Hogyan fogytam, miután négy hónapig tanulmányoztam külföldön Európában

Keren Leshem 2016. július 8

Őszintén mondhatom, hogy egy életen át átéltem a kalandot. Az elmúlt félévben csodálatos lehetőségem volt külföldön tanulni az olaszországi Firenzében. Az elmúlt négy hónapban nemcsak Firenzében éltem, hanem bejártam egész Európát, csodálatos helyeket láttam, csodálatos emberekkel találkoztam, és - természetesen - csodálatos ételeket ettem. Az olaszországi pizzákból és tésztákból, chipsből, guacból és mojitókból Barcelonában, a prágai Trdelniksből, a firenzei gelato-ból és mindenből, ami közte van ... Mindenképpen megettem az egészet! Nem cserélnék semmiféle falatot, nyalást vagy kortyolgatnám semmire #noregrets, és őszintén szeretném, ha újra megenném ezeket a csodálatos ételeket.

hogyan

De amióta visszatértem Amerikába, végre beindult a valóság, és elhatároztam, hogy elveszítem a külföldön tanulás során megszerzett súlyom egy részét - és bízz bennem, jó sokat kellett leadni. Inkább fényképekben és emlékekben szeretném megemlíteni csodálatos ételeim emlékét, mint skálán számokban ...

Tehát a nyár elején kezdtem vissza az egészséges testsúlyt, és enyhén szólva is nehéz volt. Mindenképpen tesztelnem kellett az önuralmamat (visszavetés az elmúlt hétvégére, amikor el kellett utasítanom egy Levain Cookie-t - ugh). De pozitívan tartottam azzal, hogy emlékeztettem magam arra, hogy ez az esélyem arra, hogy valóban megváltoztassam étkezési stílusomat és szeressem, hogyan nézek ki!

Szeretné tudni a titkomat? Nos, hogy őszinte legyek, nincs semmi újdonság abban, amit csináltam. Először is, a pizza és a tészta alapvetően minden nap történő fogyasztásának puszta változása a kiegyensúlyozott étrend fogyasztásával segített abban, hogy az elején leadjam a súly egy részét. De ettől eltekintve az étrendem a tonna zöldség, gyümölcs adag és sovány fehérje. Kivágtam a szénhidrátokat (amelyek mindannyian tudjuk, hogy ez a trükk), csökkentem a cukor bevitelemet, és több testmozgást vezettem be a rutinba. Ez nem informatika, csak akaraterő.

Tehát, ha ki akarja próbálni, a következőképpen néz ki számomra egy tipikus nap:

Reggeli

8 oz. fehérje turmixolás hozzáadott kávécsővel az ízért - és energiáért! Általában reggeli után edzést is tartalmazok.

Ebéd

Saláta korlátlan zöldségekkel és 3-4 oz. fehérje (általában grillezett csirke), és egy kis olívaolaj és ecet vagy citrom öltözködéshez.

Falatozás

Egy adag gyümölcs (általában szeretem a nektarint, egy csésze áfonyát vagy a szilvalát!)

Vacsora

Újabb adag sovány fehérje, általában salátával és grillezett zöldségekkel (imádom a sült karfiolt!)

Desszert

Tehát, ha belefáradt a gyors megoldásokba, amelyek csak nem működnek, és szeretné elbúcsúzni a divatos diétáktól, próbálja ki ezt, és nézze meg, mit gondol. Fogadok, hogy energikusabbnak és megtisztultabbnak érzed magad, és elveszítesz pár kilót, amíg ezen vagy!