de legalább adjon néhány órát a hűtőszekrénybe, hogy az összes íz összeérjen. Hajlamosak vagyunk egyenként 5-10 adagot készíteni, és hagyjuk őket a hűtőben ülni, amíg készen állunk. Valójában csak óvatosan kell eljárnia a felhasznált összetevőkkel kapcsolatban, mivel ez diktálja az eltarthatóságot. A nehéz tejszín használata kissé lerövidíti az eltarthatósági időt a kókusztejhez vagy a mandulatejhez képest.

Kása tárolása

Ezeknek a finom főzeteknek a tárolása kissé trükkös lehet. Nagyon jó, hogy vannak olyan fantasztikus befőttesüvegek, amiket a képeken bemutattunk, és azok megtalálható az Amazon-on. Az lenne a tanácsom, hogy először tegyen meg néhány tesztet. Bármiben tárolhatja őket. Előnyös valami fedéllel, így a hűtőszekrény összes íze nem kerül bele a finom keto zabpehelybe. Ha rájön, hogy van-e íze a keto zabpehelyhez, akkor befektethet ezekbe az üvegekbe! Úgy találtam, hogy ezek az üvegek erre a célra jó méretűek. Az ilyen üvegek egyikének finom keto zabpehellyel való feltöltése 200-600 kalória között lesz, attól függően, hogy milyen összetevőket használ. Pontosabban, nincs szükség a nagyobb befőttesüvegekre, hacsak nem azt tervezzük, hogy töltsük meg őket malacokkal, és súlyzógöndöröket lőjünk le a guggolótartóban.

A tökéletesség végtelen törekvése

Ez valóban forradalmi felfedezés volt a háztartásunkban! Ezeket most folyamatosan készítjük. Hihetetlen, milyen kényelmes, egészséges, ízletes és szórakoztató ezek! Nincs olyan, hogy kinyitjuk a tetejét egy új adag keto zabpehely előtt, és ízléssel teszteljük őket. Ez az a fajta étel, amelyet többször el lehet készíteni kis módosításokkal az út során, amíg el nem éri a tökéletességet.

Ha a 7 ízkombináció egyikében sem talált semmit, ami tetszett, nyugodtan töltse ki a sajátját, és kommenteljen az alábbiakban! Nézze meg néhány más reggelire vonatkozó receptünket, amelyeket remekül elő lehet készíteni, és amelyek akkor állnak rendelkezésre, amikor rohan. Megvan ezek a Keto Muffinok és néhány fajta alacsony szénhidráttartalmú quiche.