Bevált módszerek makacs hasi zsír elvesztésére 50 éves kor után
Feladva: 2020. november 4. Kategóriák intelligensebb táplálkozás: Dane Findley
Jó hírek vannak az élet után 50 éves:
- A deréktól mindössze két centiméter elvesztése drámai módon javíthatja egészségi állapotát.
Most pedig a megdöbbentő hírekről:
- a meghalás kockázata körülbelül 25% -kal nő minden további négy hüvelyk derékméretnél.
Megdöbbentő és félelmetes, tudom, de megvan.
Szerencsére vannak megoldások redukáló a derekad méretét, még akkor is, ha elmúltál 50 éves.
Új kutatás az 50 év feletti emberek derékméretéről
A vékonyabb derékméret növeli az a hosszabb élet, mondja az új kutatás.
A New York Times nemrégiben megjelent cikke (lásd a cikk alatti forrásokat) feltárta a derékméret és hosszú élet Dr. Eric Jacobs epidemiológus kutatási eredményeiben.
Az orvos és kutatócsoportja 48 500 férfit és 56 343 nőt követett nyomon, 50 év felett, 1997-től 2006-ig.
Amit felfedeztek, az lenyűgöző.
Az eredmény: a nagy derékméret megduplázza a halál kockázatát.
A kutatás eredményei megállapítják, hogy ez fontos az életed számára és életerő hogy feszes a dereka.
A vékony derékméret hosszabb életet jelent, míg a szokásos modern étrend lerövidíti a várható élettartamot
Meggyőződésem, hogy sokan vagyunk enyhén allergiás sok ételhez a modern modern étrendben, de nem ismerjük.
Saját mókás elméletem szerint minél több allergiát vagy gyulladást kiváltó ételt eszel, annál több szubkután és zsigeri zsírsejtet termel a szervezeted, hogy párnázza és megvédje létfontosságú szerveit az irritációtól .
Nem én vagyok az egyetlen, aki megteremti a kapcsolatot étel túlérzékenység, gyulladás és hasi zsír.
Életed legjobb éve valószínűleg még nem történt meg. Dane Findley vagyok, és az üzenetem egyszerű: csak virágzásában van bármi kínálnivalója bárkinek - ezért a legjobb befektetés, amelyet valaha is megvalósíthat, a saját egészségére irányul.
- ingyenes heti frissítésem azoknak szól, akik úgy döntöttek, hogy még egészségesebbek szeretnének lenni, mint most
- a jobb életre vonatkozó, bizonyítékokon alapuló, cselekvésre alkalmas stratégiák azok számára is szólnak, akiket érdekel a személyes fejlődés
- ha te kedves és kíváncsi, valószínűleg motiválónak és hasznosnak találja ezeket az információkat
- nincs semmi baj azzal, ha valaki merev a meggyőződésében, de ha te vagy az, akkor valószínűleg nem fogod élvezni a hírlevelemet (nincsenek kemény érzések - kívánok neked jó utat)
- ha 2 hónapnál tovább megy anélkül, hogy megnyitná az egyik e-mailemet, automatikusan leiratkozik.
Ha valaki, aki számára az egészség javulása elsődleges prioritássá válik, akkor felkérem, hogy iratkozzon fel ingyenes heti frissítésemre:
Gyors módszerek annak megállapítására, hogy a teste nem szereti-e az éppen elfogyasztott ételeket
Javaslom, hogy keresse meg egészségügyi szakemberét, hogy proaktív, tudatos legyen egészségesebb öregedési stratégia. Ennek ellenére itt van egy diagnosztikai vizsgálat, amely segít meghatározni, hogy érzékeny lehet-e egy adott ételre vagy menüpontra. Egyszerűen megköveteli, hogy figyelmesen nézzen és hallgasson pár legfontosabb jelet a testén.
Evés után általában puffadtnak érzi magát?
Mindenki néha kissé gázos lesz, de ha étkezés után gyakran komolyan felpuffadt és kényelmetlenül felfúvódik, akkor talán az, amit megevett, a saját testének kihívást jelent a feldolgozás során. Fontos kivétel ez alól akkor fordul elő, amikor még nem szokott rostot enni (és akkor kezdjen el több rostot enni, gázos leszel - általában csak azért, mert a tested még nem szokott rostot; idővel megszokja a nagyobb rostbevitelt).
