Ez a 12 ember együttesen 1563 fontot fogyott. Íme, mit tanultak a fogyásról.

Jerome Wilson

2018-ban 12 embert kérdeztem meg a fogyás sikeréről. Akár 27 évesek és 57 évesek voltak. Oklahomában, Minnesotában vagy New Yorkban éltek. Dolgoztak orvostechnikusként vagy rádiós személyiségként, vagy takarítóként. Egyedül voltak, házasok vagy elváltak. Volt gyerekük, unokájuk, vagy nem volt gyerekük.

De mindegyikben volt egy közös vonás - mindannyian lefogytak, nagyon sok. Íme néhány a megosztott stratégiák, amelyek beváltak számukra.

EZ AZ IDŐ MÁS volt

Mindenki, akivel beszéltem, korábban megpróbált lefogyni. Néha sikerült is, de aztán visszanyerték az elvesztett súlyt. Bizonyos esetekben sokkal többet visszanyertek.

Ezúttal valami - nagy vagy kicsi - arra késztette őket, hogy véglegesen fogyjanak.

Danny Reed „kattintási pillanatnak” nevezte. Akkor volt, amikor nem tudott lépést tartani a barátaival egy túrán. Feleségének, Lexinek, aki azon dolgozott, hogy segítse az embereket a társadalombiztosítási rokkantsági ellátások megszerzésében, volt egy kattintási pillanata, amikor rájött, hogy neki lesz szüksége ezekre az ellátásokra, ha nem tesz valamit a súlya érdekében.

Karla Pankow-nak fizikoterápiára volt szüksége, és felfedezte, hogy szereti a mozgást. Vanessa Baldwin testvére korlátlan testedzést tartott neki egy hónapra, mert aggódott, hogy súlya hogyan befolyásolja a személyiségét. Hoang Nguyen összefutott egy barátjának barátjával, és beszélgetésük arra emlékeztette, mennyire szeretett táncolni.

Sean Andersonnak meg kellett újítania vezetői engedélyét, és új fényképe egyértelművé tette, hogy mekkora súlyt szerzett. Jesse Alexander, aki csak nagy srácnak tartotta magát, nem pedig súlyproblémákkal küzdő embernek, hallotta, hogy orvosa azt mondta neki, hogy elhízott.

Eric Gonzales-nál 2-es típusú cukorbetegséget és magas vérnyomást diagnosztizáltak. Jerome Wilson új állást kapott, és a több mint 300 font font fel és le húzása a lépcsőn felkeltette a térdeit.

Összefüggő

Táplálkozási tények A fogyás legjobb módja ez a három dolog

SOKKAL VÁLTOZTAK ÉLETÉRŐL

Gyakran hallani fogja, hogy az apró, növekményes változások a legjobbak, ha véglegesen meg akarja változtatni a szokásait. Ezen emberek közül sokan úgy érték el a fogyást, hogy nagyobb változtatásokat hajtottak végre.

Lexi és Danny Reed egy teljes életmódot megváltoztató újévi fogadalmat határoztak meg. Kezdetben azt tervezték, hogy egy hónapig maradnak, de annyira sikeresek voltak, hogy életük állandó részévé tették. "Szerintem jobb, ha sokkolod a tested és mindent teljesen másképp csinálsz, mint lassú változtatásokat végrehajtani" - mondja Danny.

Jerome Wilson beiratkozott egy intenzív súlycsökkentő kutatásba, a Mind Your Health címre. És Gretchen Wood úgy döntött, hogy súlycsökkentő műtétet végez.

VALAKI TÁMOGATÁSHOZ LEHET

Azok az emberek, akik fogynak és tartják távol, nem mennek egyedül. "Úgy gondolom, hogy ez a támaszték olyan kritikus elem" - mondja Samantha Cassetty, RD, New York-i székhelyű táplálkozási szakember.

Sean Anderson úgy döntött, hogy elszámoltathatónak kell lennie nemcsak önmagával és családjával. Ezért elindított egy blogot, a Győztes vesztes napi naplóját, ahol megoszthatta érzéseit és tapasztalatait a világgal.

Danny és Lexi Reed egymásnak támaszkodva kezdtek dolgozni, majd az Instagramon kezdték dokumentálni a fejlődésüket. Bill és Elena Rodriguez is elkötelezték magukat a közös fogyás mellett, és feliratkoztak egy súlycsökkentő programra, amely magában foglalta az edzést is.

Eric Gonzales a társai támogatására támaszkodott WW (korábban Súlyfigyelők) személyes és online csoportjaiban. Vanessa Baldwin testvére mellett volt az edzésprogramban.

A GYAKORLAT FÓKUSZA

Azok az emberek, akikkel beszéltem, többet mozogtak, mint amikor nehezebbek voltak. Egyesek számára ez egyszerűen az unokákkal játszott. Mások számára ez komoly edzésprogramot jelentett.

Néhányuk kicsiben kezdte, és fokozatosan épült fel. Sean Anderson első sétája kevesebb, mint öt percig tartott. Jerome Wilson egyáltalán nem gyakorolt, mielőtt beiratkozott volna kutatási tanulmányába, és lassan hozzáadta az edzéseket.

Mások kihívást jelentő rutinokba kezdtek. A Lexi Reed 30 perces elliptikus edzéssel indult a hét öt napján. Hoang Nguyen elkezdett táncolni, és hozzáadta a hokit és a futást. Vanessa Baldwin csatlakozott a Shred415-höz. Jerome Wilson és Bill Rodriguez súlyzós edzéssel dolgozott rutinjaikban. Karla Pankow úgy döntött, hogy személyi edzővel jelentkezik be.

Sokan küzdöttek azzal, hogy edzőterembe jártak, öntudatosnak érezték testméretüket abban a környezetben. De túlrúgták magukat a bámulásokon. Segített abban, hogy ott legyen valaki más mellettük - házastárs, testvér vagy oktató.

„Nehéz bejutni oda, amikor nem érzed magad a legjobban, és nem vagy formában. Jelentős kellékeket adok ezeknek az embereknek, akik kijutottak oda és megtették ”- mondja Cassetty.

Egyesek olyan gyakorlási programokat találtak, amelyek annyira élvezték őket, hogy oktatónak képezték ki őket. Jesse Alexander szerette a CycleBar csoportenergiáját, és most ott vezet osztályokat. Vanessa Baldwin pedig a Shred415 oktatója.

Az Ön számára tetsző tevékenység megtalálása kulcsfontosságú az edzésprogramhoz való ragaszkodáshoz. „Ha rengeteg kalóriát égetni fog, hogy megpörgesse az osztályt, de utálja, akkor nincs ok arra, hogy ezt átvészelje. Ha utálod, akkor nehéz lesz fenntartani ”- mondja Cassetty.

Arra is rámutat, hogy bármilyen testmozgás jót fog tenni az Ön számára. „Az embereket általában elárasztják a testmozgás. Úgy gondolják, hogy egy vagy másfél órára van szükségük ahhoz, hogy eljussanak az edzőterembe, átöltözni, edzeni, zuhanyozni és visszaváltozni. Az emberek itt felpattannak - hagyják, hogy ez az ideális megoldás megakadályozza őket abban, hogy 15 percig edzeni is tudjanak ”- mondja.