Diéta és testmozgás fogyókúrás műtét után

Akár most kezdett el gondolkodni a súlycsökkentő műtéten, akár már elvégzett egy eljárást, fontos megértenie, hogy sok más változás is bekövetkezik az életében, beleértve az étkezés módját, az ételt, a egyél, mit érzel magad iránt, és még sok minden mást.

A súlycsökkentő műtét nem a "könnyű kiút", mivel egyesek ezt érzékelhetik. A bariatrikus műtétek segíthetnek a fogyásban és számos egészségügyi probléma javításában vagy akár megszüntetésében. Segíthetnek az életminőség javításában és lehetővé teszik a hosszabb életet, de eredményei közvetlenül kapcsolódnak az étrendbe és a testmozgásba fektetett erőfeszítésekhez.

A súlycsökkentő műtét segíthet a kevesebbet enni, de a műtét csak a puzzle egyik része. Még mindig el kell vállalnia, hogy minden nap jó döntéseket hoz.

Milyen érzés a gyors fogyás?

Mivel gyorsan fogy az első 3-6 hónapban, akkor:

Legyen testfájdalma
Fáradt
Fázik
Száraz bőröd legyen
Hajhullás vagy elvékonyodás
Legyen hangulatváltozásod

A jó hír az, hogy ezeknek a problémáknak meg kell szűnniük, mivel a tested hozzászokik a fogyáshoz, és a súlyod stabil lesz. Fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét eszel és vitaminokat az utasításoknak megfelelően szedd.

Bizonyos esetekben szomorúságot érezhet a súlycsökkentő műtét után. A műtét utáni élet valósága nem feltétlenül felel meg az előzőleg várt reményeknek vagy elvárásoknak. Meglepődhet, hogy bizonyos szokások, érzések, attitűdök vagy aggodalmak továbbra is jelen lehetnek.

Azt hitted, hogy a műtét után már nem fog hiányozni az ételből, és eltűnik a vágy a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására
Arra számított, hogy a barátok és a család másként fog kezelni Önt a fogyás után
Remélted, hogy a szomorú vagy ideges érzések elmúlnak a műtét és a fogyás után
Hiányzik bizonyos társadalmi rituálék, például az étkezés megosztása a barátokkal vagy a családdal, bizonyos ételek elfogyasztása vagy a barátaival való étkezés

Hiszünk abban, hogy fontos egy erős támogatási rendszer, ezért oktatási óráink egy részét pszichológus tanítja, aki segít megtalálni a megfelelő eszközöket ezen érzelmekben való eligazodáshoz, ha felmerülnek. Támogató csoportokat is tartunk havonta kétszer, egy online betegtámogatási fórumon kívül, amely a nap 24 órájában, a hét minden napján elérhető lesz az otthona magánéletéből.

Hogyan lesz más az evés és az ivás?

A műtét nélküli átlagos gyomor akkora, mint egy lapos futball, és a gyomor tágulási képességének köszönhetően egyszerre akár 4 liter is elfér. A gyomor bypass műtét után a tasak akkora, mint egy tojás. Hüvelyes gasztrektómia után a gyomor hasonlít a banánéhoz.

Az ételt lassan bemutatjuk Önnek az opció utáni első 6 hónapban. A műtét utáni első napokban a bariatrikus tiszta folyadék diétát kezdi. Ez magában foglalja:

Víz
Húsleves
Cukormentes jello
Koffeinmentes kávé (fekete és cukrozatlan)
Koffein- vagy koffeinmentes tea (fekete és cukrozatlan)

A műtéten kívüli első néhány nap célja egyszerű: hidratált és gyógyító.

A szilárd táplálék körülbelül egy héttel a műtét után kezdődik. Abban az időben puha fehérjéket, főtt zöldségeket és hámozott gyümölcsöket mutat be Önnek, és egy regisztrált dietetikus részletesen elmagyarázza. A szilárd étel első étkezése csoportos lesz, más betegekkel és egy jelenlévő dietetikussal, hogy végigvezesse Önt az élményen.

Kezdeni étkezésenként ¼ - ½ csésze étellel kezd. Az étkezési mechanikája rendkívül fontos lesz; ezért ezeket jó előre gyakorolni:

Még mindig aggódnom kell a kalóriákért?

A műtét után a regisztrált dietetikus konkrét útmutatásokat ad Önnek arról, hogy milyen ételeket kell fogyasztania, és milyen ételeket kell kerülnie. Megkapja az élelmiszer-listákat, recepteket, étkezési ötleteket és élelmiszerbolt-bevásárlólistákat. Kritikus, hogy kövesse az ajánlásokat a szövődmények kockázatának minimalizálása, valamint a sikeres fogyás biztosítása érdekében. Az étrend elsősorban fehérjéből, zöldségekből és gyümölcsökből áll.

Az ételválasztás minősége nagyon fontos annak biztosításához, hogy naponta megkapja a szükséges táplálékot. Az az elképzelés, hogy a műtét lehetővé teszi, hogy bármit megegyen, amit szeretne, de kisebb mennyiségben, nagyon távol áll az igazságtól. Bizonyos ételeket úgy kell tekinteni, mint "csemegék", és a lehető legkisebbre kell csökkenteni a súlycsökkenést és a fogyást.

Regisztrált dietetikusa segít megtalálni az Ön számára megfelelő utat. A táplálkozás soha nem egy mindenki számára megfelelő megközelítés, ezért a cél az, hogy reális és fenntartható egyensúlyt találjon táplálkozása és testmozgása között, és ugyanakkor lehetővé tegye az egészségügyi célok teljesítését.

Valószínűleg elmondják:

NE fogyasszon olyan ételeket, amelyekben magas a cukor-/finomított szénhidráttartalom
NE fogyasszon kalóriatartalmú italokat
NEM inni szénsavas
NE igyon koffeint az első 2 hónapban (a koffein vízhajtó és hozzájárulhat a kiszáradáshoz)
NE fogyasszon alkoholt

Egészségesnek maradni

Ha alacsony a bevitt táplálék mennyisége, kritikus fontosságú, hogy a minőség továbbra is magas legyen. Fontos, hogy minden szükséges táplálékot megkapjon anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana. Ezenkívül az egész életen át naponta vitaminokat és ásványi anyagokat kell szednie.

Rendszeres ellenőrzéseket is kell végeznie a műtéti programmal annak érdekében, hogy kövesse nyomon a fogyását és az előrehaladást, és megbizonyosodjon arról, hogy táplálkozással, testmozgással és vitamin-kiegészítőkkel rendelkezik. Éves nyomon követés javasolt az egész életen át.

Változások a testedben

Jelentős súlyvesztés után számos változás fordulhat elő a test alakjában és a kontúrban. Ezek a változások magukban foglalhatják a felesleges vagy megereszkedett bőrt, valamint az izomtömeg csökkenését. Általánosságban elmondható, hogy minél többet fogy, annál több lehet a felesleges vagy megereszkedett bőre. A felesleges vagy megereszkedett bőr általában a has, a comb, a fenék és a felkar körül jelentkezik. A mellkason, a nyakon, az arcán és más területeken is megjelenhet.