Evés után azt akarja érezni, hogy erővel és tartós energiával rendelkezik - nem fáradt és gáz. ”
Evés után csökken az energiaszinted?
Kérem, higgyen nekem, amikor elmondom, hogy az ételnek lennie kell energiát adni, ne ürítsd le! Ha még egy kicsit is fáradtnak érzi magát, miután megevett valamit: fogadja ezt üzenetként a testétől.
A legtöbben, akik ettük a szokásos modern étrend sokáig annyira hozzászoktak, hogy étkezés után jóllakunk és fáradtnak érezzük magunkat, hogy nem is gondolunk semmire, vagy annyira észre sem vesszük.
„Ha mindenki 50 év felett végrehajtaná az Ezüst és erős program lépéseit, javulnának a kapcsolatok, nőne az energiaszint, a termelékenység az egekbe szökne, és csökkenne az orvosi rendelőben eltöltött idő. Csak csináld. Nem tehet róla, hogy nem javítja az életminőségét. ”
–– Stephen J Anderson, ügyvezető edző
A nagyon jóllakott és fáradt nem az az érzés, amelyre étkezés vagy snack után szeretnél menni.
Evés után szeretné fokozottnak érzi magát tartós energiával.
miután megette az ebédjét, mozgékonynak és energikusnak akar lenni.
Ez a saját testének egyedi kémiájától függ, de általában a búza és a tejtermékek jelentik a nagy bűnösöket a derékig (a nyilvánvaló bűnösök mellett - mint például a szódavíz, sült ételek és a pia).
Konkrétan a férfiak esetében bizonyítékok is utalnak arra, hogy minél soványabb a derék, annál magasabb a tesztoszteron. És mikor tesztoszteronszint magasabbak, a férfiak nagyobb lelkesedéssel és erőteljes érzelmi energiával rendelkeznek a mindennapi élet élvezéséhez.
Zsírvesztés bizonyítékokon alapuló életmódbeli fejlesztésekkel 50 éves kor után
Hasznos lehet, ha gyorsan elmondom a saját történetemet. Életem egy pontján majdnem 36,5 centiméteres volt a derekam.
Most 55 éves vagyok, jelenleg a derekam 32 hüvelykes, és még mindig csökken. Ez egy jelentős eredmény bárkinek, de különösen az USA-ban 50 évnél idősebbeknek.
Az anyagcsere minden évben lelassul, főleg azért, mert a teljes izomtömeg idővel csökken.
Történt-e veled valaha, amikor egy ablakban látsz egy fotót magadról vagy elmúló tükörképedről, és nem is ismered fel önmagad? "
Hogyan lettem karcsúbb 50 éves korom után, 3 lépésben
Sok évvel ezelőtt, egy kellemes hétvégi délutánon, 40 éves koromban, Kirsten barátnőm lefényképezte, hogy a földön ülök, és a kisgyermekével játszom.
Később egy üdvözlőlapon belül elküldte nekem a fotó nyomtatását.
Amikor kinyitottam azt a borítékot és ránézett a fotóra, Elképedtem!
A fényképen úgy néztem ki, mintha néhány bowlinggolyót cipelnék a pólóm alatt ... vagy mintha terhes lennék!
Fogalmam sem volt, hogy a dolgok ennyire kimentek a kezéből. Azt hiszem, mindaz a pizza utolért.
Van valaha veled történt, ahol egy fényképet lát magáról vagy elmúló tükörképéről egy ablakban, és nem is ismeri fel önmagát?
Bármennyire is riasztó lehetett ez a fénykép abban az időben, ez az egyik legjobb dolog történhetett. Arra ösztönzött, hogy jobban lássam az egészségemet reálisan és inspirált arra, hogy elkezdjem az erőnlétemet.
1. Gondos tervek készítésével készüljön fel belsőleg a változásokra
Hogyan vesztettem el a zsírt?
