Elhízás, súly és rákkockázat

itthon
A rák típusai
Navigálás a rákellátásban
- A rák alapjai
- A rák diagnosztizálása
- Az Ön gondozásának kezelése
- Pénzügyi szempontok
- Hogyan kezelik a rákot
- Palliatív és támogató ellátás
- Ismerkedés, szex és szaporodás
- Haladó rák
- Gyerekeknek
- Fiatal felnőttek és tizenévesek számára
- Idősebb felnőtteknek
- Megelőzés és egészséges életmód
  - A rák kockázatának megértése
  - A kockázat becsléséhez használt statisztikák és az átvilágítás ajánlása
  - Rák szűrés
  - Kemoterápia
  - Élelmiszer és rákmegelőzés
  - Alkohol
  - HPV és rák
  - Menopauza és rákkockázat
  - Elhízás, súly és rákkockázat
  - Fizikai aktivitás és rákkockázat
  - Bőrének védelme a naptól
  - A dohányzás abbahagyása a rák diagnózisa után
- Cancer.Net videók
A rákkal való megbirkózás
Kutatás és érdekképviselet
Túlélés
Blog
Rólunk

Elhízás, súly és rákkockázat

Az amerikai felnőttek több mint kétharmada túlsúlyos és elhízott, ezért ez fontos téma a rákban szenvedők számára. Ha egy személy túlsúlyos vagy elhízott, ez azt jelenti, hogy túl sok testzsír van a sovány testszövethez, például izomhoz képest.

Számos tényező okozhatja az emberek elhízását. Ide tartoznak a genetikai, hormonális, környezeti, érzelmi és kulturális tényezők. A túlsúlyos embereknél nagyobb a kockázata számos súlyos egészségi állapotnak, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szívbetegségeket. A túlsúly a rák számos típusának fokozott kockázatával is jár.

A súlygyarapodás és a rák kockázatának megértése

Számos tanulmány feltárta, hogy a túlsúly vagy az elhízás miért növelheti a rák kockázatát és növekedését. Az elhízás rákkal való összefüggésének lehetséges okai a következők:

Az inzulin és az inzulin növekedési faktor-1 (IGF-1) megnövekedett szintje, ami elősegítheti egyes rákos megbetegedések kialakulását

Krónikus, alacsony szintű gyulladás, amely gyakoribb az elhízott embereknél, és megnövekedett rákkockázattal jár

A zsírszövet által termelt nagyobb mennyiségű ösztrogén, amely egyes rákos megbetegedések, például mell- és méhnyálkahártya-daganatok kialakulását előidézheti

A zsírsejtek befolyásolhatják a rákos sejtek növekedését szabályozó folyamatokat.

Az, hogy a testsúlya egész életében hogyan változik, szintén befolyásolhatja a rák kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy a következő tényezők befolyásolhatják a rák kockázatát:

Magas születési súly

Felnőttként hízni

Fogyás és visszanyerés ismételten

A kutatások azt sugallják, hogy az egészséges testsúly megőrzésével alacsonyabb a rák és a túlélőkben visszatérő rák kockázata.

A megnövekedett súlyú ráktípusok

A túlsúly vagy az elhízás ezekhez a rákokhoz kapcsolódik:

A súlygyarapodás mérése

Az elhízást gyakran testtömeg-index (BMI) és derékméréssel mérik. A BMI az ember súlyának és magasságának aránya. Az egészséges BMI általában 18,5 és 24,9 között van. A 25 és 29,5 közötti BMI túlsúlyosnak tekinthető, míg a 30 vagy annál magasabb BMI elhízott.

A nagyobb derékmérettel rendelkező embereknél nagyobb a különböző betegségek, például a szívbetegségek kockázata. Az egészséges derékmérés férfiaknál 40 hüvelyk, nőknél 35 hüvelyk alatti.

