A szegény ember útmutatója az aprításhoz

ember

Szóval szegény vagy, és fel akarsz aprózni.

Nézd, ott voltam. Sokan jártunk ott, és néha ez csak az élet.

Korábban szegény voltam, és emlékszem bizonyos hetekre, amikor kénytelen voltam megpróbálni feldarabolni, mert egyszerűen nem volt pénzem sokat enni.

Emlékszem, hogy egyszer nagyon sokszor kellett böjtölnöm néhány napig, mert én voltam az, aki megtört.

Emlékszem, hogy összegyűjtöttem a kocsimat, hogy megpróbáljak egy 99 centes hamburgert vásárolni a Burger King-től, hogy aznap este vacsorázhassak.

Most azt tapasztaltam, hogy a múltban időnként több pénzt költöttem diétázásra, mint amennyit enyhébbet ettem.

Amikor testépítésed ezredesebbé válik, és jobban kezded nyomon követni a fehérjebevitelt - a dolgok néha meredeken haladhatnak anyagilag.

Amikor megpróbálja megtartani az összes izomtömeget, akkor azt tapasztalja, hogy az elfogyasztandó ételmennyiség valójában sokkal több lesz. Több étel, több etetés, de összességében kevesebb kalória.

A diétának különféle módjai vannak, némelyik könnyebb, mint más, és néhány hatékonyabb, mint más. Nagyon sok függ a méretétől és a testtípustól.

Egy hivatásos testépítő, aki körülbelül 275 font izomot hordoz, 4-5 kg ​​húst eszik mindennap. míg más tornaterem látogatók napi 1 lb hússal boldogulnak.

Nem fogok itt valami irreális dolgot adni, és nem fogok adni valamit, ami minden utolsó fillért el fog veszni, csak az Ön élelmiszer-számlájára.

Egyszerűen reális módot adok arra, hogy nagyon kevés pénzből aprítson, PERIOD!

Ez egy olyan étrend, amelyet 2 okból találtam ki; az első költség és a második az egyszerűség.

Amikor nap mint nap újra és újra csinálsz valamit, annak olyannak kell lennie, amelyhez ragaszkodhatsz.

Először úgy döntöttem, hogy veszek egy másik George Foreman Grill-t. Régen használtam ezek egyikét, és végül elszakadt, és el kellett dobni.

A George Foreman Grillnek csak azért volt értelme, mert gyors és egyszerű, kevesebb energiát használt fel, mint egy sütő, és nem tette olyan melegé a házamat, mint egy sütő.

Arról nem is beszélve, hogy gyorsabb, mint megvárni a sütő felmelegedését, és kisebb a rendetlenség, mint egy üvegedénnyel foglalkozni.

Itt az utóbbi időben rendkívül meleg van, és rosszul esek egy sütőtől, amely megemelte a ház hőmérsékletét.

Szóval átvettem az alap George Foreman Classic 2 adagos grillt.

A következő dolog, amit úgy döntöttem, hogy régi iskolai megközelítést alkalmazok a fogyókúrában.

Olyan étrendet fogok elérni, mint amit a testépítők az 1970-es években tettek, a mikrohullámú sütő és más mai fények napja előtt.

Számomra az a szomorú, hogy akkoriban ezek a srácok olyan kiváló testalkatúak voltak, a mostani kényelem felével, és alig vannak kiegészítők.

Azt hiszem, a nap végén ez csak kemény munka!

Tehát mi lenne a megközelítésem a diéta és az aprítás „Old School” módjára?

Nos, kezdőként újra elkezdtem csökkenteni a szénhidrátokat, és több zsírt beépítettem az étrendembe. Ez nekem beválna, mert egy ideje nem tettem meg.

Tehát nem akartam elzárkózni olyan dolgoktól, mint néhány szelet szalonna reggelivel, egész tojás, kolbászos linkek és túró. Mivel a hús költsége drága, az egyik étkezéshez 2 doboz tonhalhalat készítenék, nem pedig halfilét vagy csirkemellet.

Nem beszélve arról, hogy a tonhalkonzerveket nem kell felmelegíteni, és ha rosszul lettem volna tőle, akkor egy salátára dobtam egy kis öntettel, például balzsamos vinaigrettel. A gyümölcs is valami más, amit beépítenék az étrendbe, mivel olcsó és könnyű volt, és nem igényelt semmilyen előkészítő munkát.

Tehát a diéta egyetlen igazi előkészülete a reggeli főzése volt, majd este a George Foreman grillen főztem a húsadagomat. Mivel csak egyszer ettem húst naponta, akkor a nagyobb adagok teljesen elfogadhatóak voltak. Alapvetően annyi húst eszem, amennyit elfér a 2 hamburger grillen egy ülésen.

