Búcsúzzon az unalmas edzésektől. Próbálja ki most ezt a négy szórakoztató zsírégető gyakorlatot

Lemarad az újévi fogadalmakról? Ez a négy fitnesz tevékenység tökéletes, hogy visszatérjen a helyes pályára.

Írta: Meenakshi Iyer, Hindustan Times Mumbai

Akár évek óta izzad az edzőteremben, vagy éppen befejezte az első 5K-s futást, ezek a szórakoztató fitnesz tevékenységek segítenek abban, hogy egészséges és motivált maradjon.

Rúd gyakorlat: Csatornázza belső egzotikus táncosát néhány kalóriaégető rúd edzéssel. Sportos, kecses és tökéletes az egész test edzése. "A polírozás javítja a mobilitást, segíti az állóképesség megteremtését és sziklaszilárd magot ad" - mondja Aarifa Bhinderwala, mumbai székhelyű képesítéssel rendelkező pole oktató. A gravitációt dacoló trükkök és átmenetek segítenek a hangsúly, a koordináció, az állóképesség és a test teljes ellenőrzése felépítésében. "A pole edzés egyre népszerűbb, mivel az egész testen működik egyetlen munkamenet alatt" - teszi hozzá Bhinderwala.

A légi jógát a mennyezetre függesztett szövet függőágy segítségével gyakorolják. (Shutterstock)

Légi jóga: Csakúgy, mint a polírozás, ez az újkori jóga is segít egy erős mag felépítésében, miközben a rugalmasságon dolgozik. A légi jógát a mennyezetre függesztett szövet függőágy segítségével gyakorolják. Az elegáns mozdulatok az éberség gyakorlásának jó módjai is, ami miatt ez a gyakorlat tökéletes stresszterhelő.

Mumbai az első trambulin fitneszközponttal rendelkezik a Ballard Estate Rush-ban. (Rohanás)

Trambulin gyakorlása: Nemzetközi szinten népszerű edzés, Mumbai első trambulin fitneszközpontjával a Ballard Estate Rush területén található. "Ez az egyetlen edzésforma, amely lehetővé teszi, hogy több mint 1000 kalóriát égessen el egy óra alatt" - mondja Bhavna Harchandrai, autodidakta edző. Az edzés lehetővé teszi, hogy koncentráljon a hasizomra anélkül, hogy megerőltetné a hátát, mivel igazodik a gyakorló gerincéhez. A gyakorlatok testreszabhatók az Ön igényei szerint.

Boot camp edzés: A boot camp szekció legjobb része az, hogy otthon vagy a kertben megtehető anélkül, hogy bármilyen eszközbe fektetne. Ez magában foglalja a különféle gyakorlatok intenzív keverékét, például az aerobikot, a nagy intenzitású edzéseket (fekvőtámaszok, húzódzkodások, lökések és ropogások) és a katonai stílusú gyakorlatokat. Például a Cindy's Boot Camp-ben (népszerű bollywoodi hírességek, például Nimrat Kaur és Monica Dogra) az edző, Cindy Jourdain a crossfit, a harcművészetek, a jóga és a tánc edzésprotokolljait használja. Az egyik oka annak, hogy foglalkozásai olyan népszerűek, mert csoportosan edz. Ez segít az embereknek abban, hogy együtt maradjanak motiváltak.

A volt profi balerina, Jourdain biztosítja, hogy tanítványai javítsák az állóképességüket és tudatában legyenek testüknek. Egyetlen munkamenet akár 1000 kalória elégetéséhez is hozzájárulhat. "A nagy intenzitású áramkör-alapú WOD (napi munka) mindenképpen magasan tartja a pulzust, ami több kalóriaégetést és a zsírvesztés elősegítését eredményezi" - mondja Jourdain.