A túlsúly növeli a rák kockázatát: Íme három egyszerű trükk az elhízás elleni küzdelemhez

Írta: Longjam Dineshwori | Frissítve: 2020. január 13., hétfő, 10:49

Egészségügyi szakértők szerint az elhízás-járvány kezelése nemcsak jobb egészségügyi eredményekhez vezet, hanem csökkenti az orvosi költségeket is.

Egy országos dán tanulmány kimutatta, hogy a túlsúly vagy az elhízás 12 százalékkal növeli több gyakori rák kialakulásának kockázatát. Ez magában foglalja az emlőrákot, a veserákot, az epehólyagrákot, a leukémiát, az agyrákot és a non-Hodgkin-limfómát. A tanulmány a Journal of Internal Medicine című folyóiratban jelent meg. & nbspIs olvassa el - Az elhízott nők nagyobb valószínűséggel szenvednek csípőtörést korábban, mint mások

A dán Aarhusi Egyetemi Kórház kutatói aggódnak amiatt, hogy az elhízás növekvő aránya növeli a rákos megbetegedések számát, és több ember idő előtt meghal. Amint arról egy brit napilap beszámolt, a kutatók attól is tartanak, hogy az elhízás-járvány meg fogja hárítani az egészségügyi költségeket. & nbsp Is olvassa el - Vigyázni kell: A D-vitamin hiány elhízhat, és elakadt növekedéshez vezethet

Hogyan növeli az elhízás a rák kockázatát? A tudósok szerint az elhízás a sejtek számának gyors növekedéséhez, valamint a gyulladásgátló fehérjék és hormonok, például az ösztrogén magas szintjének kiválasztásához vezet - amelyek mind a rákhoz kapcsolódnak. & nbspTöbb olvassa el - Azok a férfiak, akiknek az anamnézisében elhízás volt, nagyobb a kockázata annak, hogy vérrög alakul ki a lábon: tanulmány

Egészségügyi szakértők szerint az elhízás-járvány kezelése nemcsak jobb egészségügyi eredményekhez vezet, hanem csökkenti az orvosi költségeket is.

Most a kérdés az: Hogyan lehet harcolni az elhízás ellen? A válasz a súlykezelés és az egészséges táplálkozás. Íme néhány hatékony módszer az elhízás leküzdésére -

Kiegyensúlyozott étrend

A diéta döntő szerepet játszhat az elhízás elleni küzdelemben. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet a kalóriabevitel csökkentése és az elhízás veszélyének csökkentése érdekében. Ügyeljen arra, hogy minden nap megegyen öt darab különféle gyümölcsöt és zöldséget. Ellenőrizze az elfogyasztott kalóriákat, hogy ne egyen többet, mint amennyire a testének szüksége van. A tanulmányi jelentés szerint a halolaj és az alacsony kalóriatartalmú étrend csodákra képes a testsúlyára. Az elismerés az omega-3 zsírsavaknak köszönhető, amelyek szintén ismertek a nagyszerű hajról és bőrről.

Kerülje a gyorsételeket és az elviteleket

A legjobb az, ha otthon frissen készítünk ételeket. Kerülje az egészségtelen és cukorral töltött italokat is, mivel a túl sok cukor fogyasztása súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethet. A pezsgő italok, azonnali motoros italok és a tökök sok hozzáadott cukrot és nagyon kevesebb tápanyagot tartalmaznak. Választhat egészségesebb választásokat, például gyümölcsleveket és turmixokat. De cukrot is tartalmaznak, ezért napi 150 ml-re korlátozhatja a fogyasztását.

Csökkentse az alkoholfogyasztást

Sok alkoholos ital magas cukortartalommal rendelkezik. Ráadásul testünk nem képes alkoholt tárolni, és így az alkohol megszabadulása érdekében olyan folyamatok szakadnak meg, mint a tápanyagok felszívása és a zsírégetés. Az egyik trükk az alkoholfogyasztás csökkentésére - igyon vizet az alkoholos italok között.

Megjelenés: 2020. január 12., vasárnap 13:36 | Frissítve: 2020. január 13., hétfő, 10:49