Mivel a szénhidrátok sokkal többet csökkentek, egészséges ételeket, például természetes mogyoróvajat, mandulát és avokádót adtak hozzá. Amikor a szénhidrát kijön, a zsírokat általában vissza kell adni, vagy amikor a zsírok megjelennek, akkor a szénhidrátokat általában vissza kell adni.

Ez a diéta nagyjából megfizethető, old school módszer.

Néha könnyebb nekem megvásárolnom az ételemet csak arra a napra, vagy legjobb esetben pár napra. Könnyebb kitalálni, hogy pontosan mennyit kell ennem, és néha megakadályoz a túlköltekezésben.

Tehát itt van egy tipikus bevásárlólista, amikor a régi iskolai étrend mellett eszem.

A John Doe Super Market bevásárlókosár

  • 1 tucat tojás
  • 1 lb hús, általában sovány darált marhahús vagy darált pulyka
  • 3-4 avokádó
  • 2 doboz tonhalhal
  • csomag mandula
  • csomag szalonna
  • zacskó alma
  • konténer áfonya
  • pár kis kád túrót

Valószínűleg körülbelül 30–40 dollárról van szó, de a listán szereplő dolgok többsége néhány napig tart nekem, kivéve a húst.

John Doe tipikus old school étrend- és étkezési terv

  1. 4 egész tojás sajttal, marék áfonya, 2-3 szelet szalonna
  2. 3 sertésszelet (kb. 16 oz), alma
  3. 50 gramm Dymatize Elite fehérje turmix vízben, 2 evőkanál természetes mogyoróvaj chiával és lenmaggal
  4. 2 konzerv tonhalhal egy salátán, balzsamos vinaigrettel, avokádóval
  5. 2 adag teljes zsírtartalmú túró, 2 marék mandula

Ez az 5 étkezés csak egy példa lenne valamire, amit véletlenszerű napon megtehetek, miközben a régi iskolai diétát csinálom.

Megpróbálnám megtartani a csalétkezéseimet heti 1 alkalommal.

Nem riadok össze attól, hogy MINDEN EGYET 2-3 ÓRÁT eszem! Ha 4 vagy 5 órát kell mennem az étkezések között, akkor kibaszott üzlet.

Már nem ragaszkodom az ilyen szarokhoz, és kitalálod? Az biztos, hogy nem ártott az építkezésemnek!

Egy másik dolog, amelyet javasolnék, különösen, ha egyetemista vagy a kollégiumi élet, egyike azoknak az egyégős főzőlapoknak, amelyek közvetlenül a falhoz csatlakoznak.

A főzőlapok remekek, mert lehetővé teszik olyan dolgok forralását, mint a kemény tojás, vagy az alkalmi adag rizs vagy főtt burgonya, ha egy kicsit szénhidrátot akar készíteni, ha laposra megy.

A főzőlapok alapvetően úgy néznek ki, mint egy tűzhely egyetlen égője, amelyet bármilyen 110 wattos csatlakozóhoz csatlakoztatnak.

Az, hogy nincs konyhád, még nem jelenti azt, hogy nem tudsz teljesen rúgni és táplálkozni, függetlenül attól, hogy hol vagy!

Ha anyagi gondjaid vannak, akkor legyen, néha némi szart kell átélnünk az életben, hogy jobb helyre kerüljünk. Ha meg tudja hozni az ehhez szükséges áldozatokat, akkor biztos vagyok benne, hogy szinte bármi másban sikeres lehet, amelyen dolgozik az életben!

Dobja el ezt az ötletet, hogy az életében mindennek kényelmesnek kell lennie! Nagyon rosszul hallom mindenki marhaságait arról, hogy milyen nehéz az élet számukra. Ez senkinek nehéz, nekem is nehéz!

Bárhová megyek, azt kell hallgatnom, hogy valaki egy sima matrac rossz hátát, valami hülye ételallergiát sír, ami nagy valószínűséggel kibaszott képzeletük szüleménye, vagy olyan hátsérülés, amelyet teljesen elkerülnek, ahelyett, hogy dolgoznának rajta és javítanának. a probléma.

Az embereket nem arra kényszerítették, hogy nehézségekkel küzdjenek, és örökre arra ítélték őket, hogy a szamárságba szarják!

Talán valahol útközben elgyengültünk?

Igen, azt hiszem, talán igen

Egyébként néha így diétázom, egyenesen a régi iskolába

És mivel rajongok a régi iskolai testépítésért, akkor miért ne lenne igaz?