Így néznek ki az igazi emberek 20 font lefogyás után

A fogyás félelmetes lehet. Komoly odaadást igényel az edzőteremben eltöltött többletórák és az étrend átalakítása formájában; nem is beszélve néhány komoly lélekkeresésről. De ha elkezd dolgozni a céljainak elérésében, és valójában összetörni őket, a súlycsökkentő utak sikertörténetekké válnak, és ez az, amiről oly sokan álmodozunk.

A magazinokban található sok fényes, fotózáson átesett kép félrevezető lehet, és a fogyókúrázók elveszítheti a reményt, vagy ami még rosszabb, a test diszmorf zavarai alakulhatnak ki. Ezért gyűjtöttük össze a tíz valódi ember listáját, valódi Instagram-fiókkal és valódi (hihetetlen) átalakulásokkal. Lapozzon végig, hogy megnézze, hogyan dobnak le ezek a mindennapi emberek 20+ fontot.

Jessica

Fotó az Instagram/@ jesssilvxo jóvoltából

"Átalakulás vasárnap! (Ha ez akár egy dolog is) -20 font 6 hónap alatt! A bal oldali fotó tavaly nyáron volt, a jobb oldali fotó pedig aktuális! Még mindig van még 5 fontunk, hogy elérjem a célomat 🙂 nem csak úgy érzem nagyszerű, de az egészség és a fitnesz olyan életmód lett, amit megtanultam szeretni ❤ #transformationsunday # weightloss #chubbytofit # 20poundsdown #goodlifefitness "

Jessica a fogyás kilátásai az ezüst bélésre összpontosítanak: a kemény munka megtérül, ha remekül nézel ki és érzed magad. Ezért alakította Jess életmódjává sikereit azáltal, hogy élvezetessé tette az edzéseket, valamint egészséges fehérjével töltött snackeket, például görög joghurtot túróval, napozóvajjal és magvakkal felvert. Finoman hangzik! Arról nem is beszélve, hogy Insta imádnivaló Arany Retrieverrel (psst, a kutyád valóban egészségesebbé teheti!).

Marie

"Azt hiszem, azt mondhatnánk, hogy egy kicsit lefogytam 💁🏻 ebben az évben a súlyom eltartása lesz a cél! # 20poundsdown #bodybydrumcorps #cbccg # cadets2016"

Ez a montreali utazó büszkén ismeri el, hogy összetört egy célt: leadott 20 fontot. A következő célja az, hogy ne tartsa le a súlyt - és mi annyira szurkolunk érte. Marie az inspiráló átalakulását a Cadets Color Guard tagjának tartja, ahol klassz mutatványokat hajt végre, amelyek elolvadják a kalóriákat anélkül, hogy elütnének az edzőteremben.

Sterling

"Átalakulási kedd, mindjárt eljön. Nagyon utálom a bal oldali képet, annak a ténynek köszönhetõen, hogy igazán nem voltam elégedett a küllememmel vagy azzal, hogy ki vagyok, de nem szabad elnézést kérni azért, aki régen voltál, mert ettõl ki vagy ma. Arra törekszem, hogy a lehető legjobb lehessek számomra. # 20fontos # másik bosszantó fitneszposta # motivál "

Sterling megtanulta szeretni a testét azzal, hogy nyereséget szerzett az edzőtermében, sőt késő este is munkát végzett! És inspirációját magasan tartja, ha rendszeresen közzéteszi a képek előtt és után, függetlenül attól, hogy kiváló lábnyereségről vagy bicepsz dudorokról van-e szó.

Ez a fitt és fantasztikus önjelölt szelfikirálynő megöli a 'grammot hihetetlen átalakulásával, amely 202 fontról 175-re rúgta le! A testét soványnak tartja, rengeteg kardiózással, grillezve a csirkeszárnyakat, vagy egy remek külsejű curry garnélarák salátát dobva össze spenóttal - a legjobb fehérjeink közül a fogyás érdekében.

Javier

"Az első #transformationtuesday bejegyzésem. Az elmúlt 6 hónapban úgy döntöttem, hogy dolgozni fogok önmagamon, és csak azt tenném, ami boldoggá tesz. Mély szeretetet találtam az edzésre. Ez lett a terápiás formám és a menedékem." szeretek futni, úszni, jógázni, túrázni, súlyokat emelni. Fogyókúrázom is, de megengedem magamnak, hogy hébe-hóba élvezhessem bűnös örömeimet. Eddig több mint 20 fontot fogytam és olyan közel érzem magam ahhoz, amit szeretnék az ideális célom. De csak meg akartam osztani eddigi utamat, mivel büszke vagyok magamra 😎 "

Hű, és lenyűgöz minket! Javy megértése az egyensúlyról segít abban, hogy karcsú, karcsú és ésszerű maradjon - ami az egészséges életmód egyik csodálatos mellékhatása. Biztosak vagyunk benne, hogy őrült légi tánckészségének is köze van fitt testalkatához! Csak így tovább, Javy!

