Vegyen részt a 14 napos ayurvédikus kihívásban

Az ayurvéda, a jóga testvértudománya célja, hogy összehangoljon minket a természet természetes ritmusával, a mindennapi élet szisztematikus megközelítésén keresztül, amelynek célja az egészség és a hosszú élet fenntartása. Az ayurvéda két fő módja az étrend és az életmód.

A kéthetes ájurvédikus kihívás tökéletes módja annak, hogy újra kapcsolatba léphessen a természetes cirkadián ritmusával, és új napi rutinokba lépjen, amelyek az egészséges életre szóló szokások irányába mutatnak. A tavasz az ideális alkalom az újraindítás elindítására, de ezeket a gyakorlatokat az év bármely évszakában kipróbálhatja.

Amire szüksége lesz:

Bio szezám- vagy kókuszolaj
Nyelvkaparó
Neti pot
Kis spray palack
Kömény, koriander és édesköménymag
Több citrom
Friss gyömbér

Nyolc ájurvéda tipp a fogyáshoz

Van-e mód arra, hogy lefogyjon és megtartsa azt, anélkül, hogy egyensúlyba kerülne, vagy diétáról diétára ugrana? Van - és az elmúlt 5000 évben közúti tesztelésen esett át.

Napi rutin

Ne feledje, hogy ennek nem kell mindent vagy semmit jelentő ügynek lennie. Mi lenne, ha csak öt dolgot választana, amellyel elkötelezi magát 14 napig? Talán arra akar koncentrálni, hogy korán ébredjen és lefeküdjön, vagy falatozás helyett CCF teát igyon az étkezések között. Bármit is dönt, élvezze a természet, az univerzum, valamint a saját teste és elméje ritmusát.

Sarajean Rudman alapképzésben részesült az egészségügyben, a wellness és a sport menedzsmentben, valamint az integratív klinikai táplálkozásban. Több mint egy évtizedes tapasztalata van a személyi edzésben és a csoportos fitneszben.