A testmozgás önmagában nem okoz fogyást - mutatja a tanulmány

A testmozgás fontos az egészség szempontjából, de a tanulmány azt sugallja, hogy önmagában a tevékenység nem feltétlenül éget extra kalóriákat, és hogy a fogyásnak az étrendnek kell lennie.

A testmozgás önmagában nem elegendő a fogyáshoz, mert testünk eljut egy fennsíkra, ahol a több edzés nem feltétlenül éget el extra kalóriákat - állapították meg a kutatók.

A csapat a legújabb az elhízás-megelőzési stratégiák ellen, amelyek a napi fizikai aktivitás növelését javasolják a kilók leadásának módjaként.

A Current Biology csütörtökön megjelent tanulmányában azt sugallják, hogy létezhet egy fizikai aktivitás „édes foltja”, amely túl kevés okozhat egészségtelen embert, de túl sok arra ösztönzi a testet, hogy nagymértékben alkalmazkodjon az alkalmazkodáshoz, ezáltal korlátozva a teljes energiafelhasználást.

Ha ez igaz, akkor valamilyen módon meg lehet magyarázni a kutatók által végzett kétféle tanulmány közötti látszólagos ellentmondást. Egyrészt vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a testmozgás szintjének növekedése általában az emberek több energiát használ fel, másrészt vannak ökológiai vizsgálatok embereken és állatokon, amelyek azt mutatják, hogy az aktívabb populációk (például az afrikai vadász-gyűjtögetők) nem magasabb az összes energiafelhasználás.

Prof. Herman Pontzer, a New York-i Városi Egyetem (CUNY), az új tanulmány egyik szerzője elmondta: „A testmozgás valóban fontos az egészséged szempontjából. Ez az első dolog, amit megemlítek azoknak, akik e munka gyakorlati következményeiről kérdeznek. Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a testmozgás fontos testünk és elménk egészségének megőrzéséhez, és ez a munka nem változtat ezen az üzeneten. Munkánk hozzáteszi, hogy az étrendre is összpontosítanunk kell, különös tekintettel a testsúly kezelésére és az egészségtelen súlygyarapodás megelőzésére vagy visszafordítására. "

A kutatók Afrika és Észak-Amerika öt országából származó, több mint 332 felnőtt napi energiafogyasztását és aktivitási szintjét mérték egy hét alatt.

Megállapították, hogy a fizikai aktivitás gyengén befolyásolja a napi energiafelhasználást, de csak a fizikai aktivitás spektrumának alsó felében lévő alanyok körében. A mérsékelt aktivitású embereknél magasabb volt a napi energiafogyasztás - körülbelül 200 kalóriával több -, mint a leginkább ülő embereknél. Azonban azoknak az embereknek, akik mérsékeltebb tevékenységnél többet végeztek, nem volt mit felmutatniuk az elfogyasztott energia mennyiségének növelése szempontjából.

Az eredmények segíthetnek megmagyarázni, hogy az emberek, akik kilók leadása céljából kezdenek edzésprogramokat, miért látják a fogyás csökkenését - vagy akár megfordulást - néhány hónap után.

Megállapításaik fényében a szerzők javasolják az Egészségügyi Világszervezet útmutatásának felülvizsgálatát a súlygyarapodás és az elhízás megelőzésére vonatkozóan, amely heti 150 perc tevékenységet javasol felnőttek számára (bár tartalmaz diétás tanácsokat is). Azt mondják, hogy „jobban tükröznie kell a teljes energiafelhasználás korlátozott jellegét és a fizikai aktivitásra gyakorolt összetett hatásokat az anyagcsere-fiziológiára”.

Az Egyesült Királyságban a tanács heti 150 perc mérsékelt aktivitás, bár az egészséges testsúly fenntartása csak a felsorolt előnyök egyike.

A jól bevált testmozgás hozzájárul számos betegség kockázatának csökkentéséhez, mint például a szívkoszorúér-betegség, számos rák, agyvérzés és a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a depresszió és a szorongás tüneteinek csökkentése is.

Dr. Alison Tedstone, az angliai Public Health vezető táplálkozási szakértője elmondta: „A fizikailag aktív tevékenység jót tesz a testi és lelki egészségének, és hozzájárul az egészséges testsúly megőrzéséhez is. A bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy a fogyás leghatékonyabb módja az egészséges, kiegyensúlyozott étrend révén csökkenteni a kalóriabevitelt. ”

Dr. Asseem Malhotra, az Országos Elhízás Fórum kardiológus tanácsadója tovább ment: "Tudjuk, hogy a helyes testmozgásnak számos egészségügyi előnye van, de a fogyás nem tartozik ezek közé" - mondta. „Teljesen el kell választanunk az elhízást a testmozgástól. Ha az elhízás ellen fogunk küzdeni, az pusztán az étkezési környezet megváltoztatásával fog történni. "

De Frankie Phillips dietetikus és a Brit Dietetikus Szövetség szóvivője aggodalmát fejezte ki a tanulmány által küldött üzenet miatt. "Ez egy érdekes tanulmány, és fennáll annak a lehetősége, hogy ha nagyon-nagyon aktívak vagyunk, akkor lehet némi adaptáció" - mondta. „De a legtöbb ember számára a mérsékelt tevékenység sem az, amit jelenleg elér, és ez döntő fontosságú. Ne tegyük le az embereket, mielőtt még eljutnának egy olyan szakaszba, ahol közepesen aktívak. ”

Pontzer és munkatársai által tervezett következő lépés annak tanulmányozása, hogy a test hogyan reagál az aktivitási szint változásaira, annak elmagyarázása érdekében, hogy hogyan alkalmazkodik a nagyobb fizikai igényekhez anélkül, hogy extra kalóriákat fogyasztana.