Béta-alanin

Milyen más neveket ismer a béta-alanin?

3-aminopropánsav, 3-aminopropionsav, 3-aminopropanoik-sav, 3-aminopropionsav, Acid Aminé Non Essentiel, Acet Bêta-Aminé, b-Ala, B-alanin, B-aminopropionsav, Beta-alanina, Bêta-Alanine, Béta-alanin-etil-észter, béta-aminosav, nem esszenciális aminosav.

Mi a béta-alanin?

A béta-alanin nem esszenciális aminosav. A nem esszenciális aminosavakat a szervezet képes előállítani, ezért ezeket nem kell táplálékkal biztosítani. Az aminosavak a fehérjék építőkövei.

A béta-alanint az atlétikai teljesítmény és az edzőképesség javítására, a sovány izomtömeg növelésére és az idősek fizikai működésének javítására használják.

Esetleg hatékony.

  • Fizikai teljesítmény. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a béta-alanin szerény szedése javítja a fizikai teljesítmény bizonyos mértékeit, különösen nagy intenzitású edzés és erőnléti edzés közben. A béta-alanin-kiegészítők javíthatják az idősebb felnőttek fizikai teljesítményét és késleltethetik az izomfáradtságot. A kutatók reményei szerint ezek az előnyök csökkenthetik az esés kockázatát, de ezt még korai tudni. Más kutatások azt mutatják, hogy egy specifikus béta-alanint, kreatin-monohidrátot, arginint, alfa-ketoizokaproátot és leucint (NO-Shotgun) tartalmazó termék növelheti a zsírmentes tömeget és erőt az ellenállóképzésben résztvevő férfiaknál. Azonban nem minden kutatás mutatja a béta-alanin jótékony hatását a fizikai teljesítőképességre. Az ellentmondó eredmények oka lehet a vizsgálatokban résztvevők kis száma, vagy az alkalmazott dózisok, a kiegészítés időtartama, a változó testmozgási protokoll és a vizsgált populációk változékonysága. A legtöbb kutatás egy specifikus béta-alanin terméket (CarnoSyn, Natural Alternatives International) használt.

előnyök

KÉRDÉS

Nem elégséges bizonyíték a hatékonyság értékeléséhez.

  • Forró villanások. Korai kutatások szerint a béta-alanin kevésbé hatékony, mint a veraliprid, a menopauzás nők hőhullámainak csökkentésében.
További bizonyítékokra van szükség a béta-alanin hatékonyságának értékeléséhez ehhez a felhasználáshoz.

Hogyan működik a béta-alanin?

A béta-alanin egy aminosav. A testben más vegyi anyagokká alakul, amelyek befolyásolhatják az izmokat.

Vannak-e biztonsági aggályok?

A béta-alanin az LEHETSÉGES BIZTONSÁG rövid ideig megfelelő szájon át. Mérsékelt béta-alanin dózis esetén nem jelentettek mellékhatásokat. Nagy dózisok kipirulást és bizsergést okozhatnak.

Különleges óvintézkedések és figyelmeztetések:

A béta-alanin adagolási szempontjai.

A következő dózisokat tanulmányozták tudományos kutatásban:

SZÁJJAL:

  • A fizikai teljesítmény javítása érdekében: napi 3,2-6,4 gramm specifikus béta-alanin terméket (CarnoSyn, Natural Alternatives International).

A természetes gyógyszerek átfogó adatbázisa tudományos bizonyítékok alapján az eredményességet a következő skála szerint osztályozza: Hatékony, Valószínűleg Hatékony, Esetleg Hatásos, Esetleg Hatástalan, Valószínűleg Hatástalan, és Az Értékeléshez Elégtelen Bizonyíték (Az egyes minősítések részletes leírása).

Jelentse a problémákat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóságnak

Javasoljuk, hogy jelentse az FDA-nak a vényköteles gyógyszerek negatív mellékhatásait. Látogasson el az FDA MedWatch webhelyére, vagy hívja az 1-800-FDA-1088 telefonszámot.

