8 Egynapos zab receptek

Egynapos zab a kedvenc egészséges reggeli ötletünk, amely idő előtt elkészíthető és egész héten át tarthat. Teljes kiőrlésűek és szálasak!

Ebben a bejegyzésben megmutatjuk, hogyan készítsünk egynapos zabot, megválaszoljuk az egynapos zabpehelyre vonatkozó GYIK-okat, megadunk egy alapvető éjszakai zab receptet, és megoszthatunk 8 kedvenc éjszakai zab receptünket!

Szeretjük az éjszakai zabot!

Itt a Fit Foodie Finds-nál abszolút imádjuk az éjszakai zabot (és általában a zabpehelyet!). A legelső receptek, amelyeket valaha is közzétettünk az FFF-n, egyik napról a másikra zabpehely receptek voltak ... és ezek 2010-re nyúlnak vissza! Soha nem öregszenek, és olyan finomak, hogy megehetném őket desszertként.

Olyan sokféle ízkombináció és feltöltési ötlet is létezik, hogy szinte meg lehet enni egy másik változatot az éjszakai zabból az év 365 napján.!

Ma 8 kedvenc éjszakai zab receptünket osztjuk meg + általában a varázslatos reggeli legalacsonyabb szintjét. Annyi megjegyzés és kérdés érkezik az éjszakai zabunkkal kapcsolatban, hogy úgy gondoltuk, hogy mindezt egy bejegyzésben fogjuk lefektetni.

Mik azok az éjszakai zabok?

Először is. Mi az az éjszakai zab és miért vagyunk megszállottak? Az egyik napról a másikra zab nem főzhető zabpehely módszer, ahol a zabpelyhet tejbe áztatja. Ahelyett, hogy főznie kellene a zabját, valójában nyersen is megeheti, ha legalább 2 órán át vagy egy éjszakán át tejben vagy vízben áztatja.

Néhány óra múlva a zab állaga puha és rágós lesz, és nagyon hasonlít a klasszikus zabpehelyhez. DE van egy figyelmeztetés> hidegen eszi az egyik napról a másikra a zabot, és olyan finom!

Mi van az egyik napról a másikra zab?

Az éjszakai zab legnyilvánvalóbb összetevője…zabpehely! De tudta, hogy valójában 3 különböző típusú zabpehely használható? Mindegyik egyformán finom, de kissé más az állaga.

hengerelt zab: a hengerelt zab (vagy régimódi zab) a leggyakoribb zab, amelyet éjszakai zabban használnak, és folyékony áztatás után vastag és krémes lesz.
gyorsan főző zab: a gyorsan elkészülő zab inkább egy hideg zabkása, de mégis rágós és szuper ízű.
acélból vágott zab: az egyik napról a másikra acélból vágott zabja akkor lesz a legjobb, ha gyorsan elkészülő acélból vágott zabot használ, és gyors mikrohullámú sütőt ad neki, mielőtt hagyná egy éjszakán át ázni. Ezek textúrája inkább harap, de annyira goo!

Egyéb általános összetevők

Tej: a tej az egyik napról a másikra előnyösebb folyadék zab előállításához, és nagyon fontos. Bármilyen tejet használhat, például tehenet, mandulát, kókuszt stb.
Chia mag: A chia mag nemcsak az antioxidánsok, a rostok és az omega-3 nagy forrása, de segít megvastagítani az éjszakai zabot, és rendkívül krémes és kielégítővé teszi őket.
Görög joghurt: A görög joghurt olyan csodálatos, ízletes kiegészítő az éjszakai zabhoz, amely igazán fokozza az ízt és extra krémes lesz. Ja, és ez egy nagyszerű extra fehérje.
Vaníliakivonat: A vaníliával nem lehet baj. Szinte mindig adunk egy teáskanál vanília kivonatot az összes éjszakai zabpehely receptekhez!
Méz vagy juharszirup: Minden természetes édesítőszer kulcsfontosságú az egyik napról a másikra zab. Tárolja az asztali cukrot vagy a barna cukrot valami természetesebb dologért, például mézért vagy juharszirupért.
Friss/szárított gyümölcs: Számos receptünkben megtalálhatja a zabot friss és szárított gyümölcsökkel ízesítve. Próbálja ki az áfonyát, a banánt vagy a citromot!

Az éjszakai zab egészségügyi előnyei

Nyilvánvalóan szeretjük az éjszakai zab ízét és állagát, de tudta, hogy egészséges reggeli ötlet, amely tökéletes az év bármely szakában? Íme néhány egészségügyi előnye az éjszakai zabnak:

100% teljes kiőrlésű gabona
Szálas csomagolású
Menet közbeni reggeli
Étkezés előkészítő
Alacsonyabb a cukor

A naponta annyi kérdést kapunk az éjszakai zabról, ezért az alábbiakban lefektettük az összes tusolót!

