A hasi zsírégetés és a fogyás 6 módja edzés nélkül

2020. július 23, 16:52
Frissítve: 2020.07.23., 23:07

MINDENKI bűnös azért, mert néha kényezteti magát, legyen az az extra keksz vagy az az edzés, amelyet kihagyott, hogy kocsmába menjen.

Az NHS azt ajánlja, hogy mindenki végezzen valamilyen gyakorlatot minden nap.

Ez lehet a kutyasétáltatás vagy egy szép kertészkedés, vagy ha szeretnél verejtékezni a futás közben, szintén lehetőség.

De egy szakértő elárulta, hogy a fogyásnak több is van, mint a testmozgás, és elmondta, hogy más dolgokra is összpontosíthat, ha le akarja dobni a fontokat.

Sam Wood, a melbourne-i székhelyű fitneszszakértő szerint, ha valóban be akarja hajtani a hasi zsírját, akkor más dolgokra is összpontosíthat.

A Testnek és Léleknek nyilatkozva azt mondta: "Az emberek többet, többet és többet tesznek a testmozgás terén, és nem tudják kideríteni, hogy miért maradnak el folyamatosan a végső céltól".

Sam megosztotta hat legfőbb titkát, hogy segítsen a flab elleni küzdelemben.

1. Tolja ki a piát

A legtöbb embernek megvan a kedvenc borravalója, legyen az gin és tonik vagy friss korsó.

De Sam szerint a pia elárasztása a zsír kiürítésében is segíthet.

"Az alkohol a fogyás ellensége, és bebizonyosodott, hogy fokozza a zsírraktározást.

"Ennek oka az, hogy a tested úgy dönt, hogy az alkoholt használja üzemanyagként, ahelyett, hogy a zsírraktáraidba csapna.

"Ha edzés nélkül próbál középsúlya alatt lefogyni, akkor szeretné megszüntetni az alkoholt, vagy heti 1-2 pohárra korlátozni magát."

2. Vágjon finomított szénhidrátokat és feldolgozott cukrokat

Sam szerint ha komolyan gondolja a zsír levágását, akkor a feldolgozott cukrokat és a finomított szénhidrátokat a járdaszegélyig kell rúgnia.

A feldolgozott cukrok sok édes csemegében találhatók, és a fő bűnösök a karamell, a nádcukor vagy a gyümölcslé vagy a rizsszirup.

A finomított szénhidrát például pizza, tészta és fehér kenyér.

Sam szerint ezek az összetevők hozzájárulnak a bél rossz állapotához és gyakran magas kalóriatartalmúak.

Azt mondta, fontos, hogy ragaszkodjon az egészséges teljes táplálékhoz, és egyensúlyba hozza a különböző ételcsoportok étrendjét.

3. Koncentráljon a bél egészségére

A bél egészsége számos olyan dologhoz kapcsolódik, mint például a zsírraktározás, a glükózszint és az élelmiszer feldolgozása.

Sam azt mondta, hogy vigyáznia kell a belére, ha a legtöbbet akarja hozni a fogyás útjából.

Szerinte a rostokban gazdag étrend, valamint a probiotikus ételek, például a joghurt és a savanyúság segíthetnek.

4. Kevesebb stressz

Az emberek különböző módon dolgozzák fel a stresszt, de egyesek számára a stressz túlzott evéshez vezethet, ami végül súlygyarapodáshoz vezet.

A stressz miatt testünk felszabadítja az adrenalint és a kortizolt.

A stressz okozhat alvást is, ami azt jelenti, hogy kevés az energiánk, és valószínűleg magas cukortartalmú ételekre vágyunk.

Sam szerint a stresszszint csökkentése kulcsfontosságú, ha fogyni akar, és javasolta, hogy az emberek kísérletezzenek különböző típusú stresszcsökkentő technikákkal.

5. Menjen alacsony szénhidráttartalommal

Noha soha nem szabad teljesen kivágnia az étkezési csoportokat az étrendből, Sam szerint a szénhidrát csökkentése nagyszerű módja a fogyásnak.

Azt mondta, hogy amikor ezt megteszi, a teste máshonnan kap üzemanyagot - ez szerinte általában a zsírraktárait jelenti.

Szerinte a teljes kiőrlésű élelmiszerekhez való ragaszkodás jó lehetőség.