Hat hónapig próbáltam szakaszos böjtöt, és többet fogytam

Valószínűleg hallott már az időszakos böjtölésről - az életmód és a fogyás hóbortja kissé divatos volt az online megbeszéléseken és olyan hírességek körében, mint Terry Crews színész, aki az elsők között szerepelt a csapatban. Az étrend hívei - amely magában foglalja az étkezés korlátozását a nap bizonyos szakaszaira - azt állítják, hogy számos előnnyel jár, a javított agyműködéstől és a hosszú élettartamtól kezdve, természetesen a fogyásig.

De első pillantásra valószínűleg senki sem gyanítaná, hogy én is megpróbáltam szakaszos böjtöt (IF). Ez azért van, mert több mint hat hónapos céltudatos böjtölés után, a legtöbb nap 16 órán át vagy annál hosszabb ideig, szerencsés vagyok, ha mondhatom, hogy 5 fontot fogytam a majdnem 170 kilós testemből.

Természetesen az „Időszakos böjt a vállalkozóknak” Facebook-csoport tagjai, akikhez tavaly augusztusban csatlakoztam támogatásért, ennél jóval nagyobb süllyedést követelnek ugyanebben az időszakban; 20 font vagy annál több nem lenne túlzás. Rajtuk keresztül azonban megtanulom, hogy mindenki más tapasztalattal rendelkezik az IF-vel kapcsolatban. Amíg tartom magam, azt mondják, jön a fogyás. Ennek ellenére az, amit elvesztettem, meglepetést okozhat, és ezért örülök, hogy ezt az életmódot elfogadtam, és kitartok mellett.

Nincs több reggeli reggel

Hagyja a cukrot és a tejszínt a szekrényben

Szoktam, hogy kávéval kezdem a napomat - kérem, tejszínnel és cukorral! De elvesztettem ennek az egyszerű örömnek az ízét, amikor lemondtam IF-ről, és elköteleztem magam a „tiszta” böjt mellett. A tiszta böjt azt jelenti, hogy az éhezési időszak alatt elkerüli az összes zsírt, cukrot és hozzáadott ízt. A kávé, a zöld vagy a fekete tea és a szénsavas vagy szénsavas víz bármilyen kombinációja lehet. De nemet kell mondanod a tejszínre, a cukorra, a mézre, a citromra és más ízesítőkre. Semmi mást nem kap, csak a sima, unalmas, unalmas. Blah. Én még mindig ezzel küzdök, mert olyan hírességek, mint Brooke Burke, egy kis tejszín, vaj vagy golyóálló kávé ösztönzésére ösztönzik a gyors átvészelést. De a tiszta böjt hívei azt mondják, hogy ez nem-nem. A böjt alatt, amikor késztetést érzek a sütik - krém - átjáró gyógyszer elérésére, megpróbálok emlékezni a tanácsaikra. A jó dolog az, hogy azt mondják, hogy a böjt végén elfogyaszthatja azt a tejszínt és cukrot. Ha egyáltalán kávét iszom ennél az idő előtt, azt tapasztalom, hogy mégis inkább a cukrot hagyom ki, főleg, és sokkal kevesebb tejszínt öntök.

Veszítse el az uzsonnát

Néhány hétbe telt, mire abbahagytam a nélkülözést. Segített annak tudatában, hogy lakoma közben csak a józan ész korlátozza. A Facebook-csoport vezetője, a georgiai székhelyű Ellen Britt azt mondta nekünk, hogy alapvetően azt ehetünk, amit csak akarunk. Mivel arra tanítottuk a testünket, hogy a cukor helyett az elraktározott zsírokat használja energiává, még a szénhidrátokról sem kellett lemondanunk! De már nem vagyok az a 20-as, akinek energiája van égni. 50 éves vagyok, anyagcseréje teljesen leállt, étvágya pedig nem. Tehát betartom a „nincs snack” szabályt, amelyet Jason Fung, MD, torontói nefrológus és önjelölt „Diet Doctor” ajánlott, aki szintén írta: „Az elhízási kód: A fogyás titkainak feltárása”. Azért vettem meg a könyveit, hogy többet tudjak meg arról, hogy mibe keveredtem - és kiderül, hogy amihez eljutottam, naponta csak két négyzet ételt ettem, néha desszert mellett. Kacsint. Végül sem annyira nélkülözve.

Mondj buh-bye hüvelykre

Noha nem fogytam sokat, a derekamon, a lábamon, a karomon és a csípőm körüli centiméterek csökkenését tapasztaltam - eddig 1 hüvelyk. Még a nyakam is fogy. Ez még nem elég ahhoz, hogy egy teljesen új ruhásszekrényt vásárolhassak, de látom, ahogy testem változik, kisimul és fogy. Segít, hogy rendszeresen, legalább hetente négyszer, általában többet edzek. Állítólag ez felgyorsítja a folyamatot, bár úgy tűnik, hogy ezt nem tette meg helyettem. Még. Tehát most visszavágom a bort (cukrot) ebédidőben.

Nincs több (vagy legalább kevesebb) fájdalom

Bőrcímkék, nem született

Egy utolsó veszteség teljesen váratlan volt, főleg, hogy az ünnepek alatt leestem a vagonról, és újra kellett indítanom az IF-t. De január elején észrevettem, hogy a bőröm simábbnak érzi magát, beleértve a nyakamat is, ahol egyszer egy hajónyi bőrcímke díszelgett, amelyek a perimenopauza hormonális krízis napjaiban jelentek meg. Amikor most megérintem a nyakamat, elmondhatom, hogy ezek a bőrcímkék zsugorodnak, és biztos vagyok benne, hogy az egyikük teljesen eltűnt. A Facebookon több más nő is állított hasonló tapasztalatot, hivatkozva erre újabb „NSV” vagy „nem skála győzelemként”. El fogom vinni.

Viszlát, önbizalomhiány

Ez az eddigi legjobb veszteség az IF-vel kapcsolatos tapasztalataimtól. Bármilyen javulás is zajlik a testemben, javítja a mentális wellnessemet is. Az általános hozzáállásom javult. Abban az időben, amikor elkezdtem a diétát, kissé lehangoltan éreztem magam. A karrierem nem ott volt, ahol vártam. Nehéznek és döcögősnek éreztem magam. Nem voltam benne biztos, hogy megfordulnak a dolgok, mert rendszeresen sportolok, és nem láttam eredményt. Nem tudom, hogy azért van-e, mert kívülről jobban érzem magam, és ez befolyásolja a belső érzésemet, de úgy gondolom, hogy ha az IF energiát adott nekem, nem is tudtam, hogy van. Többet teszek az élet minden területén. Újra elkezdtem futni, amit a férjem, maga is futó, szeret. Keményebben biciklizek, mint valaha. A saját művészetemet kezdtem felfedezni, nem csak más művészekről írtam - még festményt is eladtam! - és miután csatlakoztam egy vezetőképző csoporthoz, munkamódszerrel fedezem fel ezt az új kreativitást. Amikor tavaly nyáron beléptem Ellen Britt IF csoportjába a Facebookon, arra számítottam, hogy ez az életmódválasztás nagy jutalmakat kínál - és így is van. Még a veszteségek is nyereségnek bizonyultak. Ha új étrendet próbál, és nem látja az eredményeket a skálán, akkor e meglepő okok egyike az lehet, hogy miért nem fogy.

Több a napi étkezésből: