Az utolsó 56 kg elvesztése - fogyás fennsík Singletrack magazin fórum

Az új év óta folyamatosan heti 1 vagy 2 fontot fogyott, és megpróbált 11 kőre süllyedni, de már több mint egy hónapja elakadt a 159–161 font közötti tartományban.

singletrack

Hogyan lehet elveszíteni ezt az utolsó 5 vagy 6 fontot, ha már rendezett?

Az elmúlt hónapban rengeteg súlyt emeltem és megnöveltem a fehérjebevitelt (tejsavópor), ami azt hittem, hogy növeli a fogyásomat, de talán sok izomzatot hozok?

Tehát egy adag picolaxtól eltekintve, hogyan tudom elmozdítani ezt az utolsó néhány fontot?

8 éve írták

Teljesen szakadtál?

A tippem szénhidrát kimerült kardió.

8 éve írták

Azok a bosszantó helyi kerékpáros üzletek!

8 éve írták

a súlyoknak és a fehérjének egyenlőnek kell lennie az izomnövekedéssel, ami növeli az anyagcserét, de növeli a súlyát is, mivel az izom sűrűbb (sp?), mint a zsír ... esetleg vágja le a tejsavófehérjét és nézze meg, mi történik?

8 éve írták

+1 a szénhidrát kimerült kardióból, tudsz-e először tornázni reggel, mielőtt brekky-t eszel?

8 éve írták

nem, de az utolsó fogyás nagy része a hasi zsír.
Nem tudom látni, hogy fizikailag több gyakorlatot tudnék végezni, mint jelenleg, anélkül, hogy túlterhelném magam vagy kimeríteném magam. Egyáltalán nem eszem sok szénhidrátot, csirke/tonhal/lazac salátát ebédidőben, és a súlyfelügyelőket követve a legtöbb esti étkezéshez (hétvégén a páratlan szénhidráttal).

Azt olvastam, hogy (nem biztos, hogy hívod) a kardio edzések súlyokkal/súlyzókkal jók voltak, mint a gillian michaels?

8 éve írták

nem tudom látni, hogy fizikailag több gyakorlatot tudnék végezni, mint jelenleg, anélkül, hogy túlterhelném magam vagy kimeríteném magam.

Először is ez a BS. Csak felépíted.
Másodszor. Nem arról van szó, hogy nem eszel szénhidrátot. Edzésről van szó, amikor reggel a gyomrod dübörög.
Ötödször. A fehérje-kiegészítők szedése, ha fogyni akar, stoopid. Szerezd meg kalóriáidat a megfelelő ételekből.

8 éve írták

Edzésről van szó, amikor reggel a gyomrod dübörög.

Nem kapod meg ezeket a rettenetesen alacsony vércukor-turmixokat (nem az italokra gondolok!), Amikor ezt csinálod?

8 éve írták

Már nem ... Csak felszállok és megcsinálom. Szeszélyes fecker vagyok, ha alacsony a vércukorszintem.

8 éve írták

Szeszélyes fecker vagyok, ha alacsony a vércukorszintem.

Nem jöttem rá, hogy mindig alacsony volt a vércukorszinted, sok mindent megmagyaráz џџ ›

Lehet, hogy a tested megszokta az edzést, amit csinálsz, ezért keverd össze.

+1 a tejsavófehérje elárasztására. A cukor és a stressz (számomra) oka annak, hogy megterheljem/ne veszítsem el a pocakomból.

8 éve írták

Van alkoholfogyasztás? Ha igen, vágja ki teljesen, és ne egyen semmit feldolgozva.

8 éve írták

Néhány éleslátó megjegyzés a TSY-től.
És hiszem, hogy elég sovány.

Az makacs gyomorzsírok hajlamosak nehezebben eltávolíthatók, mint a test többi részén található zsírok.

Az iDave egyszer közzétette, hogy 6 csomagot a konyhában készítenek, nem az edzőteremben.
Ahol valószínűleg igaza van, arra gondolok, hogy mind a konyhában, mind az edzőteremben dolgoznia kellene.

8 éve írták

Van alkoholfogyasztás? Ha igen, vágja ki teljesen, és ne egyen semmit feldolgozva.

Burls72.
Szeretem egy italt újra és újra.
Szóval érdekel a megjegyzésed.
A személyes tapasztalatok alapján született az, amit közzétett ?.
Csak úgy, mint.
рџ ™

8 éve írták

Először is ez a BS. Csak felépíted.
Másodszor. Nem arról van szó, hogy nem eszel szénhidrátot. Edzésről van szó, amikor reggel a gyomrod dübörög.
Ötödször. A fehérje-kiegészítők szedése, ha fogyni akar, stoopid. Szerezd meg kalóriáidat a megfelelő ételekből.

Először is, úgy hangzik, hogy már elég sok testmozgást végez, így a túllépés túlságosan is lehetséges.

Másodszor, nincs bizonyíték arra, hogy az éhgyomorra történő edzés az első dolog, amit reggel végez, valójában gyorsabbá teszi a zsírvesztést.

Harmadszor, ha súlyokat csinál, akkor egyáltalán nincs baj a magasabb fehérjetartalmú étrenddel, vagy egy jó minőségű fehérjeturmixtól.

OP, ha több súlyt csinálsz, akkor minden esély megvan arra, hogy izomzatot tegyél egyidejűleg a zsírvesztéssel, így a súlyod nagyjából ugyanaz marad. A mérés egyetlen végleges módja a bőrredő féknyergek használata. Minél több izma van, annál több zsírt éget el, így tartsa fent.

Ha elvesztette az utolsó zsírtartalmat (ha ez az), próbálja ki a szénhidrát kerékpározást. Olvasson el egy cikket arról, hogy a testépítők mit tesznek azért, hogy a testzsírjuk elérje a 3% -ot.

Olvassa el ezeket a linkeket, rengeteg más található a webhelyén a zsírvesztésről, a fitneszről és a testépítésről, és valószínűleg a legjobb a maga nemében a neten.