Egészségügyi megoldások szponzorainktól

  • Pénisz ívelt, ha felálló
  • Kaphatnék CAD-t?
  • Gondolja át az MS kezelését
  • SPF és a bőrtípusod
  • AFib-hez kapcsolódó stroke
  • Hiányzó fogak?

Bakardjiev, A. és Bauer, K. a béta-alanin transzportja és a karnozin bioszintézise vázizomsejtekkel primer kultúrában. Eur. J. Biochem., 10-15-1994; 225 (2): 617-623. Absztrakt megtekintése.

Begley, T. P., Kinsland, C. és Strauss, E. A koenzim A bioszintézise baktériumokban. Vitam Horm. 2001; 61: 157-171. Absztrakt megtekintése.

Dunnett, M. és Harris, R. C. Az orális béta-alanin és L-hisztidin kiegészítés hatása a gluteus medius karnozin tartalmára. Equine Vet.J Suppl 1999; 30: 499-504. Absztrakt megtekintése.

Hoffman, JR, Ratamess, NA, Faigenbaum, AD, Ross, R., Kang, J., Stout, JR és Wise, JA A rövid ideig tartó béta-alanin kiegészítés növeli az edzés mennyiségét és csökkenti az egyetemi futballisták szubjektív fáradtságérzetét . Nutr Res 2008; 28 (1): 31-35. Absztrakt megtekintése.

Hoffman, J., Ratamess, N., Kang, J., Mangine, G., Faigenbaum, A. és Stout, J. A kreatin és a béta-alanin kiegészítés hatása az erő/erő sportolók teljesítményére és endokrin válaszaira. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2006; 16 (4): 430-446. Absztrakt megtekintése.

Kendrick, IP, Kim, HJ, Harris, RC, Kim, CK, Dang, VH, Lam, TQ, Bui, TT és Wise, JA. A 4 hetes béta-alanin kiegészítés és izokinetikai edzés hatása az I típusú karnozin koncentrációira és II. emberi vázizomrostok. Eur J Appl. Physiol 2009; 106 (1): 131-138. Absztrakt megtekintése.

Kern, B és Robinson, T. A béta-alanin-kiegészítés hatása a teljesítményre és a testösszetételre kollégista birkózókban és futballistákban. J Int Soc Sports Nutr 2009; 6 (1. kiegészítés)

Renaud, R. és Macler, J. [A menopauza miatti hőhullámok kezelése. Két gyógyszer összehasonlító vizsgálata (a szerző fordítása)]. Sem.Hop. 2-18-1981; 57 (7-8): 353-355. Absztrakt megtekintése.

Shelmadine, B., Cooke, M., Buford, T., Hudson, G., Redd, L., Leutholtz, B. és Willoughby, DS 28 napos ellenállás gyakorlásának hatásai és kereskedelemben kapható edzés előtti kiegészítők fogyasztása, NO-Shotgun (R), a testösszetételről, az izomerőről és -tömegről, a műholdas sejtek aktiválódásának markereiről és a férfiak klinikai biztonsági markereiről. J Int Soc Sports Nutr 2009; 6: 16. Absztrakt megtekintése.

Smith, AE, Walter, AA, Graef, JL, Kendall, KL, Moon, JR, Lockwood, CM, Fukuda, DH, Beck, TW, Cramer, JT és Stout, JR A béta-alanin-kiegészítés és nagy intenzitású hatások intervallum edzés az állóképesség teljesítőképességéről és testösszetételéről a férfiaknál; kettős-vak tárgyalás. J Int Soc Sports Nutr 2009; 6: 5. Absztrakt megtekintése.

Tallon, M. J., Harris, R. C., Boobis, L. H., Fallowfield, J. L. és Wise, J. A. A vastus lateralis karnozin-tartalma emelkedett az ellenállást tanító testépítőknél. J Strength Cond.Res 200; 19 (4): 725-729. Absztrakt megtekintése.

Van, Thienen R., Van, Proeyen K., Vanden Eynde, B., Puype, J., Lefere, T. és Hespel, P. A béta-alanin javítja a sprintteljesítményt az állóképességű kerékpározásban. Med Sci Sport Exerc 2009; 41 (4): 898-903. Absztrakt megtekintése.