"Tehát én és Mrs. keményen megütjük az edzőteremben, egészségesen étkezünk és kalóriákat számlálunk. Nagyon hálás vagyok Isten fegyelmezett kegyelméért és áldásáért. Az Előtte és Utána kép alig több mint 3 hónap különbség. # 20 font # notdoneyet #fitfam #shewasalreadyfit @michellemdean "

Szánhatunk egy pillanatot arra, hogy értékeljük ezt a kettőt, és megismételjük a #CoupleGoals definícióját ?! Ez a fantasztikusan fitt duó következetesen működik, tisztán eszik és naplózza az étrendet, hogy nyomon kövesse étrendjét. Valami mást csinálnak a regen? Séta. Valójában az Ohio Állami Egyetem mérnökkutatói felfedezték, hogy a változó sebességgel történő járás akár 20 százalékkal több kalóriát képes megsütni, mint az egyenletes tempójú járás. Fogd meg a futócipődet, és indulj, mint Chip!

Lauren

"Nem tudok betelni a haladással kapcsolatos képekkel. Soha nem látok különbséget, csak ha egymás mellé teszem őket. Olyan hálás. #progresspic # előttehátsúlyvesztés #előtt # utána # sokcímke # köszönet "

Azonnal elmondhatja, hogy Lauren teljesen benne van az A-játékában, mivel teljes Instagram-oldalát az állcsökkentő fogyókúrájának szentelte. Ez a "feleség, ételkedvelő és wannabe rockstar" úgy vágta le a derekát, hogy kordában tartotta adagjait, és feltöltötte az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú harapnivalókat, például sonkát, tojást, spenótot és sajtot, valamint garnélarákos sampont brokkoli. "Az ételek felosztása megakadályozza, hogy nagyobb adagokat fogyasszon, mert ha abbahagyja az újabb csomag kinyitását, arra kell kényszerítenie, hogy figyeljen arra, hogy valójában mennyit fogyaszt" - mondja Amar Cheema adagkontroll kutató.

BBG lány

"Ez csak az utolsó hozzászólásom folytatása. Nagyon sokat tanultam a testemről a keto diéta során. Mint látható, az alakom drámai módon megváltozott, feszesebb és karcsúbb vagyok, de amit szeretnék hozzáteszem, hogy most többet eszem, amikor még télen voltam, amikor teljes súlyomat meghoztam. Az egyetlen különbség az, hogy ezeket a (többnyire "egyszerű") szénhidrátokat kiveszem. # weightloss #ketogirl # keto #ketogenic #ketogenicdiet #lowcarb #eatfatgetthin #transformation # weightlossprogress # 20pounddown #forevereandafter #fitmoms # fitness #getfit #lowcarb #fitfriday #momswhoworkout #momscanbefit #bbgmoms #bbgfamily #bbggirl #bbg "

Ez a négygyerekes anya szigorú ketogén étrendet követ, amelynek során a napi kalóriák 75 százalékát zsírból, 20 százalékát fehérjéből és csak 5 százalékát szénhidrátból fogyasztják, ami lényegében "arra kényszeríti a testet, hogy szénhidrát helyett lipideket használjon üzemanyagként. "magyarázza Maria A. Bella, MS, RD, CDNA. Bár ez az anyuka nagyszerűen néz ki, "ez a diéta nem előnyös a fogyás szempontjából, mivel magas zsírtartalmú, és csak akkor lehet szívvédő, ha a zsír telítetlen zsírsavakra és omega-3-ra korlátozódik. A testmozgásnak az egészséges életmód részének is kell lennie, és a ketogén diéták gyakran túl fáradtak és vagányak. Még jó, hogy a BBG Girl párosítja összetett szénhidrátjait az Insta-sensation Kayla Itsines népszerű edzéstervével.

Keirra

"Néhány hónappal ezelőtt bal fotó, amikor a legnehezebb voltam. A jobb fotó az, amiben most vagyok. Nem mindig volt könnyű, de tudom, hogy sokkal boldogabb vagyok magammal és sokkal jobban érzem magam. Még mindig még erősebbé és karcsúbbá válj!

Keirra következetesen bejárja az edzőtermet, megsüti saját fehérjeszeletét, és egy finom fehérjetartalmú rázással kezdi a napját, mint sokan a Zero Belly Smoothies-ban!

Fotó az Instagram/@ xillhypnotizeux jóvoltából

"# weightloss # selfie # lost20pounds # soványabb # boldog # izgatott # tökéletes # magabiztos # szép # gyönyörű nem hiszem el, hogy egy évvel ezelőtt 145 súlyú voltam, és mostanra már 125 éves vagyok. Elképesztő érzés újra ilyen kicsinek lenni. a jobb- és adagkontroll megcsinálta helyettem! #mindovermatter "

Kim csillagszerű életmódját és testátalakítását a tiszta, adagolt étkezésnek tulajdonítja. Több mint 20 fontot fogyott, és jobban érzi magát, mint valaha. Bőséges szelfik alapján ítélve, ő is remekül néz ki!