Akik gyakran használják ezt az oldalt, azok már tudhatják, hogy mélyen érdekel a személyes termelékenység javításának művészete és tudománya. Őszintén hiszem, hogy:
- a siker jelentős része nagy szervezeti rendszerekkel rendelkezik
- ez különösen igaz, amikor arról van szó erõsségre való evés
- amikor étkezési és életmódbeli döntéseinkkel „leesünk a kocsiról”, az általában azért van, mert nem vagyunk teljesen felkészülve
Például nekem személy szerint szoktam enni, és sokkal jobban érzem magam, amikor becsomagolom az ebédet és hozza munkába (ahelyett, hogy ebédidőben étterembe, piacra, üzletbe vagy burrito-ba látogattam volna).
Az ebéd csomagolása azonban előkészítést igényel:
- Ehhez szükség van egy listára az élelmiszerbolt hetente egyszeri látogatásához.
- És ehhez meg kell ütemezni egy meghatározott időt az ebéd rögzítésére és csomagolására, mielőtt reggel elhagynák a házat.
Életének második felében robusztus egészségnek és derékbőségnek örvendhet. Itt vannak bevált módszerek a hasi zsír elvesztésére - 50 éves kor után is.
Utasítás
Először ismerje meg a tényeket:
- a halálozás kockázata minden további esetén körülbelül 25% -kal nő négy hüvelyk derék nagyságú.
- az anyagcsere minden évben lelassul - főleg azért, mert az izom összességében idővel csökken (és az izomszövet szeret kalóriát égetni az üzemanyagért).
Szerencsére vannak bevált megoldások:
- Hetente egyszer végezzen sprinteket. (Az intenzív, rövid anaerob testmozgások, majd az alacsonyabb intenzitású pihenőidő bebizonyosodott, hogy hatékonyan kalóriát égetnek el, miközben fejlesztik az izomtónust. Emellett a csontsűrűség megnövekedett, valamint javul a szív és a tüdő kapacitása.)
- Hagyja abba a gyulladásos ételeket.(Kerülje a tipikus bűnösöket, mint a gabonafélék, tejtermékek, cukor, alkohol és rántott ételek. Minél több gyulladást kiváltó ételt eszel, annál több szubkután és zsigeri zsírsejtet termel a teste, hogy megkísérelje megvédeni a létfontosságú szerveit irritációtól.)
- Hozzon létre egy ideális étkezési napot. (Készítsen egy tipikus napi menüt, amely magas zöldségféleséget tartalmaz, és 200 kalóriával kevesebb, mint amennyit el fog költeni.)
- Menj aludni 30 perccel korábban. (A jó alvás csökkenti az anyagcserét károsító stresszhormonokat.)
Megjegyzések
Maradj pozitív. A testösszetétel megváltoztatása izgalmas kaland lehet. Ez a testalkatod, és te vagy a felelős a sorsáért.
A felkészülés valószínűleg a siker kulcsa. Az étkezési lehetőségek "szárnyaltatása" egy adott napon szerencsétlen utat vezethet. Ehelyett hasznos lehet, ha minden héten elkészít egy étkezést, és előre becsomagolja az ebédet. Továbbá sok ember felbecsülhetetlen értékűnek tartja a turmixgépet és a konyhai robotgépet a zöldségbevitel növelése érdekében.
Még ha otthon is dolgozik, akkor is muszáj kell szervezni sikeres lehúzása érdekében.
Életed legjobb éve valószínűleg még nem történt meg. Dane Findley vagyok, és az üzenetem egyszerű: csak virágzásában van bármi kínálnivalója bárkinek - ezért a legjobb befektetés, amelyet valaha is megvalósíthat, a saját egészségére irányul.
2. 50 éves kor után szerezz be egy remek turmixgépet
Ha egészségesebbé akarsz válni, akkor muszáj egyél több frisset zöldségek. Időszak. Vége a történetnek.
A friss élelmiszerek bevitelének növelése érdekében beszereztem magamnak egy konyhai robotgépet és egy igazán kiváló turmixgépet (nem minden turmixgép egyforma, emberek).
A turmixgép segített felfedezni a varázslatos világot frissen készített zöld turmixok (életváltoztató, és ez alábecsülhető.)
Szinte minden este a konyhai robotgépemet használom gyors és egészséges vacsora elkészítéséhez, a turmixgépemet pedig reggelire, ebédre és egészségesebb, alacsonyabb kalóriatartalmú fagyasztott desszertek készítésére használom. Ez nem volt apróság. Ez óriási változást hozott!