Egynapos zab GYIK

Melegen vagy hidegen egyél egy éjszakán át zabot?

Az egyik napról a másikra zab hidegen fogyasztandó, azonban ha inkább a meleg zabot részesíti előnyben, akkor mindig lehetősége van melegíteni. Mivel egy éjszakán át áztatja a zabot, puha és könnyen emészthetővé válik, így hidegen elfogyasztva finom!

Milyen az éjszakai zab állaga?

Szeretem az egyéjszakás zabomat vastagon és rágósan enni, méghozzá harapva, de a vékony dolgokhoz mindig több tejet adhat.

Tud-e éjjel zabot készíteni tejjel?

Igen! A tej és a hengerelt zabpehely aránya általában 1,5 csésze tej és 1 csésze hengerelt zab.

Meddig tarthatja az éjszakai zabot a hűtőszekrényben?

Az egynapos zab általában 3-5 napig jó hűtőben marad (attól függően, hogy milyen receptet használ).

Jó az egyik napról a másikra a zabpehely?

Az egyik napról a másikra zabpehely egészséges reggeli ötlet, mert 100% -ban teljes kiőrlésű és rostos.

Tud-e éjszakai zabot készíteni tej nélkül?

Természetesen tej nélkül is készíthet éjszakai zabot. Ha tejmentes lehetőségre van szüksége, használhat bármilyen tejmentes tejet, vagy akár vizet is használhat!

A zab fogyasztása jó a fogyáshoz?

A zab kiválóan alkalmas fogyásra, mert magas rosttartalma és 100% -ban teljes kiőrlésű. Segítik a szabályozást, és hosszabb ideig teljesebbé tesznek.

Mennyi ideig tart egy éjszakai zab elkészítése?

Körülbelül 5 percet vesz igénybe az éjszakai zab elkészítése, és még további 2 óra, mire az éjszakai zab beázik és készen áll a fogyasztásra! Azt javasoljuk, hogy lefekvés előtt készítse elő az éjszakai zabját, hogy felébredjen egy már elkészített reggelire!

étkezés-előkészítés!

Javasoljuk, hogy egyszerre több adag éjszakai zabot készítsen, így időt takaríthat meg a hét későbbi szakaszában. Bármelyik receptünk megkétszerezhető vagy megháromszorozható!

Tud-e éjszakai zabot készíteni gyorsan elkészülő zabbal?

Igen! Bár javasoljuk a hengerelt zab használatát, a gyorsan elkészülő zab is működik! Gyorsan főzhető zabot hengerelt zabpehelyhez adhat 1: 1 arányban.

Mi a helyzet az acélból vágott zabbal? Tud-e éjszakai zabot készíteni acélból vágott zabbal?

Az egyik napról a másikra vágott acél zab teljesen finom, de kissé több folyadékot és lábmunkát igényel. Van egy könnyű acélból vágott éjszakai zab receptünk, amelyet kipróbálhat.

Tárolás

Hogyan tárolja az éjszakai zabot? Az éjszakai zab tárolásának legjobb módja egy üvegedényben a hűtőszekrényben. Használhat üvegkészítményeket, előkészített edényeket, egy nagy üveg pirex tálat vagy 16 oz-ot. befőttes üveg!

Profi tipp!

Ha egy éjszakai zabját közvetlenül befőttesüvegbe készíti, akkor ugyanúgy tárolhatja őket. Tárolja őket egyszeri adagolású edényekben, mint például az üvegek, ez is nagyszerű módja az adagok ellenőrzésének!

5 6 értékelés alapján

A legjobb alapvető éjszakai zab recept

Keres egy finom alapvető éjszakai zab receptet, amelyet elkészíthet és elkészítheti saját? Ne keressen tovább! Íme a klasszikus éjszakai zabpehely receptünk, amelyet ízlés szerint ízesíthetünk és módosíthatunk.

Hozzávalók

1 csésze hengerelt zab
1 evőkanál chia mag
½ csésze zsírmentes görög joghurt *
1 csésze választott tej (cukrozatlan mandula tejet használtam)
1 teáskanál vanília kivonat
1-2 evőkanál édesítőszer (méz vagy juharszirup)

Utasítás

Helyezze az összes hozzávalót egy nagy üvegtartályba, és keverje össze, amíg össze nem keveredik.
Tegye a tetejét a tartályra, és tegye a hűtőbe legalább 2 órára vagy egy éjszakára.
Fogyasszon a kedvenc öntetével, beleértve a dió vajat és a bogyókat.