Súlykezelési tippek

A súlygyarapodás ellenőrzéséhez figyeljen arra, hogy mit eszik és mennyit edz. Egészségesen kell döntenie arról is, hogy mit eszik és iszik. Ez nagy kihívást jelenthet, mert az Egyesült Államokban jellemző a magas kalóriatartalmú étrend fogyasztása. Ennek oka a teljes, viszonylag olcsó élelmiszer-ellátás és a nagy adagok. Íme néhány tipp:

Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát. Egyes ételtípusok, például a húsleves alapú levesek, szintén segítenek az embernek abban, hogy gyorsabban érezze magát "jóllakottnak".

Kerülje a magas cukortartalmú ételeket és italokat, például a gyümölcslevet és a szódát.

Egyél és igyál csak annyi kalóriát, amennyi az egészséges testsúly fenntartásához és a fizikai aktivitás szintjének támogatásához szükséges.

Célozzon napi 30-60 percet közepes vagy intenzív fizikai aktivitás mellett a legtöbb napon. De a fizikai aktivitás kis mértékű növekedése is előnyökkel jár.

Javaslatok túlsúlyos vagy elhízott emberek számára

Ha jelenleg túlsúlyos vagy elhízott, a legjobb, ha táplálkozással és testmozgással lépéseket tesz a fogyás érdekében. Célja, hogy testsúlyának 5–10% -át elveszítse elsődleges célként. Bár ez az összeg kevésnek tűnhet, a kutatások azt mutatják, hogy még a testsúly 5-10% -ának elvesztése is előnyös. A legtöbb kórházban és egészségügyi szervezetben vannak olyan szakemberek, például dietetikusok, akik súlykezelési tanácsadást és kezelést tudnak nyújtani.

Néha a táplálkozás megváltoztatása és a növekvő fizikai aktivitás nem elegendő. De vannak más lépések is, amelyeket megtehet. Az Országos Egészségügyi Intézetek megközelítése az elhízás kezelésében a következőket tartalmazza:

Az életmódbeli viselkedés megváltozása. Először változtassa meg a viselkedést, hogy csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét és növelje a fizikai aktivitást. Segíthet egy regisztrált dietetikus, testedzés-fiziológus, klinikai pszichológus vagy a fogyásra szakosodott orvos.

A viselkedés megváltoztatásának támogatása. Sokak számára a túlsúly vagy az elhízás összetettebb, mint egyszerűen túl sokat enni és túl keveset edzeni. Fontos, hogy támogatást kapjon, amikor fogyni próbál. A legtöbb fogyókúrás program dietetikussal vagy fogyókúrával foglalkozik, hogy segítsen megváltoztatni az egészséges életmódot és idővel ragaszkodni hozzájuk.

Gyógyszer. A súlycsökkentő gyógyszereket általában csak akkor ajánljuk, ha az étrend, a testmozgás és a viselkedés megváltoztatásának támogatása nem működött. Vagy ha más súlyos egészségi állapota van elhízástól.

Sebészet. A különféle eljárások miatt az ember gyomra kisebb lehet. Ezt nevezzük fogyókúrás műtétnek vagy bariatrikus műtétnek. Ez lehet egy lehetőség a 40-es vagy annál magasabb BMI-vel rendelkező emberek számára. Vagy azoknak, akiknek a BMI-értéke 35 vagy annál magasabb, és akiknek az elhízással kapcsolatos másik súlyos egészségi állapota van.

Kérdések, amelyeket orvosnak kell feltennie a fogyásról

Beszéljen az egészségügyi csoporttal a súlyáról. Segítséget nyújthatnak és segíthetnek az erőforrások megtalálásában. Fontolja meg a következő kérdések feltevését:

Egészségtelen a súlyom?

Hogyan károsítja az extra súlyom az egészségemet?

Hogyan javítja a fogyás az egészségemet?

Mennyit kell fogynom?

Mennyit fogyjak hetente?

Milyen programok és kezelések állnak rendelkezésre a fogyáshoz?

Tudna ajánlani olyan szakembereket, akik segíthetnek egy fogyókúrás program kidolgozásában?

Hol találok információt az egészséges táplálkozásról?