Lehetséges, hogy ez a cikk inspirálhat vagy segíthet valakit, akit ismer? Javaslom, hogy küldje el nekik e-mailben.
3. Használjon bevált sikerképletet 50 éves kor után
Úgy döntöttem, hogy egyszerű maradok. A stratégiám csak az volt borotváljon 200 kalóriát le a napi bevitelről (ami nem olyan sok; igen, észrevettem, de nem volt fájdalmas), és edzéssel napi 300 kalóriát égetek el (megint: teljesen képesek).
Mert tudom, hogy az izomtömeg korrelál magasabb anyagcsere, Biztosítottam, hogy minden héten tartalmazzak néhány erősítő edzést.
Személyes kedvencem a kettlebell használata, mert úgy látom, hogy ez könnyebb az 55 éves ízületeimen (lásd a fenti képet).
És mint mindig, a pilates is nagyon hasznos volt számomra (akárcsak évtizedek óta), ezért a pilates edzései révén.
Kettlebellt használok és pilates gyakorlatok hogy segítsek az 50 éves és annál idősebb ügyfeleimnek a derékvonalukat is levágni.
Ahogy kísérleteztem a sajátommal napi menü, Megállapítottam, hogy idővel az ízlelőbimbóim megváltoztak és megszokták a friss növényi ételeket. Egyre inkább vonzott gyulladáscsökkentő ételek: Kevesebb szemem és több „szuper salátám” volt.
Ami talán a legfontosabb: megpróbáltam humorérzéket kialakítani. Az élet 50 után nem mindig könnyű - furcsa, ha teljes ezüst hajam van, és látom, hogy a bőröm elveszíti valamennyit rugalmasság és kifinomultság, de az életben megszerzett bölcsességem valóban boldogabbá tett, mint valaha.
Ebben az életkorban nyugodtabbnak érzem magam.
Az életem értelmesebbnek érzem magam, és így vállaltam életmód-fejlesztések 50 éves korom után úgy döntöttem, hogy csak további kalandnak tekintem az utat (soha, soha nem gondoltam rá diétának).
Igen, 50 éves kor után elveszítheti a hasi zsírt. Itt Pilates edzést végzek - 55 éves - térdemelés párhuzamos rudak segítségével (a Pilates trapézasztal). A hasi gyakorlatok segítenek levágni a derekamat és megtartani a derekamat magizmok cég; ami azonban számomra hasznosabb volt a hasi zsírvesztés szempontjából, az az volt, hogy gyulladáscsökkentő étrendet fogyasztottam - minden nap frissen készített zöld turmixot, és kerülöm a gabonákat, tejtermékeket és cukrot. Kevesebb gyümölcs is.
- Milyen műveletek végrehajtására ösztönzi ezt a cikket Önben?
- Hiszed-e Dr. Jacob kutatási eredményeit, miszerint a hosszú élet összefügg a sovány derékkal, még az 50 évnél idősebbeknél is?
További források a hasi zsír elvesztésével 50 után:
Összefüggés a Waistspan és az Healthspan között - http://well.blogs.nytimes.com/2010/08/09/waist-size-linked-with-longevity/?_r=0
Azok a szülők, akik nem ismerik fel az elhízást saját utódaikban - https://consumer.healthday.com/kids-health-information-23/misc-kid-s-health-news-435/today-s-parents-less-able-to-to- -folt-elhízás-gyerek-tanulmányban-691022.html
A halálos rendellenességekhez kapcsolódó gyulladás növekedése - http://online.wsj.com/article/SB10001424052702303612804577531092453590070.html
Élelmiszer-allergiás bűnösök - http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/08/24/junk-food-diet-puts-children-at-higher-risk-of-allergies.aspx
Rögzítse ezt a cikket nézd meg később:
- Vélemények és vásárlási útmutató A fogyás leggyorsabb módja 7 napos otthoni gyógymódok makacs hasi zsírok esetén
- Vélemények és vásárlási útmutató fogyókúrás gyógynövény kapszula (FreeSample) Mi a legjobb étrend a has elvesztésére
- A hasi zsírégetés és a fogyás 6 módja edzés nélkül
- A hasi zsírégetés és a fogyás 6 módja edzés nélkül
- Vélemények és vásárlási útmutató A sör hasának gyors elvesztése a citromtól lefogyhat a mézes víz segít