Tippek és megjegyzések

Vegán opcióként kiválaszthatja a görög joghurtot növényi joghurtért vagy egyáltalán semmi nélkül.
Ha az éjszakai zabja reggel túl sűrű, adjon hozzá egy csepp több tejet.
Tárolja légmentesen lezárt edényben legfeljebb 5 napig.

Táplálkozási tények

Kulcsszavak: éjszakai zab

Hasonló receptek:

Hashtag velünk!

Ne felejtsd el a közösségi médiában lévő bejegyzéseidet hashtaggel megcímkézni, örömmel látnánk, mire készülsz!

És most ... a Fit Foodie Finds egyik kedvenc éjszakai zabpehely receptjéhez! Nézze meg őket alább!

8 egészséges éjszakai zab recept

Juhar francia pirítós éjszakai zab
Mogyoróvaj és zselés éjszakai zab
Jávorszarvas Éjszakai zabot követ
Nápolyi éjszakai zab
Kókusz Latte éjszakai zab
Csokoládéval borított eper éjszakai zab
Mogyoróvaj csokoládé chips süti tészta éjszakai zab
Vanília eper éjszakai zab

Juhar francia pirítósok éjszakai zab

Legyen francia pirítósod és zabpehelyed is. Készítsen juhar francia pirítós vegán éjszakai zabot egy könnyű, előkészített reggelire, amely tele van juhar és fahéj ízzel! Ez az egészséges vegán éjszakai zab recept magas rosttartalommal és teljes kiőrlésű gabonával rendelkezik.

Mogyoróvaj és zselés éjszakai zab

Ezek a 6 összetevőből álló mogyoróvaj és zselés éjszakai zab tökéletes módja a reggeli kezdésnek! Mogyoróvajból készítik egyik napról a másikra a zabpehely alapot, és a kedvenc zselével tetején rengeteg rostot, fehérjét és egy egész lotta lovint kínálnak.

Jávorszarvas Éjszakai zabot követ

Szereted a jávorszarvas fagylaltot? Próbálja ki ezt az éjszakai zab receptet, hogy EGÉSZSÉGES változatot kapjon, beleértve egy vaníliaalapot, fudge örvényrel és sütitésztadarabokkal. Ez az egynapos zabpehely recept tökéletes az étkezés előkészítéséhez az egész héten, ha valami édeset keres.

Nápolyi éjszakai zab

3 íz jobb, mint egy! Készítsen nápolyi éjszakai zabot, és kapjon EGÉSZSÉGES csokoládét, vaníliát és epret minden falatban. Ez az egyik napról a másikra zab recept tele van fehérjével, rostokkal és egészséges zsírokkal!

Kókusz Latte éjszakai zab

Van 5 perced? Húzza fel ezeket a finom kókuszdió latte vegán éjszakai zabokat egy könnyű, rostokkal teli reggelire, amely nagyon finom! Ennek az éjszakai zabpehely receptjének elkészítéséhez csak 5 egyszerű és egészséges összetevő szükséges, és ez a reggeli, amely egész reggel teli lesz.

Csokoládéval borított eper éjszakai zab

Csokoládéval borított eper reggelire? IGEN, KÉREM! Készítse el ezt a csokoládéval borított epres éjszakai zab receptet, és reggelire fogyasszon desszertet. Nos, nem igazán, de biztosan ízlik! Ezeket az éjszakai zabokat rost, 100% teljes kiőrlésű termék és egészséges reggeli várja egész héten.

Mogyoróvaj csokoládé chips süti tészta éjszakai zab

Ezek a mogyoróvajas csokis süti tészta egyik napról a másikra zab 15 gramm fehérjét és egy csomó rostot tartalmaz! Beteg a tipikus reggelije? Húzza fel ezeket az éjszakai zabokat, és indítsa el a napot egy finom és tápláló reggelivel, amely teljes ebédet biztosít!

Vanília eper éjszakai zab

Ezek a Strawberry Vanilla Overnight Oats reggeli étkezés előtti csoda! Mindössze annyit kell tennie, hogy az összes hozzávalót egy üvegbe dobja, hagyja őket egy éjszakán át ülni, és reggel egy könnyű és finom reggeli készen áll. Ezek az éjszakai zabok nemcsak ízletesek, hanem rostokkal és fehérjével vannak tele, hogy ebédig elégedettek maradjanak!

Még több éjszakai zab

Lee Funke-ról

Lee a Fit Foodie Finds alapítója, székhelye Minneapolisban, Minnesota. Ezt a weboldalt 2010-ben indította el, hogy megossza szeretetét az igazi ételek és a wellness iránt.