Zoeller, R. F., Stout, J. R., O'kroy, J. A., Torok, D. J. és Mielke, M. A béta-alanin és a kreatin-monohidrát 28 napos kiegészítésének 28 napos hatása az aerob erőre, a szellőztető és a laktát küszöbértékére, valamint a kimerüléshez szükséges időre. Amino.Acids 200; 33 (3): 505-510. Absztrakt megtekintése.

Derave W, Ozdemir MS, Harris RC és mtsai. A béta-alanin-kiegészítés növeli az izomkarnozin-tartalmat és csillapítja a fáradtságot az ismételt izokinetikus összehúzódások során, kiképzett sprinterekben. J Appl Physiol 2007; 103: 1736-43. Absztrakt megtekintése.

Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M és mtsai. A szájon át adott béta-alanin felszívódása és hatása az izomkarnozin szintézisére emberi vastus lateralisban. Aminosavak 2006; 30: 279-89. Absztrakt megtekintése.

Hill CA, Harris RC, Kim HJ és mtsai. A béta-alanin kiegészítés hatása a vázizom karnozin koncentrációira és a nagy intenzitású kerékpáros képességre. Aminosavak 2007; 32: 225-33. Absztrakt megtekintése.

Hobson RM, Saunders B, Ball G és mtsai. A ß-alanin kiegészítés hatása az edzés teljesítményére: metaanalízis. Aminosavak 2012; 43: 25-37. Absztrakt megtekintése.

Hoffman J, Ratamess NA, Ross R és munkatársai. Béta-alanin és a testmozgásra adott hormonális válasz. Int J Sports Med 2008; 29: 952-8. Absztrakt megtekintése.

Kantha SS, Wada S, Tanaka H és mtsai. A karnozin fenntartja a sejt morfológiájának megtartását a folyamatos fibroblaszt kultúrában, amelyet táplálkozási sértésnek vetnek alá. Biochem Biophys Res Commun 1996; 223: 278-82. Absztrakt megtekintése.

Kendrick IP, Harris RC, Kim HJ és mtsai. A béta-alanin kiegészítéssel kombinált 10 hetes ellenállóképzés hatása az egész test erejére, erőtermelésére, izomállóképességére és testösszetételére. Aminosavak 2008; 34: 547-54. Absztrakt megtekintése.

Maynard LM, Boissonneault GA, Chow CK, Bruckner GG. Az étrendi karnozin magas szintje a karnozin és a hisztidin megnövekedett koncentrációjával jár együtt a patkány talpizomzatában. J Nutr 2001; 131: 287-90. Absztrakt megtekintése.

Murota K, Terao J. Antioxidáns flavonoid kvercetin: bélfelszívódásának és anyagcseréjének implikációja. Arch Biochem Biophys 2003; 417: 12-7. Absztrakt megtekintése.

Stout JR, Cramer JT, Mielke M és mtsai. Huszonnyolc napos béta-alanin és kreatin-monohidrát kiegészítés hatása a fizikai munkaképességre a neuromuszkuláris fáradtság küszöbén. J Strength Cond Res 2006; 20: 928-31. Absztrakt megtekintése.

Stout JR, Cramer JT, Zoeller RF és mtsai. A béta-alanin-kiegészítés hatása a nők neuromuszkuláris fáradtságára és ventilációs küszöbére. Aminosavak 2007; 32: 381-6. Absztrakt megtekintése.

Stout JR, Graves BS, Smith AE és mtsai. A béta-alanin-kiegészítés hatása idősek (55-92 évesek) neuromuszkuláris fáradtságára: kettős-vak, randomizált vizsgálat. J Int Soc Sports Nutr 2008; 5: 21. Absztrakt megtekintése.

Zaloga GP, Roberts PR, Black KW és mtsai. A karnozin az intracelluláris kalcium és a szívsejtek kontraktilitásának új peptidmodulátora. Am J Physiol 1997; 272: H462-8. Absztrakt megtekintése.

Pill Identifier Tool Gyors, egyszerű, Pill Identification

Kábítószer-kölcsönhatás eszköz Ellenőrizze a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokat