Elhízott vagy túlsúlyos? Mi a különbség? Így találhatja meg

Elhízás vs túlsúly: Ha a testtömeg-index (BMI) 19 és 24,9 között van, akkor ez normális tartomány. A BMI 25–29,9 tartománya túlsúlyosnak, 30 felett pedig elhízottnak tekinthető.

A történet kiemeli

Az elhízás olyan betegség, amely akkor fordul elő, amikor egy személynek súlyfeleslege vagy zsírja van, és ez hatással lehet az egészségére. Az elhízott személy testtömeg-indexe magas (BMI). A 25-29,9 közötti BMI azt jelzi, hogy egy személy túlsúlyos, és elhízhat. Van egy vékony vonal a túlsúly és az elhízás között, és fontos tudni a kettő közötti különbséget. Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan lehet tudni, hogy elhízott vagy csak túlsúlyos-e.

vagy

Hogyan lehet megtudni, hogy elhízott-e?

Két tényező segíthet az elhízás meghatározásában. Az első természetesen a BMI. A BMI kiszámításához meg kell osztani a súlyát kg-ban a méterben kifejezett magassággal. Ha a BMI értéke 19 vagy kevesebb, akkor alultáplált, és sürgős orvosi segítséget kell kérnie. Ha a BMI 19 és 24,9 között van, akkor ez egy normális tartomány. A BMI 25–29,9 tartománya túlsúlyosnak, 30 felett pedig elhízottnak tekinthető.

Testtömeg-indexe megmondhatja, hogy túlsúlyos vagy elhízott-e
Fotóhitel: iStock

A kövérség megállapításának második módja a derékmérés. Tudnia kell a dereka pontos helyét, amely eltér a ruhák készítéséhez használt helytől. Klinikailag a derekad az utolsó borda és a csípőcsont közötti középpont. A mérőszalagnak a köldök körül kell haladnia az elején, és hátul párhuzamosnak kell lennie. Nőstényeknél a derékméretnek kevesebbnek kell lennie, mint 40 hüvelyk férfiaknak, és kisebbnek, mint 35 hüvelyk nőstényeknek.

Mi okozza az elhízást?

A testzsír és a súlyfelesleg megakadályozható az egészséges életmód fenntartásával. Az egészséges étrend, a rendszeres testmozgás, a jó minőségű alvás és a kevesebb stressz együttesen segíthet a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában.

Az elhízás a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és még sok más veszélyét fenyegeti. Az alábbiakban felsoroljuk az elhízás néhány okát:

1. Ülő életmód: Ha nem vagy fizikailag aktív és nem mozogsz, akkor az elhízás veszélyét jelentheti. Minél kevesebbet mozog, annál kevesebb kalóriát éget el. Az elhízás megelőzése érdekében ügyeljen arra, hogy fizikailag aktív legyen, és többet mozogjon és kevesebbet üljön.

2. Túl sok kalória fogyasztása: Ha étrendje sok szemetet, rántott és feldolgozott ételt tartalmaz, akkor fennáll az elhízás vagy a túlsúly veszélye. Kerülje a magas szénhidráttartalmú, magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú ételek fogyasztását. Tartson be több friss gyümölcsöt, zöldséget, lencsét, hüvelyeseket, diót és magot étrendjébe. A magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételek segíthetnek a fogyásban és az elhízás megtartásában.

A túl sok kalória fogyasztása veszélyeztetheti az elhízást
Fotóhitel: iStock

3. Alváshiány: Igen, az alváshiány veszélyeztetheti az elhízást. Az alvás hiánya vagy az alváshiány növeli a súlygyarapodás és az elhízás kialakulásának kockázatát. Ha kevesebbet alszol, mint amennyire a testednek szüksége van, ez fokozza a ghrelin vagy az éhséghormon termelését. Az alváshiány csökkenti az étvágyat elnyomó hormon, a leptin termelését is. Ez a két következmény az elhízás kialakulásának kockázatát jelentheti.

Ezen tényezők mellett a túl sok stressz, a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás olyan egyéb életmóddal kapcsolatos szokások, amelyek lelassíthatják az anyagcserét és növelhetik az elhízás kockázatát.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.