Reggeli terhesség alatt

A napi első étkezés remek lehetőség arra, hogy megfelelő módon táplálja Önt - és a babáját.

Emlékszel azokra a napokra, amikor felébredtél, kipattantál az ágyból, megpörgettél egy pohár Joe-t és elindultál az ajtón? Igen, alig emlékszünk is. De amikor terhes vagy, a reggeli valóban a legfontosabb étkezés a napban (bár minden étkezés fontos - ez egy másik nagyszerű oka a terhes szeretetnek!).

Célja, hogy egy olyan étkezéssel kezdje a napot, amely tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal (téged nézünk, folsavat, kalciumot és vasat), amely rendszeresnek tart és egészséges energiával tölt el. Úgy hangzik, mint egy magas megrendelés? Így van a gyermekágy összeállítása is, de ne aggódjon - valahogy mindannyian odaérünk. Az alábbiakról kell tudnia, hogy jól kezdje a szabadnapot:

Reggeli ételek terhesség alatt

A reggeli étkezésnek vagy a mini harapnivalók sorozatának attól függően, hogy mennyire érzi magát nyugodtan, olyan ételeket kell jelölnie, amelyek bejelölik ezeket a négyzeteket:

További információ az egészséges táplálkozásról a terhesség alatt

Reggeli ételek, amelyeket kerülni kell a terhesség alatt

Ne csak reggel, hanem egész nap kerülje ezeket:

Reggeli ételbiztonsági tippek a várandós anyukáknak

Mint minden étkezésnél, itt is fontos az optimális élelmiszer-biztonsági szokások betartása:

Tartsa a friss ételeket frissen. Győződjön meg arról, hogy a tojás és a tej nem érte el az eladási idejét, és hogy az ételeket megfelelően tárolták-e.
Ha kétségei vannak, dobja ki. Ha van reggelije, és nem emlékszik, mikor készítette el, rázza meg - ne véletlenül. Nem tudod, hogy növekszik-e a baktériumok vagy a penész.
Y előtt mosson kezeteszel. Könnyű megjegyezni, hogy napközben meg kell mosni a kezét, de ha épp felállt egy álmatlan éjszakából, és elfelejtett mosni, mielőtt elérte azt a joghurtot, álljon meg, mosson és tekerjen.

Egészséges étkezés reggeli tippek

Tartsa ezeket szem előtt, amikor eldönti, mit eszik a reggel:

Finom reggeli receptek a terhességhez

Italok

Muffin és kenyér

Palacsinta

Gabonafélék, bárok, parfümök és gyümölcsök

Gyümölcs és zabpehely
Teljesítményű reggeliző bárok
Jó reggelt Granola
Momma müzli
Bármely nap reggeli parfé
Gyömbéres dinnye saláta

A Mire számíthatunk szerkesztői csapatától és Heidi Murkoff, a Mire számíthatunk, amikor számol. Az ezen az oldalon található egészségügyi információk szakértők által felülvizsgált orvosi folyóiratokon és nagy tekintélyű egészségügyi szervezeteken és intézményeken alapulnak, beleértve az ACOG-ot (American College of Obstetricians and Gynecologists), a CDC-t (Center for Disease Control and Prevention) és az AAP-t (American Academy of Pediatrics). valamint Heidi Murkoff Mit várhatok című könyveit.